Wolle jo in pear sûke bedriuwbrún ideeën? As jo drok dwaande binne, wolle jo jo moarn it miel net wolle. Moarnsiten set de rin fan 'e rin fan' e tiid foar iten. En iten de hiele dei ite is wêzentlik wêzen as jo besykje wat gewicht te ferliezen. De folgjende middels kinne jo helpe om plan te meitsjen en in gesonde breakfast te meitsjen .
Healthy Office Breakfast Ideas
Jo binne it meast wierskynlik dat it bêste sûn moarns thús is.
Mar wat as jo krekt net de tiid fine om thús te iten foardat jo foar wurk gean? Ferjit de heal-kaloriefruchten sandwiches by de riden troch. It is makliker as jo tinke dat se in gesellich moarnsiten hawwe yn it kantoar mei dizze ideeën.
Jo moatte sûn sûnens leverje op hân. Bêst op 'e wearde fan in sede fan' e wike fan sûne iten en hâld materiaal yn jo buroblêd of yn 'e brekkeamer. Guon fan myn favorite kantoarfreonlike frede-ideeën binne:
- Hegere proteïne (leechkalorie) snackbar .
- Shelfstabile molke (lykas Parmalat)
- Peanut bûter op in folslein weze Ingelsk muffin
- Frozen wynmûnen mei banaan
- Iersk bedrach fan heechfasearde cerealflak of mei skjermolk en beammen
- Grykske yoghurt en chiaaden
- Hard-gekke aai en beieren (lykas blueberries of raspberries)
- Skeppich sop en in handich fan amandels
- Apple (of elk stik fan folsleine fruit) en stringkäs
- Oatmealpakket sûnder sûker
- Griene weet toast mei avokado
- Plain yoghurt mei skuorjende bananen en in hânfol nuts
Jo sjogge dat dizze freteside ideeën binne fiedingen dy't folsleine koarntsjes, protein en glêzen befetsje, alle eleminten dy't enerzjy foar in heftige dei wurkje. Se helpe jo ek folslein langer te füüjen, sadat jo net yn 'e merk binne om te snacken.
Tame Office Treat Temptaasje
As der in protte moarnsiten is iten en jo hawwe hûs fuortlitten, sûnder it iten te iten, it is hast net mooglik om in behâlde te tsjinjen. As jo gjin sâltbureaufrommesbedriuw hawwe oan 'e hân, binne der in pear triemmen dy't jo brûke kinne om jo sûnensplan op' e spoar te hâlden.
Tink derom om de partenmûten in eachop te hâlden. As jo kieze om yn in buro behannelje te litten, ite in lyts single servearjen en gean fuort. En net yn sûker wurde sûgje. Tink derom, karakteristike kantoaren, lykas cookies, pastes, donuts jouwe jo in tydlike enerzjy. Mar dan sprek jo letter.
Tink derom fan it ferskil tusken iten, om't jo hongerje en ite, om't der it iten beskikber is . Kennis it ferskil. As jo net wier honger binne, ite net . Meitsje it iten hielendal ôf. As jo fiele dat jo beslút is wekker, besykje jo te sitten, of mei jo werom nei, de snacks.
Jo Offisjele Back-Up-Plan
It is wichtich om in reservekopyplan te meitsjen foar sitewaasjes as jo gewoan net miskien yn 'e moarns te krijen. As jo gjin kâns ha om jo iten te krijen, mar jo kinne net sûnder jo moarns-kofje dwaan, soargje derfoar dat jo de leechste kalorie-kofje drinke yn Starbucks of jo favorite winkel kieze.
Bygelyks, in hege nonfat latte hat krekt 100 kilo's en 10 gram eagje en sil honger wêze foar in skoft