Hoe kinne jo skuldige skine fan jo workouts foarkomme
Chafing is skea oan 'e hûd dy't feroarsake is troch repetitive rypjen. In ferhurde gebiet is yn essinsje in pynlike, bliuwende scratchmark wêr't jo sweatyske, sâlte hûd tsjin jo klean rôlet of sels tsjin himsels. As jo sweatsje, is de foarkommende hûd mear foarkomt foar skea, en dan wurde de sâltkrystalen ûntstien as swit ferwetteret tafoege grit dy't mear friksje en mear liede kin.
Jo kinne yn waarme waar swart krije as jo sweatsje, mar jo kinne ek yn kâld of driich waar.
Gebieten foarôfgeand om te skriuwen
As jo witte wêr't it skieden komme kin, kinne jo maatregels nimme om dizze gebieten te lûken foardat jo rinne, rinne, fytsen, of oare oefeningen dwaan. Chafing wurdt faak sjoen yn 'e spegelingen fan it lichem, mei de kritear, wapens, ûnderbrustgebied en binnenke skuon wêryn praatplakgebieten binne. It is ek geweldig om smaaklike nippels te sjen, benammen foar runners.
Rûpels binne in oare boarne fan druk dy't liede kin om te skuorjen. Jo binne wierskynlik om te skearen wêr't rackpakken de skouders oerbliuwe of weromkrije of reitsje tsjin jo boppestearmes. Heart rate kontrôle riemmen kin liede ta skuorjen oer jo bos en ek werom.
Jo kinne fragen oft it skieden is in sinjaal dat it tiid is om gewicht te ferliezen, mar feitlik ek de skinnest kuierders, runners ,, en fytsers binne itselde probleem.
Jo kinne toneitsje en trime en moatte noch maatregels nimme om foarkommen te foarkommen.
4 Tactics om Keatsjen te foarkommen
Präfinsje fan snoeiing falt yn fjouwer kategoryen: bliuwt hydratisearre, bliuwt droech, gebrûk fan in smoarch en wearzge passende klean.
- Hydriding: Folle in protte wetter foar, yn 'e nacht en nei jo paad, rinne, ride, of oare workouts. Dit soarget foar jo persoanlik perspektyf sadat de swollen net dreech wurdt yn sâltkristallen dy't de skuorre ferbetterje kinne.
- Bliuw droech: besykje minder deodorant stok te brûken as dat jo skodearje makket en tegearret. Brûk talcumpulver, maisstarch, of potatoartsje om droech te bliuwen. Der binne inkele marken foar sporten, lykas Squeaky Cheeks. As dizze metoade net wurket, is it tiid om te kommen foar it brûken fan in smoarch. As jo klean yn in workout wiet wurdt, wikselje nei droech gear.
- Lytsrûkers: Walkers, runners, en fytsers brûke in ferskaat fan anty-chafing-libbels om de hûdgebieten foar elkoar te hâlden ynstee fan inoar rôch. Plain âlde petroleumjelly is de standbyskwaliteit. Jo kinne it fergees foardielje foar jo trening. Oare tradysjonele siedingen binne ûnder oaren Bag Balm en Udder Cream, ûntwikkele foar molkfeehâlders, dy't beskikber binne op 'e lokale feed-shop of pet-winkel. Sportwinkels hawwe lûdmiddels dy't formulearre wurde om help te hâlden te kommen foar de beweeching. Sa giet BodyGlide bygelyks lykas in deodorant stokje, mar ferbettert op ierdgasjelly yn dat it is fermogen sûnder fatsoen. SportShield roll-on siliconen lubrikant hat lykwols gjin gefoel, gjin petroleum-yngrediïnten, en lit gjin residueel yn klean. Der binne ek in soad hânkrêden dy't har nuttichheid publisearje yn it skôgjen fan previnsje. Iepenje jo medisinekabinet en sykje foar wat dat it gebiet lichaam hâldt.
- Kleur: Looskladens kinne goed fine op 'e spoar en yn' e workouts, mar om foarkommen te kommen dat jo in snugfetsje nedich hawwe. Fietshorts of kompresje-shorts binne ûntwurpen om in hûd-knippe oan te jaan dy't foar it legere lichem of it skongebiet gebrûk meitsje sil. Foar it boppeste lichem, polypropylen of lycra / spandex tops dy't passe hûd tight, sille de trúk dwaan. Nipples binne fral foar it skriuwen fan manlju, foar manlju en bra-minder froulju. NipGuards of adhesive ferbiningen kinne noch mear beskerming jaan as lieren. Jo klean moatte fan sweatsje wêze. Jo moatte ek klant kieze dy't in seamless is of flakke seamen hat yn 'e gebieten dy't eare binne om te skuorjen.
Liedingen foar katoedige hoekjes
As jo skjinne tijden hawwe, brûke de previnsjetakt op dy wize:
- Begjin troch it gebiet te droegjen. Jo kinne babypomp of in sportpulver brûke om ekstra beskerm te garandearjen.
- Kies spandex strjitjes of ljocht kompresje-shorts dy't jo skin beskermje sil. Shorts moatte lang genôch wêze om elke gebieten te feroverjen dy't yn it ferline yn it ferline hawwe. Wês der wis fan dat se flakke seamen hawwe of seamless binne. Running rinnen hawwe faak dizze shorts ynboud. Se moatte makke wurde fan sweat-wikkelige stof, net katoen, as jo it útskriuwen en sweatsje.
- As jo jo silhouet leaver ferkeapje, wearze de shorts ûnder loosere shorts, pants, of in sportrock. Mar jo soargje dat jo kombinaasje goed past is sûnder stof dat úteinlik makket dat unwanted bûnt en reitsje.
- As jo noch problemen probearje, brûk in lubrikant op 'e spots dy't foarstribje om te skuorjen foardat jo op' e strjitten of kompresjehûns sette.
Behannelje foar it skuorjen
As jo fyftich fytsen begjinne yn jo trening, stopje en skjinje en ferbiede it gebiet. As jo fuortgean moatte bliuwe, foegje in beskermjende smoarch oan, lykas petroleumjelly om help te foarkommen dat gjin skea is. Feroarje yn skjin en dryske klean as jo it beskikke.
Jo kinne it pine fan 'e skerpe gebieten fiele yn jo wurkwize of jo kinne allinich it belibje as jo de dûnsen rekkenje. Ienris as jo binne skuorre, moatte jo it gebiet behannelje as in iepen wûn. Slaen en skjin it gebiet mei antiseptika om ynfeksje te foarkommen. Dit is wierskynlik stien. Hâld de skikke patchjes mei in sterile gazepunt, wêrtroch it gebiet ommeitsje kin oant it genêzen wurdt.
> Boarnen:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T., F. Bergfeld W. Skynproblemen yn 'e lange ôfstânrunner 2500 jier nei de slach by maraton. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.