Ketosis is in Natuerproses yn 'e brekken fan fats
In protte minsken wurde ferwûne troch de term ketosis. Jo kinne lêze dat it in gefaarlike steat fan it lichem is, en it lûd fan 'e ketosis is lûd ûnferoarich. Mar ketosis betsjut allinich dat jo lichem fet brûkt foar enerzjy.
Hoe't Ketonen binne yn jo lichem makke
Ketonen (ek wol ketone-lichems neamd) binne molekulen dy't ûntstien binne yn it fet-metabolisme, oft se fan it fet binne yn 'e guacamole dy't jo juste of fet jo hawwe om jo midden te dragen.
As jo lichem fet is foar enerzjy, wurdt it measte net mear streekrjocht nei Adenosine triphosphate (ATP) konvertearre, de "enerzjymolekule", dy't jo wierskynlik oan 'e heule skoallebiology tinke. Mar ketones wurde ek makke as in part fan it proses.
As minsken minder kohdhydrate ite, draaie har lichems nei fet foar enerzjy, sadat it sin betsjut dat mear ketones binne generearre. Guon fan dizze ketones (acetoacetate en ß-hydroxybutyrate) wurde brûkt foar enerzjy; De hertsmûke en nieren, bygelyks, foegje ketonen foar glukose. De measte sellen, wêrûnder de brain-sellen, kinne ketonen brûke om teminsten fan har enerzjy. Mar it is in soarte fan ketone molekule, neamd aceton, dat kin net brûkt wurde en wurdt as ôffal útset, meast yn 'e urine en atmosfear ( soms feroarsake in ûnderskate atmosgea ).
Meitsjen ketones
As genôch acetone yn jo urine is, kin it bepale wurde troch in dipstik dy't faak troch de merknamme Ketostix neamd wurdt (al binne der oare brands, se binne noch altiten faaks Ketostix neamd).
Hohe heger de konsintraasje fan ketones yn 'e urine, de mear purpere de stokjes draaie. Alhoewol't elkenien ketones kontinuële oanwêzich is, dizze deteksje yn 'e urine is wat faaks "ketosis" neamd wurdt. Minder faak, mar krekt genôch bloedeketonen kinne ek mjitten wurde.
Ketogenic Diets
De Atkins Diet bestiet benammen om minsken te kontrolearjen fan ketosis as in yndikaasje fan fetbren.
Oare fermogen-koalhydraatdagen betelje net folle omtinken oan dit of net leech genôch yn gluten foar ketonen dy't te finen binne troch de urine-dipstik. De lêste soarte diät wurdt somtiden in "nonketogenic" leechmoardige fiedsel neamd, en der binne in soad foardielen dy't jo hawwe fan leech-karbende diaken , ek as se net ketogenic binne.
Reasons Why People Think Ketosis Is Bad
Der binne ferskate redenen fan minsken om te bewizen dat de ketosis in steat is te foarkommen.
- Net genôch glukose: Der is in oerienkomst ûnder guon advizen, dat as in lichem in soad fet opbout foar enerzjy, it moat net genôch glukose krije. Fan it ûndersiikjen fan minsken op fermogen fan koalhydride diens, is der gjin oanstriid dat dit it gefal is. Hoewol it is wier dat it lichem net fet yn 'e glukose brekke kin, kin it lichem guon fan it eau wikselje dy't jo yn glukose ate. Dit wurket goed foar minsken dy't in protte sûker net tolerearje, om't dizze konverzje stadichoan bart en spuit gjin bloedglykose.
- Negatyf symptomen op it earste: In oar ding dat minsken faak sjen as negative negaasje oer ketosis is dat minsken yn 'e earste dagen fan in ketogene fiedsel symptomen kinne kinne as lekker en hoarizon. Ek sportive optreden kinne leare oant it lichem oanpast oan it brûken fan fet foar enerzjy ynstee fan glukose. Dit wurdt keto-oanpassing neamd. Dizze symptomen binne tydlik, mar se wurde faak brûkt as "bewiis" dat it min is om in tige leech-carbedei te iten, as as minsken it wierskynlik wêze dat it kopke fan 'e rest fan har libben it fertrouwen hat, as se in leech-karbiedet . Faak fine minsken faak dat se in bettere geastfunksje hawwe nei keto-oanpassing as se hiene doe't se in soad kohrhydraten hienen.
- Konfusjonaasje oer ketosis tsjin ketoakidosis: In gefaarlike kondysje neamd ketoakidose kin yn dy ûntsteane mei type 1-diabetes, en it wurdt soms ferwikselje mei normale ketosis. It lichem makket gewoanwei dizze steat troch it meitsjen fan insulin, mar minsken mei type 1 diabetes kinne net ynsuline meitsje. Sels de measte minsken mei type 2-diabetes dy't yninsulin ynjeksje, meie gewoan inseins ynsprutsen meitsje om ketoakidose te foarkommen.
> Boarnen:
> Paoli, A et al. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very low carbohydrate (ketogenic) diet. European Journal of Clinical Nutrition. Maaie 2014; Epub foar it printsjen. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116