As jo wolwêzen yn jo hûs befoarderje wolle of as jo besykje om jo diist te hâlden , dan kinne jo (en moatte) in sûne Easter basket meitsje. Need ideeën? Mei in bytsje kreativiteit, kinne jo kalorie sjitte en it ferdrukken fan it fiedsel.
Ja, jo kinne noch sûkelarje ite. En der is echt gjin reden om de snoepetsjes en gooey marshmallow-goedeien te jaan. Mar foardat jo jo korb oanfille, moatte jo witte hoefolle kalorgen binne yn jo favorite Easter-sûker.
As jo de kalorien fan jo favorite Easter-beverages tafoegje en rekkenje foar it tal servings fan elke snoep dy't jo brûke, sille jo sjogge dat it maklik is foar jo Easter-skaadkaloaren út 'e kontrôle te kommen. Guon eksperts skatten dat in single Easter basket 2000 oant 5000 kalorje befetsje kin.
Om dit werom te bringen, brûke dizze hantlieding om kaloriefektoaren fan elk fieding te kontrolearjen. Dêrnei gebrûk fan 'e Easter basket-ideeën en sûnder substitúsjes oan' e ein fan genietsje fan in gesellichere fakânsje mei jo famylje.
Kalorien yn sûkeladefieren
It sintrum fan hast alle Easterkear is in sûkeladefisk. Jo sjogge sûkeladefûgels dy't makke binne út molke sûkelade, tsjustere sûkelade, en sels wyt sûkelade. Kanon komme ek yn ferskillende maatregels. Guon binne hoalen en guon binne sterk, dus kinne de koarels yn sûkelade binnens hielendal feroarje. Hjir binne in pear foarbylden:
- Russel Stover Solid Milk Chocolade Kanon (7 ounces): 1.100 kaloaren
- Lindt Gold Milk Chocolade Bunny (3,5 ounces): 540 kalorien
- Dowte Fetke Milk Chocolade Bunny (6 ounces): 920 kalorien
Tink derom dat de boppesteande kolo's foar de hiele hûn. De kalorie rekken op 'e nutrionale label fan' e sûkelade-knyn is per dûnsjen . In ienige servet fan in sûkelade-knyn is allinich twa ounces. Op in trochsneed bosk, dat is minder dan in ear.
Kalorien yn Peeps Peeps
Alhoewol't it sûkelade-knyntsje it sintrum is, is gjin Easterkorrein folslein sûn marshmallow peeps. Oft jo kieze foar rôze, giel, griene of oranje poppen, of as jo se sêft of stil hâlde, en ûnôfhinklik fan 'e foarm dy't jo foarkomme (knyn of knyn), elke Easterkorre hat pypsen.
Tanksinnich peeps sil jo jo dieet net ruine. De koarels yn marshmallowpeepsjes binne relatyf leech om't der gjin fet is yn 'e lytse sûchdieren. Der is lykwols in protte sûker.
In single marshmallow peep befettet allinich sa'n 32 kilo's. Net min, krekt? In inkelde tsjinst wurdt beskôge as fiif peeps. Mar dat is in soad peeps om te iten yn ien sitten. Dus, ek al in inkelde servet fan peeps is 140 kalorien en 34 gram sûker, it is maklik min te iten.
Kalorien yn krême-folle eieren
Wolle jo nei foaren fan krêftige eieren yn jo Easterkork? As jo in Cadbury Creme egg of in oare smaak, sûkelade bom yn jo korb sette, kinne jo twaris tinke. Dizze foel wrappende behaken binne fol mei fet en kalorie. Dit binne in pear foarbylden fan kalorieasken foar Cadbury-krême-folle eieren:
- Cadbury Creme Egg: 150 kaloaren
- Cadbury Caramel Ijg: 170 kaloaren
- Cadbury Chocolate Cream Egg: 170 kalorie
As jo serieus binne oer it fêstjen fan jo dieet, is dit in item dat maklik te meitsjen is. Jo sille jo Easterkorre kalinder yn 't legerje troch dizze litte te litten. Mar as jo jo krêftige fûgels lykje en jo Peaske is itselde sûnder har, hingje oant it ein foar in sûnere alternatyf.
Kalorie yn Jelly Beans
Jellybeammen binne wierskynlik de populêrste Easter basket basket sweets. De y jouwe kleur oan 'e koer en se binne meast goedkeaper, dus se neame populêr mei âlders.
Berekken fan jellybean kalorie is echt hurd, omdat hast gjinien har partielgrutte mjittet. De measten fan 'e tiid hawwe wy jellybeammen grave en iteare sûnens (meast nei de sûkelarje is fuort). Sa is ek de echte kalorie fan jellybeans relatyf leech, it totale kalinder dat jo brûke kinne tige heech wêze.
Dus hoefolle jellybeans moatte jo ienris ite? In inkelde tsjinst wurdt beskôge as 14-15 snoepjes. Jellybeans befetsje ûngefear 150 kalorien per tsjinje. Dat betsjut dat der sa'n tsien kilo's binne yn in single jelly bean.
Kalorien yn sûkelade
Binne jo kleurde sûkelade-eagen om it gers fan jo Easterkork? Reden hoefolle kalorist dy't jo tafoegje as jo de treatsjes yn jo basket bringe? Hjir binne in pear kaloriearretten foar sûkeladefolle en oandwaanige oandielen:
- Nestle Crunch Foil Wrapped Eye: 38 kilo's per ei
- Dowpe Milk Chocolate Foil Wrapped Eye: 40 kilo's per ei
- Whoppers Robin Eier Malted Milk Ig Candy: 22 kilo's per ei
Foar inkele diëtisten kinne dizze lytse aikes in goede alternatyf wêze foar oare sûkelade leven. Mar foar oaren, meitsje se in ûnsichtige iere nachtmerje.
Kalorien yn Easter Eggs
Net alle kleurige goeie yn jo Easterkorket moat fol wêze fan sûker, fet, en kalorie. Kwarte hurd-boilede aaien binne in favoryt yn in protte húshâldens. En se binne sûn.
De koarels yn in hurd koeche aai komme benammen út it fet yn 'e aaien. Der binne sa'n 75 kilo's yn ien grut aai. De jokke befettet sa'n 55 kalorien fan fet en protein. En de aaiwiten binne meast fetfrije proteïn.
As jo besykje om sêdde fet út 'e diens te meitsjen, kinne jo de jokke maklik fan jo hurde eagen ôfwykje om in sûne konsumpsje mei jo Easter-sûkelarje te krijen. Mar tink derom dat inkele fet (yn moderaasje) diel útmeitsje fan in ferstannige jild.
Gesellige Easter Basket Ideas
Om in sûne Easter basket te meitsjen, brûke dizze tips:
- Ynstee fan in grutte sûkelade bunny krije in lytsere hoanne hûn. Jo kinne sels wolle foar tsjustere sûkelade, om't in protte diapers fiele dat de sterker smaak har minder ite kin.
- Gean de grutte krême-folle eieren oer. Of as jo fielle hoe't jo echt de needsaak hawwe om jo Easter tradysje te fieren, krije in pear krêftige mini-aaien yn plak. Elke mini aai befettet allinich sa'n 40 kilo's.
- Krij plastyske aaien en folje elke aai mei 1/2 pompoen fan jellybeans. Dat is 7 jellybeans per plastyk aai. Dan as jo se ite kinne jo maklik bepale fan jo tsjinstgrutte.
- As jo lytse chocolade aikes wolle, kinne jo ferlet wurde om de legere kalorie-skaad-bemande eieren te kiezen, mar dit is wêr't saken te hurd binne. Candy-bemande eieren binne maklik om te min te iten sûnder omtinken te jaan oan de grutte. As jo it hegere kaloriefol folle eangene ite, nimt in bytsje tiid om de wrapper te ferwiderjen en dit kin jo helpe omtinken te jaan hoefolle jo ite en ite minder altyd.
- Krij in lange rige poppen yn 'e koer meiinoar. Separearje se yn paar om in lytsere partijgrutte te stimulearjen. Dêrnei set elk paar poppen neist in kleurde single servetpakket fan woartels. Dus as jo op it sûkerreitsje snackje, ferbalje jo it út mei in servet fan glêsfezelige griente.
- Folje plastysk aaien mei sûkerfrij gum of MealEnders. Kjippeblom of sûgje op in MealEnders-snoei sil de snoeiholjende momint snuurtje en jo kinne minder algemien ite kinne .
- Folje kernetsjes mei kleurde tosken dy't de beweging befoarderje. Sidewalk kalk, sprongrêden, frisbees, pynzjes, of sels kites meitsje geweldige Easterkorps oanfollingen. Foar âldere bern add in pedometer of in kostbere aktiviteitsmonitor .
Mei in bytsje kreativiteit en winkeljen fan winkels kinne jo in festive en spieljende feriening hawwe mei in sûne Easterkorb fol dietsfreonlik lekker.