Hoe foarkomme dizze gefaarlike muskondatike te sjen yn ekstreme workouts
Rhabdomyolyse is in pynlike en potentially gefaarlike muzikale steat, mei in soad ferwidering fan 'e spieren. It kin sporters en eksersysjers yn of of nei ekstreme oandriuwing, benammen by it oefenjen fan hege temperatueren. It kin haadlinen meitsje as it spieler-atleten besmettet, mar jo moatte ek bewust wêze foar jo trenings.
Wat binne de Symptomen fan Rhabdomyolyse?
Symptomen fan rhabdomyolyse binne ûnder oaren tee-farieare urine, muscle-swakke en persistinte pine, hoewol in genêzen diagnostyk is beskikber mei bloedûndersiken.
De donkere kleurere urine komt út it mislearjen fan muscle, dy't in protte hjit myoglobine yn it bloed en urine. As dizze nivo's te heech binne, kinne serieuze njoggen skea liede. Om ûndersiikjende rabdomyolyse fan oare formulieren te ûnderskieden, wurdt de term "eksertisjonele rhabdomyolyse" faak brûkt.
Rhabdomyolyse stipet studintensporten
Yn jannewaris 2011 waarden trettjin Iowa fuotballers hospitalidearre en diagnostearre mei rhabdomyolyse nei in heule pre-seizurnearwurk fan 100 rêchswadden. Alle wûnen en wûnen útlutsen, mar in ûndersyk is opnommen om de praktiken te identifisearjen dy't liede ta sa'n massa effekt. Gewoanlik is de rhabdomyolyse seldsum en komt yn isolearjen yn sporters, hoewol't oare rapporten fan ploegen dy't ynfloed hawwe, besteane.
Wa is risiko foar rabdomyolyse?
Ungelikense genetyske omstannichheden kinne somtiden guon minsken faker saakber wêze foar de fertriet. Twa soksoarte omstannichheden binne sylekelletit (in bloedzorging), en glycogen opslachsykte, wêrby't in fermogen enzyme jo lichem net kin effisjoneel opslaan en frijlitting fan glucos foar enerzjy.
Eartiids soe in teamcluster sizze wat mienskiplike "miljeu" -co-faktor mei toaniel. In resinte medyske oersicht fan 'e betingsten befetsje in ferskaat oan reklame, over-the-counter, en illicit drugs binne ferbûn mei rhabdomyolyse, ynklusyf alkohol, kokaine, kafee, amphetamine, MDMA, en medisinen lykas salicylaten, neuroleptika, quinine, kortikosteroide, statins, theophylline, fysyk antidepressants, SSRIs en oaren.
Yn in papier dy't publisearre waard oer de Iowa-kluster, fûnen se faker wikseling fan rhabdomyolyse mei persintaazje bodyweight opheven, oantal setten en tiid nedich om 100 rêchkeatsen te foltôgjen. Se hiene mear risiko's as se har twongen om te gean nei muscle-mislearring . It waard bepaald dat de stânpunten de learlingen yn it faktor spile hiene, en it wie wierskynlik dat se noch net folslein opliede waarden op 'e tiid fan' e ynsidint. Ferantwurdlikens wiene dejingen dy't mear proteïne hawwe foardat de ekstreme workout in ferminderich risiko hie yn dit foarfal.
Hoe foarkomt eksternale rabdomyolyse
Koarte om te witten dat jo in genetyske beting hawwe dy't jo risiko ferheegje kinne, hjir binne ferskate opliedings tips dy't de risiko fan rhabdomyolyse essentially beheine moatte.
- Progress stadichoan yn jo treningsprogramma neffens jo besteande fitness, of it is cardio, skeakel of gewicht.
- Kontrolearje jo floei-ynteak , benammen as jo trening lang, heulend of hjit is, benammen alle trije byinoar. Mar net oer bêd gean; Mear floei is net needsaal better.
- Harkje net hurde op kaloriearea's of nei lange snelleperioaden. Soargje dat jo genôch brânstoffen oan board hawwe om jo mûzels effisjint te wurkjen. Soargje foar lege karbiedige dingen mingd mei hurde en lange wize.
- Limyt rekreaasje-medisinen lykas alkohol foardat de akseptearje, en nim gjin yllegale rekreatyf of prestaasjesferheging fan drugs . Wês foarsichtich fan echte over-the-counter needs as anti-inflammatory drugs and check with your doctor about prescription drugs. Meast sil wierskynlik goed wêze.
Boarne:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "In kluster fan eksperiminteel rabdomyolyske ynfloed op in Division I Football Team." Clin J Sport Med . 2013 sept, 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.