Jo Ultimate CrossFit Dictionary
As jo de konversaasje fan in groep fan CrossFitters ea oerwûn hawwe, wisten jo wierskynlik dat jo nei in frjemd nij Ingelsk dialekt heard hawwe. Nee, "pood" betsjut net wat wat bart yn 'e badkeamer, en "AMRAP" is net it nije menu item by jo lokale sandwich winkel. CrossFit hat echt in eigen kultuer, en dat hat in eigen spesjale taal.
It goede nijs is, it measte CrossFit lingo is maklik te maklik om te begripen as jo realisearje dat it meast folslein mei acronyms en ôfkoartingen falt, tegearre mei in bûn fan net-klankbehearnammen. Mar as jo wolle dat elke begryp hokker minsken prate oer it earste kear dat jo nei in fak (dat is in gym yn CrossFit-termen), moatte jo op dit CrossFit-wurdboek ûndersykje.
De meast foarkommende CrossFit-betingsten en abbreviations
Utsein fan 'e ekspresjes fan' e bepaalde workouts (dy 't foar ferskillende artikels folslein) binne de sifers en begripen dy't jo hearre yn' e measte CrossFit-kaaien om te skriuwen om wurkjen, programma 's en totale kultuer te beskriuwen, ûnder oare de neikommende 60-plus-phrases yn alfabetyske oarder.
- AMRAP (sawat in protte rûnen as mooglik): In soarte fan workouts wêr't jo besykje om safolle rûnen fan 'e oanjûne oefeningen en reps te foltôgjen as jo kinne foardat de tiid útslacht.
- ATG of A2G (eagel oan Grass): in knibbelsje wêr't jo jo gluten fertsjinje sa't jo kinne oan 'e grûn kinne yn' e ynset om de rige fan beweging te maksimale.
- Atleet: Alle dielnimmers fan CrossFit, net saak as nij of ûnferstannich.
- Bacon Sizzle: It ûngemaklike folsleine lichem wjalke jo útfiere om komfortabel te krijen yn 'e dagen nei in hege workout. In knibbel oan 'e ûnbewust ferlernende muzikale sinne (sjoch DOMS).
- Beast: in crossfitter mei in sterke wurkethik.
- Beast-muonts: De mentale en fysike effekt dy't plakfynt as in CrossFitter (athlete) djip ferdjippe en troch in hurde workout hurd drokt .
- Kast: In CrossFit gym. Dizze gymnasken binne meast rûch en "garage-gym-like".
- BTWD (Beyond the White Board): In webside en app wêr jo jo CrossFit-trenings en resultaten by jo oanmelde kinne. Spilet it feit dat gebrûken groepkes brûke om de resultaten yn 'e workouts te rekkenjen.
- BW of BWT (Body Weight): in eksploazje dy't allinich jo lichewicht foar wjerstân brûkt.
- C2: Ferwiist nei it C2-roeier masine populêr yn in protte CrossFit-kaaien.
- Chipper: in rûte dy't in grut tal oefeningen en repetysjes hat. De term kaam omdat jo "chip weg" hawwe moatte op it workout.
- Coach: De term waard brûkt om in sertifisearre CrossFit-trainer of ynstrukteur te jaan.
- CrossFit-spultsjes of CF-spultsjes: De jierlikse CrossFit-kompetysje, dy't in nasjonale tillevyzje-event hat, wêrby't dielnimmers oefeningen útfierd wurde fan tradysjonele CrossFit-treningen yn 'e ynset om de fêstste man of frou op ierde te wurden. Any CrossFit athlete kin dielnimme oan 'e begjinstêden fan konkurrinsje. Allinich de bêste fuortgong nei de Spultsjes.
- CrossFit HQ of CFHQ: It oarspronklike CrossFit-box yn Santa Cruz, CA, en noch operearre troch CrossFit-grûnlizzer, Greg Glassman. Deiske trenings dy't op CrossFit.com publisearre binne fan oarsprong fan 'e CrossFit headquarter.
- CrossFit Journal: De offisjele, opskriftbasearre online publikaasje fan 'e programma' s.
- CrossFit Lung: De ûnbetrouber hoest en fjoer-like ferbrânje troch de boarst dy't bart nei in bysûndere heule workout. Dit is hast altyd slimmer ûnder kâld, droech waar.
- CrossFit Iepen: De earste faze fan 'e CrossFit Spultsjes wêr't alle atleten fan CrossFit online kinne of fia har lokale fekje konkurrearje foar in skot om fuort te gean nei CrossFit Regionalen.
- CrossFit-regio's: De regionale kwalifikaasjekunde fan 'e CrossFit Spultsjes.
- CTB of C2B (kust nei baar): In plysjeburo dêr't atleten har pjutten oan 'e rêch oanlûke moatte.
- DFL (Dead F'ing Last): In slangwurden en ôfkoarting brûke as de training fan 'e atleten de lêste kear liedt .
- DNF (net foltôgje): In skoftsje jûn as in athlete net foltôge de pressketten wurk by in workout mei in tiidlimens.
- DNS (hat net begjin): De skyn krige as in athlete net in training kin begjinne mei hokker reden.
- DOMS (ferlernedei fan 'e muzikale sorteessing): Wylst net allinich mei CrossFit ferbûn is, ferwiist DOMS de sieressens dy't faak yn ien oant twa dagen nei in heule workout set.
- EMOM (elke minút op 'e minuten): In workout dêr't in eksploazje presintearre wurdt oan' e start fan elke minuut dien foar in bepaalde minuten. Bygelyks, in workout kin roppe foar 10 kippingslûden EMOM foar fiif minuten. By it begjin fan elke minuut moatte sportlêzers 10 kipppulpen útfiere. Oan 'e ein fan' e fiif minuten is it doel in totaal fan 50 kippingslûden te foltôgjen.
- Feilbreather: De topfaze CrossFit-sporters dy't altyd har trenings meitsje en noch enerzjy brûke om har krusige CrossFitters te reitsjen.
- Foar tiid: In styl fan workout dy't de snelheid beklammet. Yn essinsje giet it CrossFit-atleten om it workout sa gau mooglik te fieren. Scores wurde basearre op tiid om te foltôgjen.
- GHD (Glute Hamstring Developer): in spesjale stik fan apparatuer dy't spesifyk ûntwikkele om de gluten en hegstringen te beynfloedzjen .
- Goat: in aksje dy't jo net goed binne by ... noch.
- Gorilla: lykas de "bisten" en "firebreathers", hat dizze persoan gjin problemen hurd troch te meitsjen sels de hurdste trenings.
- GPP (algemiene fysike tarieding): De sprutsen yn CrossFit brûkt yn ferwizing nei folsleine fysike fitness.
- Greg Glassman: De grûnlizzer fan CrossFit.
- GTG (Grease the Groove): In soarte fan groot-klankende fraach dy't de prestaasjes fan in protte submaximale sets fan in beweechlike eksploazje oer in dei rint. Sa kinne bygelyks seis etazines fan 25 loftklokken útfiere, om totaal 150 luchtfiskers te finen oan 'e ein fan' e dei.
- H2H of HTH (Hân oan Hân): In kast technyk (lykas yn, hân om hân te krijen) dat kin ek referearje oan in spesifike kettlebell-jugglingtechnyk troch de kettlebell fan 'e hân nei hân.
- KB (Kettlebell): In klokfoarmige stoommasine -apparatuer dy't meast brûkt wurdt yn CrossFit workouts.
- KTE (knibbels nei elboargen): In hingjende abdieling dêr't athletten hingje fan in bar (as as om in pylk op te heljen), drage har knibbels sa heech as mooglik, sadat se har knibbels oan har elkoar oanrekke.
- Met-con: in ôfkoarting foar "metabolike kondysje", in styl fan workout dy't ûntworpen is foar it fersterkjen fan kardiovaskulêre endurance, faak troch it brûken fan in heule yntinsintraining .
- Pood (Pd): In mjitting foar it gewicht fan kettlebells. Ien pood is rûchwei 36 pûn.
- PR (persoanlike oanmeldingen): de atletyske bêste-ealste optreding fan in opjûne trening of oefening.
- Pukie de Clown: In wier grouwélige CrossFit "masker" dy't de negatyf útkomsten markearret dy't foarkomme as atletes it oerbliuwe fanwege har trenings. Mei oare wurden, kinne jo misse.
- Rackposysje: It pleatsen fan in gewichtde bar as it stipe wurdt troch de hannen krekt foar de boarst, rêstend oer de koartsbôle en foarholle deltoeden.
- Rep: In ôfkoarting foar "werhelling", in wurd dat in ienige folsleine ôfdieling fan in bepaalde ütwize betsjuttet.
- ROM (Range of Motion): In term dy't beskriuwt hoefolle fleksibiliteit in athlet hat op in bepaalde mienskip. Range fan beweging kin ferskille fan yndividu oant yndividueel en gearwurking oan gearwurking. In doel fan CrossFit is om permanint fitness te ferbetterjen en te fergrutsjen ROM.
- Rx'd as Rx'd: Rx is de ôfkoarting foar "prescribed", sadat in workout de phrase "Rx'd as Rx'd" brûkt, it moat perfekt as skreaun wêze, sûnder oanpassings of wizigingen.
- RM (werhelling maksimum): It maksimale oantal gewicht kinne jo ferheegje foar in beskate tal repetysjes. Bygelyks, jo RM foar ien repetysje sil grutter wêze as jo RM foar 10 repetysjes.
- Score: Elke CrossFit-workout is in konkurrinsje, en atleten wurde skoare basearre op har totale tal republes dy't ûnder in workout útfierd wurde. Ahtletes kin har punten folgje en ferlike harren resultaten te fergelykjen nei de gruttere crossFit-community op CrossFit.com.
- Set: In folsleine searje repetysjes. Bygelyks, as in workout pleatst foar 10 luchtklokken dy't in rige útfierd wurde, is in folsleine set dien doe't alle 10 luchtplaten wurde dien. De measte workouts wurde lykwols oanjûn, "Fertrage trije sets fan 15 reps luchtklokken".
- SPP (bepaalde fysike tarieding): Hoe't CrossFit fertsjinwurdiget op feardigenstraining, of hoe goed is in athlet op in bepaalde komponist fan feardigensfeardigens. Bygelyks kin SPP beoardielje hoe't in maksimum fan in atlete in eksploazje folslein ferfolje kin mei oare atleten.
- Stabile de midline: In oare manier om te sizzen, "kânsje jo kearn." It is in manier om sporters te ferjitten om oandacht te jaan oan de muskels dy't de efterkant stypje en stabilisearje om in goede foarm te stimulearjen yn 'e útdaagjende bewegings.
- De rie: In whiteboard of chalkboard dêr't elke workout-skoares op elke CrossFit-box folge wurde.
- Tink en Go (TnG): In styl fan trening dy't ûntspannen wurdt op it stoppjen of rêstje tusken repetysjes by in set.
- TTB of T2B (hân nei bar): In spesifike útdaagjende kearnwize wêryn't de atlete begjint troch hingjen fan in plysjebalke, brûk dan syn of har kearn en hippen om har fuotten hielendal te meitsjen oant de bar te rekkenjen.
- Tabata: Tabata-oplieding is in spesifyk type fan heule yntinsintraining wêr't athleten in rige fan acht rûndes útfiere fan 20 sekonden wurk en folgje 10 sekonden rêst. In folsleine tabaat nimt mar fjouwer minuten om te foltôgjen. Wurkperioaden wurde útfierd by de heechste yntinsiteit mooglik.
- Tabata Dit: In hiel spesifike tabatta-protokol Tabata wêrfan fiif totale Tabatas útfierd wurde - ien elk foar skat, roeie, plysjes, situpen en poppen. In ien minút rinnende rêstperioade is tastien tusken elke tabaat. It totale workout duorret mar 24 minuten.
- De Helden WOD: Dizze heule workouts wurde neamd neidat gefallen soldaten en froulju as testamint oan har heldens en krêft binne. Hero WODs wurde per wike ferfongen troch CrossFit Headquarters, en sûnt oktober 2016 wienen der mear as 160 ferskillende Hero WODs. Jo kinne leare oer de soldaten en froulju dy't se neamd binne op 'e side fan de CrossFit FAQ.
- De "Girls": Dizze trenings binne goed bekend, standertisearre workouts dy't krekt makke binne troch CrossFit Headquarters as manier foar atleten om harren tiid te ferfoljen. De orizjinele seis "famkes" ferwurden yn 2003 binne Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth en Fran. De oerbleaun njoggen - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen en Linda - waarden op 'e tiid frijlitten. Dizze soarten benchmark-trenings wurde net faak útfierd.
- De 'nije froulju': Oanfoljende benchmarktrennen dy't frijjûn wurde troch CrossFit Headquarters, ferskine allinich út 'e oarspronklike 15 troch har lettere ynlieding. Nij-familearnamearnammen binne: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, en Maggie.
- Unbrutsen (UB): In soarte fan workout dêr't sets, reps of oefeningen binne bedoeld om alles yn ien rige sûnder rêst te fieren. As jo net "unbrutsen" trochgean, moatte jo fan it begjin ôf begjinne.
- Uncle Rhabdo: In oare groot, netoffisjele "mascot", dy't de skriklike side-effekten foarmet dy't asto in heulendich drege wurkjen skerpe ferkeard mislearret, sadat de tige serieaze betingst, rhabdomyolyse .
- WO of W / O (workout): In ienfâldige ôfkoarting foar it wurk fan de hiele dei.
- WOD (workout fan 'e dei): De offisjele workout fûn op in krantefisk op in beëdige dei.
- YBF (jo sille moai wêze): in leauwe yndrukearjend turn fan phrase dy't sporters makket mar in bytsje besoarge. Witte jo goed, wier? It antwurd is wierskynlik, ja, mar net sûnder in hiele protte wurk en opdracht te fertsjinjen.