Hopping yn in kayak of in kanotom kin net it earste ding wêze dat jo tinke oan it bywurkjen yn in workout, mar jo moatte jo mentaliteit no oanpasse.
Paddle sporten binne in poerbêste manier om jo kearn en it boppeste lichem te fersterkjen, wylst wichtige kaloaren ferbaarne. In feite, neffens MyFitnessPal's kaloriekalkulator, in 150-pûn persoan dy't krêftich is foar 30 minuten kin mear as 400 kalorgen brâne. Ek as jo it makliker en rige nimme moasten, kin de selde 150-pûn persoan hast 30 minuten kaloarje.
It is in geweldige oefening en as jo nei bûten draaie en de farwegen rekkenje, jo ek de geastlike foardielen fan 'e rinnen útfiere. Bygelyks in 2011 oersjoch fan literatuer dy't publisearre binne yn Environmental Science and Technology, fûnen dat persoanen dy't bûten draaie, mear problemen om gefoelens fan geastlike wolwêzen en vitindeligens fuortendaliks folgje te litten as dejingen dy't yndoors wurkje.
Net te ferjitten, jo binne mear wierskynlik langer wurkje as jo yn in bûtenlânske omjouwing binne. In 2012 stúdzje publisearre yn it Ynternasjonaal Jierboek fan Behavioral Nutrition and Physical Activity fûn dat âldere folwoeksenen dy't bûten minstens ien kear yn 't jier eksploitearre hienen, signifikant mear fysike aktiviteit sammele as dejingen dy't allinich yn' t sin wiene.
It punt is as jo it wetter litte en jo binne foar in nije aventuer, it is tiid om keapjen of kanoe te gean. Nasjonaal, steat, en lokale parken binne in treflik plak om boaten en ynstrukteurs te finen om jo earste besykjen sukses te meitsjen, mar se binne perfekt foar de goed oprjochte rowers dy't sy sykje foar har folgjende aventoer. Besjoch de neikommende acht nasjonaal parken dy't perfekt binne foar paddelsport, of hoopje nei de webside fan National Park Service om in park yn jo gebiet te finen.
1 - Grutte Cypress National Preserve, Florida
It paddeljen fan de farwegen dy't de grinzen lizze tusken Big Cypress National Preserve en de Everglades is wis dat jo in ûnderfining wêze dy't jo noait ferjitte. Njonken it beskerme lâns fan in hiel nije perspektyf te sjen, binne jo wierskynlik omsluten en persoanlik te krijen mei it fytspaad fan 'e gladen, ynklusyf alligators.
De Nasjonale Parktsjinst suggerearret tusken-nivo paddelingfeardigens foar dizze trije- oant sân-oere reizen. Hoewol't der net rapporten binne te beskôgjen, kinne ûnfoarspelbere wetterproblemen, golfstreamen en hoekjes kinne jo sizzen testje.
2 - Biscayne Nasjonaal Park, Florida
As jo idee fan paddeling yn 'e Florida mear mear nei kust- en oseaan lânskippen as swampen en alligators, kin Biscayne National Park it perfekte plak wêze om yn te lizzen.
Wite rêstige, rêstige wetteren yn 'e lizzende baai binne perfekt foar relatyf begjinners, dy't soargje om' e wildlife fan justjes boppe it wetter te ûndersykjen. As jo jo paad nei Jones Lagoon meitsje (jo kinne kaarten en paddelguods fine op de Biskayne Nasjonaal Park kanoeien en kayaking side), kinne jo in goede sjogge op Haaken, regen en grutte skoallen fan fisken.
As jo jo eigen boaten hawwe, kinne jo fergees fanút it Dante Fascell Visitor Sintrum starte, en jo kinne sels in auto oerlibje as jo plannen om op ien fan 'e eilannen te paddeljen en te kampje.
3 - Kanaryske Nasjonale Park, Kalifornje
Sea Kayaking op 'e tsjinoerstelde kust op Channel Islands Nasjonale Park is prachtich en spannend, mar it kin ek risiko' s risiko 's, dus it is wichtich om jo fermogen te regeljen en te rjochtsjen foar in gids as jo net wis binne dat jo it wetter kinne navigearje op dysels.
De grutste gefaarlike keukers sjogge as wannear't op it wetter snel feroarsake oseaan en waaromstannichheden, benammen yn en om de seehaven. Ek sa binne der guon reizen beskikber mei gjin foarige erfaring nedich. Tink derom - jo moatte altyd in libbensjokje trape, en as jo plannen om de seehaven te ûndersykje, moatte jo ek in helm drage.
De meast populêre lokaasje foar kayaking is om Skorpion Beach yn 'e East Santa Cruz-eilân te berikken fanwege har omtinken foar camping, strân tagong en levere boatferfier, hoewol oare eilannen - nammentlik San Miguel en Santa Rosa - populêr binne foar keukers mei ekspertsnivo Feardigens.
As jo mei jo eigen boatsje keakke, dan moatte jo noch in kontaktgearkom kontakt opnimme om jo boat te arrestearjen te ferfieren nei ien fan 'e eilannen dêr't jo yn pleatst kinne.
4 - Kongaree Nasjonaal Park, Súd-Karolina
It Nasjonaal Park fan 'e Conagree biedt de markearre Cedar Creek Canoe Trail foar park besikerssiden dy't ynteressearre binne om it park fan it wetter te ûndersiikjen. Wylst it park gjin boaten leverje of oan rentearje, kinne jo jo eigen eigen bringen of it nuttige apparatuer oanbringe fan útjers yn 'e stêd fan Columbia.
De markearre trail rint 15 kilometer troch de Conagree Wilderness, in primêre âld-groeiend bosk, dy't in protte fan 'e heechste beammen yn' e eastlike Feriene Steaten hat. Wildlife is ek grut, ynklusyf reade, fûgels, rivier otter ... en soms alligators!
Floaten farieare fan ferskate oeren nei ferskate dagen, ôfhinklik fan de reis dy't jo beslute om te nimmen. Wylst Cedar Creek in typysk freonlik en tagonklik plak is foar float, kin de betingsten dúdlik wêze fan ôfwike fan it resinte waar, en as de rivier op 'e oerstreamingsnivo (boppe de 8 feet) feroaret, kinne streamingen ûnfoarspelber wurde, en meitsje it dreech om trailmerken te ûnderskieden. Sûnt jo in tige erfaring paddler binne, is it bêste oan kanook of kayak yn 't mear foarsizzabel betingsten.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona en Utah
As jo sykje nei in kostbere fakânsjes mei in protte aktiviteiten yn 'e rjochting, is it dreech om de Glen Canyon National Recreation Area en Lake Powell te smiten. Besikers kinne kampje foar oant 14 dagen yn 't gebiet sûnder in fergunning of fergoeding te freegjen, en it is altyd fergees om kano's út te litten fan oankundige boatrampen.
Ien ding om te hâlden is dat keizers de see mei alle motoren boaten diele. Om't keuken sa leech binne foar it wetter, kin it dreech wêze foar boaters om jo te sjen. Dit is benammen wier as de mar is opslach fanwege waar of hoge nivo fan boatferkear. Om feilich te bliuwen, bliuwe relatyf tichtby de rust, en as jo plannen om de mar hinne plakken te dwaan, doch dat yn in groep en gebrûk meitsje fan in flagge om jo sichtberens te ferheegjen.
Ek om't alle soarten boaten fanút de rompen fan it gebiet lancen kinne jo wolle graach de legere trafike rampen yn 'e peakaktiviteit sykje om te sykjen fan motorboaten te foarkommen. Bygelyks, de side fan 'e Glen Canyon suggerearret de Antilopoppoints en Stateline rampet ûnderdiel en Halls Crossing uplake.
For guided tours contact Colorado River Discovery, a commercial commercial float trip provider proposed by the National Park Service.
6 - Kenai Fjords Nasjonaal Park, Alaska
Kanai Fjords Nasjonaal Park yn Alaska kin ien fan 'e meast opfallende plakken wêze om yn in kayak te hopjen (prate oer in front rige sit oan glazialiteit!), Mar it is feitlik net foar de beginner. Yn 't feitlik rekommandearret it park oan dat ûnbesunige keizers mei in gids rinne trochwege de frigidige wetters en ûnfoarberber waar. Ek wurdt bepaald dat jo op syn minst in heale kilometer fan 'e gletsjers bliuwe, om't as iis falt, grutte wellen kinne keuken ferwiderje en jo yn' t drinke. Om dy reden (en tijden, brekke wellen, en stoarm), wurdt it oanbefellje dat jo profesjonele binne op self-rescue technyken foardat in reis te besykjen is.
Brúnje op 'e feilichheidsbehearders fan' e boat en kinne de kazak-brosjuere fan 'e park downloade om mear te lezen.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park kin bekend wêze om har, goed, hoale-systeem, mar ûndersiken fan labyrinten fan ûndergrûnske kamers binne net de ienige manier om dit part fan Kentucky te genietsjen. Binnen de grinzen fan it park lizze de 25 kilometer fan de Green River en in oare seis milen fan 'e Nolin. Beide rivieren binne iepen en beskikber foar paddlers, en fanwege it relatyf stadige wetter, binne se ek foar beginners. Dat sei, as de rivierpegel heechstens 10 fuotten op 'e gaasten fan' e parken is, wurdt opstarten boaten ûntnommen, sa't de rivieren fluch en ûnberikber wurde kinne yn 'e oerstreaming.
Jo sille jo eigen boat nedich meitsje om in reis te meitsjen, dus as jo net ien hawwe, kontrolearje fan Green River Canoeing foar guided trips fan in pear oeren nei in paar dagen.
8 - Theodore Roosevelt National Park, Noard-Dakota
Noard-Dakota kin it earste plak wêze dat jo tinke oan it planjen fan in reis, mar ferkundigje de North Dakota Badlands út in boat as jo troch it Nasjonaal Park Theodore Roosevelt floeie, kinne jo gewoan feroarje oer de iensumens fan 'e noardlike steat.
In feit is it lizzing fan 'e lokaasje dy't it ideale reis makket foar erfarne iepenloftspullen. De 107 kilometer float fan Medora tichtby it súdkant fan it park en Long X Bridge tichtby it noarden fan it park fereasket sawat fiif dagen om te reizgjen. Tidens dy fiif dagen binne jo in protte op jo eigen - jo moatte foldwaande iten en wetter leverje, wurde prepared foar needsaaklike sitewaasjes, en ferwachtsje lyts gjin kommunikaasje mei de bûtenwrâld. Utsein fan oare floaters, fansels.
Fansels, it is net in reis foar elkenien, mar as jo nei in aventoer binne, en as jo ree binne om te ferachtsjen troch de fiere butten, weidzjende buffels en wynmûnen, is it tiid om nei it noarden ta te gean foar jo folgjende floatige reis. Tink derom dat it alles fan 'e timing is - dizze skuorre rivier kin op plakken opslein wurde, wêrtroch floatmasines drage om har boaten troch de mûr te ferslaan. Maaie en juny binne typysk de bêste moannen foar in ekskurzje.
> Boarnen:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Partisipearret yn fysike aktiviteit yn natuerlike natuergebieten in grutter ynfloed op fysyk en mentale wolwêzen as fysike aktiviteiten yn 'e binnenstêd? Environmental Science and Technology . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011
> Kerr J, > Salilen > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Ekstreem fysyske aktiviteiten en selsstannige sûnens yn âldere folwoeksenen dy't yn twa regio's fan 'e Feriene Steaten wenje" Internation Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.