Gotta gie by de ferkearde tiid
Meitsje jo miskien te gean op in kuier, rinne, of wandeling, om't jo te faak urine moatte? Jo hawwe net echt in kontroleare problemen fan bladder , mar jo wolle net sykje foar in húske of sykje in port-a-john as jo útgean foar in kuier. Dit is in rûntskuldiging dy't inkele gebrûk makket om diel te nimmen oan in kuierendemint of nei in kuier mei oare minsken.
Jo binne net allinich yn it neigesjen fan urine te folle mear as it is noflik
Hoe faak is te faak om te urine te wurden? Jo hawwe wierskynlik al foar dyselden definiearre en jo spoaren beheine nei de tiid dy't jo kinne sûnder in húske te gean.
Walking event organisators plan foar kuierders dy't tagonklike tagong krije ta in restauraasje op syn minst ien kear yn 'e oere, dat likernôch elke twa oant trije kilometer in kuierrûte is. Froulju hawwe fral needsaaklikere restauraasje nedich, wylst de measte minsken in stop kinne foar twa oeren of mear.
Mienskiplike gefolgen fan Needing om urine te folle
Foarige swierwêzen en berne-opfang, pelvyske surgery, prostatyerefergrutting en prostata-surgery, menopûsje, urinektroch-ynfeksje en dyn dieet en drinkwittenskippen kinne allegear bydrage oan it nedigjen fan urneare faker as is handich.
Too-frequente urine kin in teken fan diabetes wêze. Fertel jo medyske soarchprovider so kinne jo skreaun wurde. Earste deteksje en kontrôle fan diabetes binne essinsjeel foar it foarkommen fan de lange termynlike gefolgen fan 'e sykte.
Hoe kinne jo jo potty ophâlde op jo spoaren?
- Meitsje de bekende irritanten dy't jo bladder en urethra stimulearje. Dizze binne kafee, alkohol en tabak.
- Avoiding net-reklame medisinen en tafoegingen dy't jo nieren mear aktyf meitsje en mear urine meitsje: wetterpillen, antidepresinten, antystsjinsten en hoeskes / kjeld foar tariedings, ynklusief krêftlike oanfollingen lykas ma huang. Kontrolearje elke prescription-medisinen dy't dit mei jo dokter krije kinne foardat jo alle doses of timing feroarje.
- Drink in grut glês wetter ien oere foar't jo op jo kuierje gean, dan fuortendaliks urinearje foardat de kuier begjint. Dit soarget foar dat jo goed hydraterreare binne, mar jo sille elke ekstra floeistof foarkommen foardat jo begjinne.
- Bang net bang om drinke te drinken wetter as jo rinne . Jo sille it troch sweat útlitte en it sil gjin ekstra produkt meitsje.
- Koffie en oare kafee yn 'e blanke minimum yn' e 2 oeren foardat jo rinne. Dat betsjut gjin enerzjydranken dy't kafee befetsje .
- Urineare fuortendaliks foar it begjin fan jo kuier.
- Dûrre urine - Wacht mar in pear sekondes nei urinearjen en urinearje wer om de folsleine draining te garandearjen.
Wat is gesellich foar urinaasje?
Urinaasje is natuerlik en it teken dat jo drink genôch fluids drinke om te ûntbining te kommen. As jo urine donkere giel is, krijst net genôch wetter. As it strood kleur is foar kleur, binne jo drink genôch wetter. Dydydrjochting is gefaarlik en ûngewoan. Nei it urinearjen is gewoan ûngelikber.
Plan út foar in restroombrek
Harkje nei jo lichaam en witte hoe faak dat jo nedich binne om te urine te wurden. Planje jo kuierrûte om in restauraasje op te nimmen by it nedige ynterval. By it bywurkje oan eveneminten en rasen, freegje wêr't de rest stop is by de rûte.