Hoe kinne jo it nije libben yn jo Cardio-wurking oanmeitsje?
Nettsjinsteande de wurklikheid binne treadmolens, elliptika's en stationêre fytsen grûnend langer, cardio-apparatuer hat har plak. Somtiden sil it waar gjin iepenloftswurk meitsje , en ekstra -yntinsintraining , groep fitnessklassen , en plyometryske routines binne foar elkenien net gaadlik. En franklik, soms is it gewoan makliker om te hopjen op in stikje apparatuer en gean, jo tiid omgean, oant jo mooglike 30 minuten fan cardio ferrint. Sure, it kin net as wille wêze as in dei dy't troch in nasjonaal park kakke wurdt , mar it kin effektyf wêze.
Dat sei, sels standert cardio-workouts kinne elke en dan in skod op brûke, en dêrom is it dúdlik om alternativen te finen nei de standert orineare fyts of treadmill. Oft jo in nij stikje apparatuer ûntdekke dy't in geweldich swit-induzearjende workout biedt, of jo sykje in nije workout dy't ûntwurpen is om in tradisjonele stikje apparatuer, hjir binne gewoan wat tradisjonele cardio-workouts wurde hieltyd nijsgjirrich.
1 - Groep Fitnessklassen op Cardio Equipment
As jo lid binne fan in gymnastyk, dan kinne jo bekend wêze mei Precor's AMT Trainers-heule stikken útrinnende apparatuer dy't sûnder treadmolden binne, mar binne ek net hiel elliptika's. Wylst de AMT in geweldige stikje apparatuer is, is it in unusual-looking machine, en allinich kin it sjen litte fan it gymnastyk foar it jaan fan it probearjen.
Enter: AMT Team Fit klassen. Dizze groepkeakklasse wurdt liede troch in persoanlike trener en wurdt folslein op 'e cardio-roombloed holden. De klasse befettet in breedte fan treningstechniken wêrûnder ynterval opliedingen, krêft en balânsjessingen. It doel is om dielnimmers te helpen it measte út har cardio te krijen, wylst de motiveal- en edukative foardielen fan 'e groep genietsje.
En de AMT Team Fit-klasse is net de iennige cardio-basearre klasse fan har soarte. OrangeTheory biedt groep fitnessklassen op skoallen dy't treadmolens en roeiermasines yn elke routine ynrinne, wylst de Mile High Run Club groep fitnessklassen biedt folslein op in treadmill. Kontrolearje mei jo pleatslike gymnastyk of atelier om te sjen oft der likernôch lytse lessen oanbean binne yn jo gebiet.
2 - Alternativen mei de Standard Road Bike
Jo moatte net besykje foar in ynderlik workout of in standert road bike as it giet om it wurk fan jo hert en longen. Gean fierder en rackje jo twa-wheeler, om't dizze oare stikken fan bûtenkardio-apparatuer klear binne om oer te nimmen. Oft jo in lofter fan 'e elliptyske, trepstopper of treadmill binne, is der in alternatyf praktysk garandearre om jo krekt te wêzen.
- ElliptiGO : As jo sykje nei in elliptyske trainer yn it bûtenlân dat jo jo yntinsivearje kinne, is de ElliptiGO in grutte opsje. De útfetters ûntwikkele oarspronklik de masine as manier foar seizgjende runners om fierdere trening te bliuwen wylst ferwûnings blessearre; Se fûnen lykwols gau dat it ek in geweldich ark is foar lange ôfstânrinners om genôch ynfloed te trenen.
- StreetStrider : De StreetStrider nimt in gruttere fuotbalsje as de oare items op dizze list, en it komt wierskynlik op it twadde plak foar de "goofy looking" priis, mar it hat wat koele funksjes dy't net negeard wurde kinne. Earst, yn tsjinstelling ta de ElliptiGO of Stridecore, hat de StreetStrider lansballeurs mei push-pull dy't de boppeste lichem yngean. Dat makket foar in geweldige folsleine folsleine workout dy't de gymnastike treners it measte nau besmoget, dy't bewuste wapens hawwe. Twadder hat de StreetStrider in opsjoneel tafoegingspakket yn 'e hûs dy't makket it mooglik om de StreetStrider yn binnen te setten as in ûneinige elliptyske masine. Dizze soarte fan fleksibiliteit is perfekt foar yndividuen dy't har trening thús yn 'e oere wyn wêze moatte.
- Stridecore : In protte as de StreetStrider en ElliptiGO, is de Stridecore essentially in bûtenelike elliptyske trainer. Oars as de StreetStrider en ElliptiGO sjocht de Stridecore in protte mear as in tradisjonele fytser, wêrtroch it in stikje strjitte-freonlik is as jo net wolle litte. De Stridecore hat ek "Bio-Trans" -technology dy't de brûker mooglik makket syn of har stride-lingte fan 0 "oant 24" oan te passen. Dit is benammen leuk as jo de fokus fan jo workout oanpasse wolle, of as meardere brûkers fan ferskate hichten de Stridecore brûke.
- GlideCycle : De list fan "goofy seks", de GlideCycle stiet gewoan út, en net allinich om't it ungewoane ferskynsel is. Oars as de oare ellipticals yn dizze list, dêr't brûkers de fuotten op pedalen sette en folgje in foarôf fêststelde elliptyske spoar mei elke stride, brûkt de GlideCycle "lichaam ûntslein". Mei oare wurden, de brûker sit op in sit dy't tusken twa rillen sletten wurdt, dan rint letterlik, mei de glideCycle mei elke foet strike, mar sûnder de ynfloed fan tradysjonele rinnen. It foardiel is in folsleine natuerlike stridelange, en de mooglikheid om stride te feroarjen as wikselwizigingen. De tekoart is dat de GlideCycle rjochtskeurich wierskynlik sjocht, dus jo moasten te faak wêze om it bûten te brûken.
3 - In Running Workout sûnder ynfloed
As jo in frjemd rinner binne, benammen as jo in rûnlieding binne dy't treffe foar heale maraton, maraton, of ultramarathon, jo kenne dat pavement pounding (of treadmill pounding) in nûmer op jo joegen dwaan kin. De Octane Zero Runner is de earste rune masine dy't in folsleine natuerlike rinnende beweging mooglik makket sûnder de ynfloed fan in treadmillplatfoarm. En nee, dit is net allinich in elliptysk-syn unike "mienskiplike" struktuer jout jo in folslein natuerlik rinnende stride te behertigjen dat net beheind is troch in foarôfgeande track of ellipsen.
4 - In nije twist op springe rop
As it minste dûkte stik fan cardio-apparatuer op dizze list, is it CrossRope-sprongsysteem systeem ek ien fan 'e effektyf ark foar it ynpassjen fan cardio. Yn tsjinstelling ta in standert sprongrope hat de CrossRope wikselbere wittenskiplike seilen, dy't jo mooglik meitsje om de swierrichheid fan jo workout te ferheegjen of te ferminderjen as jo gean.
En as jo net opnimme foar it planjen en útfieren fan jo eigen jump-workout, gjin probleem. Equinox fitness biedt in sprongrûte fitnessklasse neamd The Cut. Sykje in klub by jo en meitsje klear om in swit te brekken.
5 - Trenne letterlik op in slideplaat
Hast alle cardio-workouts omfetsje foarkomme-beweging dy't plakfynt yn 'e sagittale fleantúch. Tink oan - as jo rinne, fytse, swimme of rigel, de measte fan jo repetitive bewegings omfetsje jo swierrigens fan jo earms of foetten foarút en efterút sûnder folle letterlike of side-oan-side-aksje. Tefolle fan dizze repetitive beweging sûnder wurk om te tsjinjen of fersterkjen sekundêre musclegruppen dy't ferantwurdlik binne foar laterale beweging, lykas jo hip-abduktors en adduktors, kinne úteinlik liede ta muskel-ûnbalken en oerbrânen.
Ien stikje apparatuer dy't rjochte op in laterale beweging is it slideplaat . Jo kinne op dit relatyf goedkeap stikje hûsguod-apparatuer en praktyk "skating" fan syd nei side, hopje foar it learen fan jo lichem foar alle foardielen dy't jo de measte dagen dwaan.
6 - Groep fytsen, thús
As jo in diehard-groep fytsen fan binne, mar jo fine it dreech om it studio te slaan, it Peloton fyts kin krekt wêze wat jo wachtsje. Hoewol it fyts sels sels in protte grinzen brekt, syn technology docht. Jo kinne de Peloton fyts brûke om yn 'e libbens- of opfrege fytsklassen te loggen, allegearre it genietsje fan it workout fan jo eigen hûs.