1 - Túnbeammen
Wat makket tún in grutte snack? It is in soad reine proteïn, plus it is portable. Gean foar tonne dy't yn wetter ynpakt, net oalje. De single-servetten paden hawwe oer it algemien 100 kilo's of minder. Ik hâld fan 'e StarKist Tuna Creations-pakketten - al ha se ferwarre, en se kinne bewarre wurde yn in buroblêd foar feilige snacking. Hawwe guon op heechfaskrêker of geregeld út 'e tas.
Wolle jo in pakket fan flakte tonne yn in tune-salade-snack omkeare? Ynstee fan fettich mûoe, mingje mei ljocht. En foar in kick, foegje in sierlike smaak Dijon. Tonnen fan smaak sûnder de skuld.
Pantry stapels foar sûnens
2 - Hard-boiled egg whites
Hjir is in oare prachtige protein-pick. By it fuortheljen fan 'e jonkjes krije jo lytse bekerlike drager, perfekt foar it filling. Elke grutte aaiwite hat sa'n 20 kilo's. Ik hâld fan myn salsa mei salsa, hummus - sels tonne. Of iten rjochtsje mei in side fan fruchten.
Hastich? Koek in folsleine parse op it wykein, dus jo moatte se foar maklike wykein jouwe. Oder hopje nei de supermerk of noflikenswinkel - Jo kinne faak hurd-bochte aaien fine yn 'e koelkast.
6 Dynamyk Iten Duos dy't jo nedich hawwe yn jo libben
3 - Bakke-net-fries Fries
Ik praat bakken veggie friesen. Oft jo tradisjonele friesen of sûden hawwe wolle, dan is in veggie-opsje dy't jo leafde sille.
Tradysjoneel Fries: ik wol graach halve rôp en heale ierappel meitsje om de tsjinstige grutte te maximearjen. Cut 6 oz. fan elk yn Frânse-frije spearen. Bake op 425 graden oant knikke, sa'n 30 minuten, flipke it healwei. Sprinkle mei sâlt en piper. (182 kalorien, <0.5g fat)
Sû-Fries: Liefje de smaak fan swiete ierappelfries? Gean foar it knooppunt squash of woartels yn plak. Slice 6 oz. Squash ODER 7 oz. karotten yn Frânse-frije spearen. Kekke squash by 425 graden oant it skerpe oan 'e bûtenkant, sawat 15 minuten. Bikkerige carrots op 425 oant knikke, ûngefear 25 minuten. Flip as in heulendal troch. Season to taste. (100 kilo's, 0.5 g fet)
Mear oer hoe't jo sûnder fatsoenlikens Frysk fiele
4 - Deli Meat
Extra-leane deli-slitsjes lykas turkije-boarst binne net allinich foar sandwiches. Ik winskje har om omkeazen sûnder kikkers spearen of lichte stringkäsesticks foar in filling snack. Jo kinne it deli-fleis ek opsette, yn it lege pakken tafoegje en gewoan mei in lyts sânrêch. De mooglikheden binne einigens. In 2-oz. It servearjen fan turkije boarst hat sa'n 60 kilo's en minder as in gram fan fet.
Jo kinne in soad soarten fine, ynklusyf aromatisearre sâlt en sâlt, by de deli counter. Boar's Head en Applegate biede beide lekker soarten oan.
5 - Stuffed Strawberries
Krekt as eiweiten, aardbei binne grutte lytse skippen. Krekt skodde fan 'e stemenden fan grutte been, sawat 1/2 inch, in iepening yn elke beire. Brûk in smel lof om in stikje fan it fleis yn 'e elke berry te wiskjen, wêrtroch it keamer foar it filling is. Besykje dizze lekker pairings:
Fergrutte Redukt-fette feta-kaas: Stuff 8 strawberries mei 3 oseaunen fan 'e feta-kaas, as it nedich is, de krûden yn lytsere stikjes te brekken. (100 kiloer, 4,5 g fet)
Chocolate Chips en Ricotta: Mix 2 tbsp. ljocht / fegetabel rikota-tsiis, in no-kalorie-sweetener-pakket, en in drip vanille ekstrakt. Oerstap nei ien hoeke fan in plastike tas; snip de tip fan dy hoeke ôf, en púngemik yn 5 strawberries. Top mei ien 1½ tsp. mini-semi-sûte chocolade chips. (96 kilo's, 3,5 g fet)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!