Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 180
Fat - 14g
Carbs - 9g
Protein - 6g
Totaal tiid 50 min
Prep 10 min , koek 40 min
Tsjinsten 12 (1 slach elk)
Pumpkin is sa goed foar jo en wurdt faak ferparte mei waarm, treastbere smaak. Mar it kin ek kombineare wurde mei loads fan sûker en kalorie. Dit natuerlik sêfte kobaltbrún brûkt lykwols ûnwiete applesauce ynstee fan raffine sûker, en ferfetsje moarns mei moarmmiel, wêrtroch it resept glutenfrije wurdt.
De applesauce biedt in hint fan natuerlik sûkelichheid sûnder ien fan 'e raffine sûken dy't wy normaal brûke yn it bakken. Nettsjinsteande de sfear, docht de folsleine beker fan applesauce foar it meitsjen fan minder as 3 gramm kohrhydraten per slach, dit hâldt dit in leger-carb-resepsje. Sprekt dit brea mei in lyts frjemde tsiis en servearje mei in beker fan thee - prachtich foar in hjerst of winterjûn.
Yngrediïnten
- 1 beker kroanje
- 1 teaspoon vanilla ekstrakt
- 4 aaien
- 3 kieltsjes sûnder sûker, fersmyt
- 1 dûke sûnder betûft applesauce
- 2 1/2 beker
- moarnsmiel
- 1 oseaap ierdzell
- 1/2 teaspoon grûn nutmeg
- 1/2 teaspoon baas ginger, of mear te tastean
- Pinch fan klokken
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1 ślapkepûdepulver
Tarieding
- Houtofen oant 350 F. Fetje in 9x5-inch hout pan.
- Yn ien bakje, mûglikje de wiete yngrediïnten: krukkerij, vanille, aaien, smelte bûter, en applesauce.
- Yn in aparte bakje mingje de droege yngrediïnten: mandelmiel, spesjalisten, sâlt, en bakpulver.
- Kombinearje wiet en droech ynstruminten goed en giet yn in taretbere panne. Spreid it iens.
- Baken foar sawat 40 minuten, oant middenmiddels werom nei 't berikke en in toskepke, komt skjin út.
- Koel foar 15 oant 20 minuten, brei út pan, fuortsmite, en pleatst op koelkast. Koele hielendal foardat it sliepen is.
Ingredientsjes en Storage Tips
Hoewol se lykwols lykje, likegoed in konsonearre krukken en pompoenfeart binne twa ferskillende dingen. Canned kobalt is gewoan puorreke puollen, wylst de pie filling yngrediïnten tafoege, lykas sûker siroop, sâlt, geweld, wetter en natuerlike smaak. En dat is net it iennichste ferskil - flakkermine is folle leger yn kaloriearjen, mei 1 beker komt yn 81 kilo's, wylst de pake filling in snoek 281 kalorje hat. Pumpkin pie filling hat ek trije kear de gram fan kohdhydraten.
Om it koarnbrot te bewarjen, nei ôfrûne ôfwikseling yn plastyk wrap en dan plak yn in plastyk opslach. Bliuw by kamertemperatuer foar oant 2 dagen of plak yn 'e kuolkast foar in wike. Jo kinne ek it koarnebod foar 3 moanne frije; thaw overnight foardat gebrûk makket.