Yn 'e gassen fan jo neiste natuerlike fieders winkelje - of op' e teller fan jo favorite kafee - jo hawwe miskien in nij populêre drank bekend makke as bekend. Faak wurdt neamd as "natuer-gatorade", in skealtsje is in swiete moarnsmiel fan apple-siedigens, wetter of seltzer, frisse ginger, en maple syrup (of, yn guon gefallen, huning of molasses).
Hoewol't seippe-knop knop is, hat dit lyts as sike drankje in lange skiednis fan gebrûk as in all-natural natuerlike kwetser.
Yn 't feit wie it skeakel de drank fan kar foar koloniale boeren dy't op' e nij sykje, wylst de fjilden rehydreare, neffens de Alde Farmer's Almanach. Om dy reden is it switchel somtiden wol bekend as "Haymaker's Punch".
Wat binne de foardielen fan switchel?
Aficionados binne faak alle knoppen as in duorsume enerzjy-booster en kafee-frije alternatyf foar kofje of enerzjydranken. It is ek ferkocht as in topboarne fan antyksidifiers , vitaminen, mineralen en enzyme.
Wat mear is, skeakel wurdt sein om skoallen fan soarchferliening te bieden, lykas in sterker immune systeem en sûnerere digestion. It is ek bepaald om te helpen mei spesjale sûnensproblemen, lykas brandbrân. En om't beskate kombinaasjes yn 'e ginger fûn hawwe anti-inflammatoare eigenskippen, wurdt wekker soms bemindige om kronike ûntstekkingen te nimmen (in wichtich faktor yn' e ûntwikkeling fan in protte sykte).
Guon proponinten fan switchel suggerearje dat it jo jo metabolisme helpe kinne en ek gewichtsverlies stypje.
Undersyk nei skeakel: kin it wol helpe?
In protte fans fan switchel beslute dat de potenske ming fan natuerlike stoffen in "synergistysk effekt" makket en, op 'en nij, makket it gemak mear machtich as ien fan' e yngrediïten op himsels. Lykwols, troch in miste fan ûndersyk nei skeakel en syn sûnensseffekten, is der gjin bewiis foar dizze beoardieling te stypjen.
Noch mar wat ûndersyk docht te litten dat de yndividuele yngrediïnten yn 'e skeakel foardielich wêze foar jo sûnens. Bygelyks, guon stúdzjes hawwe oanjûn dat ginger mei help fan 'e pine yn ferbân brocht mei saken as osteoarthritis. Ginger liket ek oan te leverjen oan misbrûkte relaasjes.
Dêrnjonken stiet foar it foarigjen fan ûndersiikjen dat it konsumearjen fan apple-siedigens helpe kin regulearje bloedearmoannen en hâldt cholesterol yn kontrôle.
Hoewol dizze befiningen suggerearje dat skeakel beskerming tsjin beskate sûnensproblemen beskermje kin, is it wichtich om te notearjen dat skeakel net brûkt wurde as substitút foar standertsoarch yn 'e behanneling fan in kwantitêre sûnensstatus.
How to Make Switchel
Switchel is no ferkocht yn in soad winkels, mar jo kinne jo sels troch kombineare fjouwer teasponsjes fan appelmienskipssaak (feilich om dizze mienskiplike misjes te fertsjinjen), fjouwer oseaunen fan 'e reinde maple-siroop, in teaspoon fan ritten of minte frisse hynders, en fjouwer tassen fan wetter of seltzer. Meitsje de yngrediïten yn in jachter of jokje, litte foar 24 oeren sitte, en roppe goed foar tsjinje. (Opmerking: dizze resepsje leveret fjouwer glês of switchel.)
Om jo skeakel mei noch mear smaak te fytsjen, besykje in sierige sûch te sjenjen, in tafel of mint ta te heakjen, of yn in pear frisse beieren.
Guon switchel-lovers genietsje ek genietsje fan it oanbieden fan in pynke fan puebleare krûden, lykas kardamom of cinnamon.
Wat to watch out for
Hoewol de measte minsken it gelokke glês fan switchel kinne drinke, hâld derop dat it it oktaai yn it drinken saurich is, dus it konsumearje kin regelmjittich it toskemaille ferwiderje. Spuljen fan 'e mûle nei it drinken kin miskien wol wat fan de siden foarkomme, mar jo toneinen kinne tegeare nei it snoeren fan sûden kinne toskemel ferwiderje.
Meitsje it net te fertsjinjen fan heulende applikaasjes fan apple-siedigens, om't der bewiis is dat it esophagus (of oare parten fan 'e digestive tract) skealje kin, liede ta leechblommen kaliumnivo's en lege minerale tichtens, of ynteractearje mei hertsmedikaasjes, diabetes medisinen, lexivaten, of diuretika.
Moatte jo skeakelje drinke?
Switchel is mar ien fan in protte natuerlike drankjes dy't jo jo wolwêzen helpe kinne. Oare dranken mei eventueel soartgelikense eigenskippen binne de fermentearre dranken kombucha, kefir, en ferskate soarten tee (lykas griene tee en ingeltsje ).
As jo tinke oan tafoeging oan jo routine te jaan, selektearje jo gewoan om jo sûkerfak te kontrolearjen. De American Heart Association advisearret dat froulju net mear as 24 gram oanbiede sûker jouwe en dat de manlju har sûkerynfaksje op 36 gram deis beheine. Wannear't mei ien oseaap of maple syrup foar de tsjinst makke wurdt, befettet 14 sm sûker.
> Boarnen:
> Hlebowicz J, Darwiche G, Björgell O, Almér LO. Eftergrûn fan appel-siedigens op fertraging fan gastmiddel leechte yn pasjinten mei type 1-diabetes mellitus: in pilotstúdzje. BMC Gastroenterol. 2007 Dec 20; 7: 46.
> Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Anti-oxidative en anty-inflammatoare effekten fan hynders yn sûnens en fysike aktiviteit: oersjoch fan aktuele bewiis. Int J Foarige Med. 2013 Apr; 4 (Oanfreegje 1): S36-42.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.