Krij de feiten oer fegetaryske wurde foar gewichtsverlies
Hawwe jo tinke oan it folgjen fan fegetarysk om gewicht te ferliezen? In protte sûne eaters kieze om fleis te jaan foar etyske redenen, fanwege omjouwingsbelied of om har sûnens te ferbetterjen. Mar moatte jo fegetarysk gean foar gewichtsverlies? It antwurd hinget ôf fan in pear ferskate faktoaren.
Weight Loss Benefits
As jo fegetarysk gean, kinne jo gewichtsdiel ferlieze. Mar gewichtsverlies sil gjin slam dunk wêze as jo it fleis jaan.
Of oft jo slim binne hinget ôf fan hoefolle kalori's dy't jo brûke, net needsaaklik op 'e boarne fan' e kalorissen.
As jo mear koaroares ite as jo nedich hawwe, sille jo gewicht gewikkelje, oft jo ite fleis of net. Gewichtsverlies is mooglik op in fleisbasearre diet en op in fegetarysk fied. Sa moatte jo de foardielen en konsensjes fan 'e fisk freegje om foardat jo de feroaring meitsje.
In potensjele foardiel fan it fegetarysk fermogen om gewichts te ferliezen is dat jo minder kaloaren konsumearje kinne. Undersykses hat minsken oanjûn neist in typyske fegetaryske fekansje, yn trochsneed, omtrint 500 minder kaloaren tagelyk as har fleisgenoaten. Ynteressant hawwe it ûndersyk oanjûn dat se eat mear as net-fegetariërs hawwe, in oar grutte foardiel.
Dus hoe krijst jo mear iten te iten en nim dan minder kaloaren? In sûne fegetaryske fiedsel wurdt faak bestien út komplekse kohdhydraten. Komplekse kohrhydraten binne stoarch, glêstriedige fiedings dy't natuerlik leech yn fet en kalorie binne.
Foarbylden fan komplekse karbels binne leguminten en oare grienten en folsleine gers .
Tink derom dat elke 3.500 kalorie is lykas ien pûn ferlern. As jo de math dogge, is it maklik te sjen dat in 500 kalorieftige jouwe defizit liede ta ien pûn fan gewichtsverlies per wike. Oft jo in feggie of in fleantúch binne, kin dit defizit echte resultaten meitsje.
Weight Loss Drawbacks
Guon minsken dy't fegetarysk gean foar gewichtsverlies, hawwe gjin gewicht te ferliezen. Wêrom? It ferdjipjen fan fleis ienfâldich ienfâldich net liede ta in kaloriefermis. En jo kinne it fleis útsette, mar ferfange it mei oare hegere kaloriefiedings, lykas fetkeas of molke.
De trúk om gewicht te ferliezen op in fegetaryske dieet - en alle diaken - is foar jo plannen te plannen . Oft jo fegetarysk gean om gewicht te ferliezen of lytse mjitten fan mager fleis, moatte jo altyd soargje dat jo in ferskaat oan frucht, griente en korrels hawwe. Besykje problemen te fertsjinjen dy't in protte ferwurke wurde as dizze junkfûgels faak foar te folle lege kolo's leverje en gjin resultaten fan gewichtsferlies stimulearje.
Vegetarian Diet Plan Tips
As jo sykje foar geweldigens, binne der genôch fegetaryskfreonlike meallen yn keukenwinkels. Meals as Amy's beferzen dinners binne yn minuten yn jo mikrofoave klear. Veggie-burgers fan Boca of GardenBurger kinne ek mikrofoane wêze, of foar in "gekke-out" smaak, grille . Probearje se as in hamburger mei in bun en fêstings, of, neist oare fegjes as ferfanging foar in fleisintrum.
Der binne ek in protte diabetesplannen dy't helpe fegetariërs gewicht te ferliezen. Veestro is in plant-basearre mielopferlieningsprogramma dat soargen en lekkere meallen foar dieters dy't gjin fleis ite.
En in protte fan 'e populêre kommersjele diaken jouwe ek in fegetaryske opsje.
* This article was edited by Malia Frey, Weight Loss Expert