Rjochtsjen fan jo Backpack korrekt
Bliuwt omtinken foar hoe't jo in rugzak wearje kinne jo helpe om foarkommen en skouders te foarkommen. It is maklik om jo rucksack te finen as jo de doar útdrukke, ek gewoan sliept it op in skouder. Mar it rinnen fan in rêchpakket miskien kin liede ta mear druk op 'e hals, skouders en efter. It is nea te betiid foar bern om te begjinnen fan goede rucksaken-gewoanten te begjinnen. As jo in folwoeksen binne, is it net te let, om te learen hoe't jo in rugzak rjochtsje.
1 - De rjochte wei om in rûnpack te wearen
Brûk dizze tips om it rjochtspakken fan 'e rêchpakket elk as jo op it rucksack sette. Jo kinne miskien dizze geduld praktyarje foar in pear wike om se in gewoante te meitsjen.
- Altyd beide skouders oanpasse, lykas jo rucksak sliepe mei ien riem op ien skouder. It duorret in momint langer, mar dizze ienfâldige gewoante kin problemen foarkomme.
- Adjustearje de skouders, sadat it rucksak heech op 'e rêch is en de skouders binne noflik op jo skouders.
- Jo rêchpakket moat net fan kant nei kant as jo rinne. Dat kin liede om te skuorjen fan 'e skouders en fan it reitsje tsjin' e rêch. In stabige lading is better.
- As it rucksack hat in taillearm of pectoral riem, dan moatte jo it brûke. Taillearmels helpe om de gewichtslast te fertsjinjen nei de hippen, it lijen fan druk op te lijen. In pectorale riem helpt de skouders op 'e plaat te hâlden en fergruttet it swurd fan' e pack.
2 - Falske manier om in rûnpack te wearen: Gebrûk fan de ien strap Sling Method
It is maklik en stylich om jo rucksack oer in skouder te dragen, mei help mar ien riem. Dizze posysje lit allinich de druk op ien skouder. Jo kinne net mei goeie posysje mei in load fan ferskate pûnen mar op ien skouder mar rinne .
Undersikers sizze it wearzjen fan in rucksackslingen op ien skouder kin liede ta minne posysje en pine yn 'e hals, skouders en efter. Ek as jo it tusken-skouders efter- en -út wikselje, binne jo fuortendaliks. Dit putt in stoarm oer alle boaiemdielen en mûzels fan jo boppe lichem, om jo hips en kearn net te neamen.
Nim de tiid om beide riemmen te brûken en it rêchpakket op 'e rêch hege posysje, wêr't it mei elke stap net te slaan sil.
3 - ferkeard paad nei in rolstoel: leech op 'e rêch
It wearden fan in rucksack leech op 'e rêch nimt de druk op' e skouders. Dizze posysje kin liede ta skouder en legere rintstamming.
Jo kinne fine dat jo dit dogge om't jo de riembreken losmeitsje om it rêchpakket makliker te meitsjen en op te nimmen. Dit is benammen wier as jo it oanpasse foar jo mantel, mar jo kinne it net justerje, as jo net in jaske hawwe.
Dizze lege posysje kin liede ta in ferlies lean , wêrby't druk op 'e legere rêch is. Lege rassen soenen ek it pakke omgean en rinne as jo rinne, dy't ûngemakber wêze kinne en kinne de riemmen fan jo skouders opkomme.
Nim de tiid as jo de rânen oanpasse oanpasse as jo op jo rucksack sette, dus rydt hege op jo rêch. Jo skouders en rêch tankje jo.
As jo swierrichheden hawwe oan de riemstringen, kinne se net goed genôch lizze, of it kin wêze dat de meganis brekt wurdt. Jo kinne ynstruksjes fine op 'e webside fan' e fabrikant oer hoe't se har oanpasse en soargje dat se goed trochinoarme wurde troch it meganisme. As dat net wurket, is it wierskynlik it leare om in nije rucksack te krijen dy't maklik oanpaske gurten hat.
4 - Ljochtrêchpakken foar bern
Bern moatte net mear as 10 prosint fan har lichemgewicht yn har rucksack drage. Dat betsjut dat it wierskynlik wierskynlik fjouwer oant 10 pûnen wist. Jo moatte miskien helpe om jo rugzak fan jo bern te ferljochtsjen en soargje dat jo bern it rjocht hat. In oare opsje is om in rolstoel foar jo bern te krijen.
> Boarnen:
> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Effekt fan asymmetrysk rêchpakket op 'e spinlike krûdering yn skoalbern. Wurkje . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / war-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. Skoalle Rackets: It is mear as in geweldich probleem. Wurkje . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WUR-2009-0949.