Leech Calorie Smoothie Dos en Don'ts
Smoothie-leafhawwers bewarje! Smaaklik en lekkere gewichtsverlies Smoothies kinne jo diist feiligje as jo net in pear krityske regels folgje. Witte jo wat se binne?
Brûk dizze list mei sûne smoothie dos en don'ts om derfoar te soargjen dat jo drank net te heech is yn fet en kalorie. Dan brûke jo gewichtsverlies smoothie-resepten en probearje nije yngrediïnten en stimulearje it nutlike potinsjeel fan jo favorite dranken.
Meitsje jo yngrediïnten
Net yngrediïnten yn 'e blender sette sûnder se har earst mjitten. Oars wurde jo einigje mei in kalorie-kalinder. Meitsje elke yngredint en tally de folsleine kalorie rekkene foar jo drank, dus jo witte hoefolle jo fertsjinje as jo it drinke.
Jo sille dizze stap net elke kear folgje as jo jo smoothie folgje, mar as jo de yngrediades ienris mjitmeitsje en itselde reseezje brûke, sille jo sels bewarje foar it meitsjen fan in geweldich gewichtsverliesferskes : it ûndersiikjen fan 'e effekt fan flater kalories .
Do taheakje oan Protein
Balâns nutringen. As jo smoothie in mielferbettering is, moatte jo derfoar soargje dat it elke essinsjele makronutriint befettet: protein, fet, en kohohydraten. In soad fruchtlike smookten befetsje in protte kalorien fan kohdhydraten en miskien in lytse fet. Mar ferjit net om in goede boarne te foegjen fan magerprotein.
Protein helpt jo misse te bouwen, wêr't jo in sûne metabolisme hâlde moatte . In resept nedich? Besykje dizze leppich mocha smoothie mei chocoladeproteinspudding . As jo al in moaie smoothie-resipe hawwe en wolle jo in promoasje fan protein taheakje, wolle jo yn in oseaapje of twa fan chiaaden. De siedmannen sille jo drank fertsjinje en in dietsfreonlike ympuls fan fibers oanbiede .
Net beheine ingredients
Besykje frisse of gefruchtige fruchten te brûken, lykas blueberries, strawberries, mango, peaches of apples. Jo sille gjin rezept nedich om dizze sûker yngrediïnten te kombinearjen. Bist net bang om te fertsjinjen en gebrûk fan yngrediïnten lykas watermelon, spinach of kale om ekstra vitaminen en mineralen te krijen. Besykje dizze sûker griene smoothie om vitamine-fergiftige griene gemalen te krijen mei jo moarnsmiel.
Do Cut de fat
Brûk gjin fettige yngrediïnten om in kromme tekstuer te krijen. In smoothie makke mei iis, gelato of in grut oantal peanutbout is lekker, mar it kin te heech wêze yn kaloriearjen om te helpen dat jo gewichts te ferliezen. Noch gefrozene yoghurt kin ûnbedoeld fet en sûker taheakje.
Brûk bananen, gefrôlje of by keamertemperatuer, om in dikke, glatte teksture te krijen sûnder de tafoegde fet en kaloaren. As jo de smaak fan 'e peanutebutter hâlde, besykje it gebrûk fan in peanut bûterpudding yn stee fan' e fatty-fersprieding. PBFit makket in regelmjittich en sûkelade aroma-pealbeeldpulver dat 50 kilo's foar twa-oseaapje oanbiedt.
Net tafoege tafoegje
Net tafallich sûker tafoegje. As jo in fruit-smoothie meitsje, krije jo genôch sûker út fan 'e fruitynstruminten dy't jo tafoegje oan de blender. As jo molkbist taheakje, sil dizze boarne ek laktose bydrage, in foarm fan sûker.
Hjirmei beheine de soad huning, tafeloerzjy of oare sweeteners dy't jo tafoegje. Dizze 175-kalorieas peanuteblêd smoothie is smaaklik en sûten sûnder de tafoeging fan elke ekstra sûker.
Gean Juice tafersjoch
Doge tafoege oanfollers lykas wetter of iis. Guon smoothie-resepten binne tige dik. It kin ferhúzje wurde om se mei hege kalorie te dunen, swier sûtefrucht sûch. Mar sûk kin mekorykoaren tafoegje en ûnfeilich sûker.
Wetter sil jo smoothie makliker meitsje om te drinken en iis sille dikte taheakje. Eksperje mei in basis smoothie-resipe. Besykje de smaak fan sap te ferfallen en wetter of iis te tafeljen om de dik en smaak dy't jo wolle graach te krijen.