Sykje út as sliep jo helpe kinne jo ferlieze oant njoggen pûn per wike
Is it echt mooglik om gewicht te ferliezen? As it is, is it in dream fan Dieter. Wa woe net nei bêd gean en wachtsje twa pûnen dwerder? Neffens Caroline Apovian, MD, skriuwer fan The Overnight Diet , dat is krekt wat bart as jo har boek keapje en folgje har plan folgje. Yn feit se seit dat jo op har plan oant 9 nûmers per wike ferlieze kinne.
Mar kin gewichtsverlies echt sa ienfâldich wêze?
Hoe't it Overnight Diet wurket
Neffens The Overnight Diet Plan, kinne in slieptiid sliepe kinne honger hormonen hingje en helpe jo gewicht te ferliezen. Yn 't feit stelt Dr. Apovian dat nei har 2-dielige itenplan en in folsleine 8 oere sliepte sil de nacht jo lichaam yn' e fetbrenne modus sette, sadat jo "ferlern gean kinne" oant 2 pûnen en nei 9 pûn de earste wike, en alle wike dêrnei. "
Mar, om te begripen wêrom't dizze dieet wurket, moatst in lyts djipper grave en nei de dwaze titel sjen. Yn 't lytse print silst sjen dat it gewichtsverliessysteem net gewoan krekt wat sliept. It giet oer it feroarjen fan wat en hoe't jo ite.
Op it Overnight Diet kinne jo kalorieën beheine troch ien dei alle dagen te fêstigjen. Op dizze "Power Up" dagje jo fêste iten en foegje allinich gewichtsverlies smoothies . Dan op 'e folgjende seis "Fuel Up" dagen stappe jo oan in dieet fan magerprotein , fruchten en griente.
Jo falle net kaloriearjen, punten mjitte of partenmaatregels beheine.
As kearndiel fan it fiedplan, moatte jo elke nacht in folsleine 8-oere sliep krije . Neffens Dr. Apovian sil in heule nacht fan rêstich sliep honger hormonen hingje, helpe jo oan jo itenplan te hâlden en jo potinsjefetpot mooglik te ferheegjen.
Is Sleep Stimje Folle Loss?
Is it echt mooglik om gewicht te ferliezen mei in goed 8-oere-sliep? Guon ûndersikers leauwe dat mear sliep kin helpe om minder te iten en gewichts te ferliezen . Mar wittenskippers kinne net bewiisd wurde dat it krijen fan mear sliep gewichtsverlies feroaret .
Undersiken hawwe te sjen dat ús lichems in honger hormone frege dy't Ghrelin neamd wurdt as wy net genôch slieper krije. Wêrom hat dy saak? Om't ghrelin mei-inoar ynterakt hat mei it ûnderdiel fan jo brein dat honger regelet. As dat bart, begjint jo lichem te behanneljen as as it mear iten nedich is. Jo krije honger, jo mage begjint te murrjen, en jo kinne sels fet behâlde om honger tefoaren te kommen.
In protte saakkundigen advisearje dat diëtisten genôch slieper komme. Feeling energisearre en goed rêste kin helpe om hongerhormonen te hinderjen en de deistige beweging te befoarderjen om mear kalorgen te brânen . Mar ûndersikers hawwe noch net befestige dat sliep allegear it gewichtsverliesproses ferbetterje kin. Sa is it wichtich om sliep yn perspektyf te setten as jo besykje gewicht te ferliezen.
Wolle jo in gewicht fan 'e periodyten?
Dit gewichtsverliesprogramma kin wurkje foar inkele diëtisten. Mar net sûnder wat hurd wurk. It gewicht fan 'e gewicht is sawat mear dan allinich de sliep fan' e goede nacht, hoewol't de namme fan dizze dieet oars is.
As jo op dit stuit in standert fiedingsje ite dy't mear starmich kohohrodaten, fet en sûker omfetsje, feroaret yn om dizze string itenstyl wierskynlik op in kaloriefermit te feroarjen . Yn feite, as jo dit plan perfekt folgje, binne jo wierskynlik genôch kaloaren te sizzen om in pear pounds per wike te ferliezen . En de iten dy't jo ite kinne súnder wêze as de heechzuckers, hegere fetfoaren dy't jo op dit stuit brûke.
Mar it plan kin foar in protte diëters te hurd wêze om de lange termyn oan te hâlden. En as jo ferwachting 9 pûnen per wike ferlies, kinne jo miskien frustrearje en beweechje. Gjin gesunde diät kin wierskynlik produktearje dat bedrach fan fetter ferlies benammen foar in lange tiid.
Eksperts bedoelde oer it algemien dat in leefbere taryf fan gewichtsverlies 1-2 pûn is yn 'e wike.
Sa moatte jo de Overnight Diet besykje? Dat beslút is oan jo. In goeie nacht sliept en iteart it fied fan sûne magerprotein, fruchten en griente is in gefaarlik plan. Mar jo moatte gjin boek keapje om dizze feroaringen yn jo libben te meitsjen. Jo fine frije ynformaasje oer hongerhormonen, sliept foar gewichtsverlies en ite eat mear eiwein online.