Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 223
Fat - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 4 (1/2 beker elk)
Gjin ferlet fan jo sels as jo folgje in bloeddrukfreonlike dieet. As jo nei iten iepene binne wat sûk nedich of jo binne frege om dessert oan in partij te bringen, is dizze tsjustere chocolade avocado mousse de perfekte sûne noch dekadinte dessert.
It brûkt avocados yn stee fan swiere crème om it in rike kromme tekst te jaan. Avocados binne natuerlik heech yn kalium en magnesium , dy't helpe om jo bloeddruk te ferleegjen. Avocados binne ek laden mei ton fan 'e vitaminen, wêrûnder folato, vitamine K, en vitamine E. Sy jouwe sûnden mono-sûchere fats en glês om te helpen jo folslein en tefreden mei just mar in lyts part. Kakaopulver befettet fiver en bloeddruk ferneatigjende flavonole.
Dizze mousse koe net makliker meitsje. Just blende alles yn in blender oant glêd en kjeld foar gewoan in bytsje. Niemand sil altyd witte dat it sûner is of dat is makke mei avocados!
Yngrediïnten
- 2 lytse reade avocados
- 1/4 tasse ûnwissige kakaopulver
- 1/4 kop huning
- 1/4 beker donkere sûkelade chips of slokje tsjustere chocolade
- 1/2 kop molke fan keuze
- 1/2 teaspoon vanilla
Tarieding
- Knipe avocados yn 'e heale en siede fan fuotstikken. Scoop fan skelpen yn in blender of eatprosessor.
- Meitsje chocolade chips yn in mikrofoave-feilige kontener en waarmje yn 30 sekonden yntervallen, ynrjochte yn tusken, oant glêd.
- Snoeide sûkelade tafoegje en oerbliuwende yngrediïten oan blender en blende oant glêd. Divyzje yn 4 servietten en kieze minstens ien oere foar it servearjen.
Ingredientsjes en ferskillen
Foar molkefrij en fegane, brûke molkefrij molke fan keuken en molkefrije chocoladechips.
Foar vegan brûke maple-syrup of agave yn plak fan huning ek.
Koken en tsjinsten
Meie mear molke taheakje oan 'e ierepoon, as it nedich is, oant jo in winske konsistinsje berikke.