Apple-sidera, of ACV, wurdt sein dat se in ferskaat oan foardielen hawwe dy't helpe mei help fan diabetes om it ferlies te ferljochtsjen. Guon minsken swarren troch har deistige shot of elixir as in essinsjeel part fan har wellness regimen.
Trochdat it populêr is, is it net ferrassend dat der in siedpoar hat om 'e appel-sidera ûntstien. Tink derom, it nuttige appelmiestigens foar iten makket jo gewicht te ferliezen, en der binne ek pillen en tafels beskikber.
Mar sil it echt helpe mei gewichtsverlies?
De ûndersyksje oer Apple Ciderigens foar gewichtsverlies: kin it helpe?
Ien fan 'e pear stúdzjes foar it testen fan it idee waard hâlden yn Japan. Yn 'e 12 wiken studearre 175 manlju dy't fatsoenlik fermindere hiene in drinken dy't ien of twa loftpoaten fan apple-siedigens of in drinken sûnder sûch (mar mei tafoegde laktat, om de smaak fan smaak te mimiken).
By de ein fan 'e stúdzje krigen dejingen dy't de soarget drinken nedich hiene in lege reduksje fan lichemgewicht yn ferliking mei dyjingen dy't it net-sûkerguod hienen. De groep dy't ien osepoon fan sûker naam, ferlear 2.7 pûn nei de 12 wiken en dejingen dy't twa tabellen ferlern hiene 4,2 pûn. Fjouwer wiken nei de stúdzje lykwols wiene de measte dielnimmers inkele of it gewicht werom.
Yn in oar stúdzje wie in drankje mei appel-siedigens oanwûn oan gewichtsverlies, lykwols wie it in lyts stúdzje en dielnimmers wiene ek op in 21-dagen-kalorieare fied.
Bliuwende soarte soarte soarte eartiids foardat in starmich miel de postmiel opheind wurdt yn bloedzucker. Yn in oersjoch fan 2017 yn 'e Diabetesûndersyk en klinyske praktyk publisearre ûndersikers al earder publisearre stúdzjes en konkludearje dat wyt kin effektyf wêze yn' e blokken fan 'e glucose en ynsulinebestannen nei iten.
Tips foar it brûken fan Apple Cider Vinegar
As jo beskôgje om appel-siedigens te besykjen, jouwe guon eksperts oan it begripen fan jo yntak om net mear as fjouwer oseaapjes yn 'e dei, ferwiderje mei wetter of yn iten.
Jo kinne ferskate wizen appelmiestikel oan dyn dieet taheakje. Guon minsken sakje in teaspoon oan in glês wetter en sûpe it foar iten. Jo kinne ek skeakelje probearje (in ferrissende drankje mei appelsiderigens , ginger, en oare yngrediïnten).
As jo net graach drinke appel-sittige smaak, besykje in salades te iten mei in snoek fan apple-siedhok foar in starmich miel. De ACV is in goede substitút foar bottelige ferpleatsing dy't faak leard wurdt mei kalorie, sûker en fet.
Hoewol Apolloidige tintenpillen binne beskikber, se kinne ferskate middels fan esseryoids befetsje.
Mooglike side-effekten
Apple-ciderigens (yn flüssigere of pylkebuorren) kinne irreleare en ferwiderje de keel, esophagus en oare ûnderdielen fan 'e digestive trakt, benammen as it konsintrearre of yn grutte bedraggen nommen wurdt.
Lege potassiumnivo's en minne tongeknochen wurde rapportearre mei in heurich, langstme konsumpsje fan appel-siedigens.
Op syn minst hat in saakstúdzje fûn dat de aciditeit fan apelkeidigens toskemoamelje kin.
Drinking it ferwiderje en troch in streep kin helpe troch it ferminderjen fan direkte kontakten mei tosken.
Minsken dy't betingsten hawwe lykas gastroparese, ulcers, hiatal hernia, GERD, en lege kalium, kinne ferlet hawwe fan apelkeapparazjine, en it kin ynteraksje mei bepaalde medikaasjes (lykas diuretika en hert en diabetes medikaasje), dus it is in goede idee om te rieken jo sûnenssoarchfoarmerder foarôfgean oan appelbeam.
In wurd fan
Gewichtferlies kin ien fan 'e wichtichste dingen wêze dy't jo foar jo sûnens dwaan. Wy allegeare hoe't it útdaagjen kin wêze, mar it ferlies fan gewicht ha kinne jo helpe better fiele, slieper better, en fergrutting jo risiko foar hert sykte en oare sûnensbedriuwen.
Hoewol it mooglik is dat wyt feilige foardielen oanbiede kinne, is guon gjin ûndersyk nei appelsideappartemint foar gewichtsverlies. De resultaten fan ien stúdzje suggerearje dat elke effekt is wierskynlik subtyl, en alle gewicht dy't ferlern is kin weromkomme nei it stopjen fan de gewoane.
Oare stúdzjes dy't dien wurden binne binne lyts of hawwe wat problemen mei it stúdzjeregel.
Wylst appel-siedigens yn homemade sâltsekkening of oare resepten tafoege smaak, soe it wize wêze om it as in strategy foar duorsume gewichtsverlies te skodearjen fan in plan dat pear sûnens ite mei regelmjittige oefening en libbenswizigingen. It hâlden fan in fiedingsboekje, elke nacht oere sliept, en jo stress yn kontrôle hâlde jo ek helpe om jo sûnens te berikken en te behâlden.
> Boarnen:
> Balliett M, Burke JR. Feroaringen yn anthropometryske mjittingen, lichemsammelingen, bloeddruk, lipidprofyl, en testosteron yn pasjinten dy't dielnimme oan in leech-enerzjy-dietary yntervinsje. Journal of Chiropractic Medicine. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Fino-yntegraasje fermindere lichemgewicht, lichaamfetmassa, en serum-triglyceride-nivo yn obese Japanske ûnderwerpen. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Eartiids kin konsumpsje postprandiale glucose en yninsulin-antwurden ôflizze; In systematyske evaluaasje en meta-analyze fan klinyske triennen. Diabetes Res Clin Praktyk. 2017 maaie 127: 1-9.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.