Sterke stipesystemen ferbetterje fertrouwen en sport sukses
As it giet om trening en konkurrinsje, wêrby't de stipe fan famylje, freonen en teammate it geweldige wapen fan atlet wêze kinne om sport sukses op spultsje dagen te ferbetterjen.
It kin miskien fanselssprekke dat maatskiplike stipe-systemen in athlete-stokje helpe oan in treningsprogramma of in gesellige fiedingsje ite, mar makket it echt wol dat jo better kinne yn 'e konkurrinsje?
Ja, it docht, neffens ûndersyk oer golfers.
Undersiker Tim Rees bericht dat kontinuze stipe fan freonen en famylje kin wêze as ien fan 'e wichtichste faktoaren dy't de sportfoarstelling beynfloedzje. Hy fynt dat it stimulearjen en stipe fan freonen en famylje in wichtich faktor is foar it bouwen fan fertrouwen yn in atlete, en it is it betrouwen dat kin ta sukses te lieden yn in hege drukke sportive barren.
Foar de stúdzje frege Rees bijna 200 elite golfers oer har maatskiplike stipesystemen. Se waarden ek frege oer har fertrouwen en nivo's fan stress of angst. Nei it analysearjen fan de resultaten, fûn Rees dat by stress-wedstriden de spilers mei sterke sosjale stipe-systemen harren golfoardering ferbettere troch ien shot per golf rûn, wylst de spilers mei in bysûndere sosjale stipe fereale suksesfol en tafoege oant trije skoaten per ronde nei harren totale skoare.
Oare ûndersiken jouwe ek dat heech nivo fan betrouwen it sport sukses ferbetterje kin.
Dizze ûndersiken lûke inkele nijsgjirrige fragen oer hoe fertrouwen, of wat de ûndersikers neame " self-efficacy ", ynfloed op it sukses fan 'e atleten. Belief yn 'e sportfeardigens is in grut part fan' e rol dy't de measte elite atleten fiele, mar mei in stipesysteem, bestege fan freonen, famylje, in coach of in sterke ploech is miskien sa wichtich.
Yn guon gefallen is it it wichtichste faktor foar súkses fan in atlete.
Dus, as dit it gefal is, hoe ferwachtsje jo in sterke netwurk- en stipesysteem? Hjir binne in pear tips.
Hoe meitsje in grut stipe systeem
- Freegje om stipe
Dit is wierskynlik de maklikste manier om stipe te finen. Soargje jo doelen en plannen en freegje dan jo famylje en freonen om har te stimulearjen om se te berikken. Dejingen dy't tichter by jo binne wierskynlik de grutste fans, mar kinne net witte dat jo wolle dat jo wolle. - Hire in coach of persoanlike trener
In goeie coach is dyn grutste stipesysteem. In coach makket it soarch foar details, hâldt jo rjochte op, leart positive feedback, begrypt wat jo trochgeane en is folslein yn jo persoanlike sukses ynvestearre. - Sykje in treningspartner
In treningspartner dy't op jo nivo is, of sels in bytsje mear avansearre, kin jo bêste freon wêze en betrouber foar sport. Besykje in persoan dy't jo stypje, stimulearje jo en jout jo oan 'e ein. Sjoch foar in treningspartner dy't posityf is en it stimulearjen en wille om om hinne te kommen. - Stjoer in Lokale Club of groep
It stypjen fan stipe moast net wurkje yn jo aktuele netwurk. Branchje en sykje nije freonen dy't inkele fan deselde doelen diel diele. As jo útfiere en wolle jo de bêste 10 k útfiere, fine jo in lokale rûngroep dy't aktyf is, konsistint en wurket op deselde doelen. Jo kinne fine dat dizze minsken deistige binne dy't jo op 'e finish lizze yn jo pleatslike funksjes.
- Lead By Example
Binne jo entûsjast oer jo treningswurksumheden en wedstriden? As jo jo froulju omleare, slach jo fuotten yn 'e gymnastyk en moan oer jo wurgens en pine oan jo freonen, wurde net fernuvere as se jo ûnthâlde fan meidwaan oan in sport dy't jo misbrûkt makket. As jo wolle dat oaren jo stypje, moatte jo in reden jaan om jo te stypjen. - Stipe oaren
In oare grutte manier om in stipesysteem op te bouwen is om stipe oan oaren te leverjen. Yntegraasje en oanmoediging kin kontaklik wêze en stimulearje oaren om har bêste faak út te fieren op har docht itselde foar jo.
Boarne
Tim Rees, et al. Sosjale stipe Moderearre de relaasje tusken Stressors en Task Performance troch Self-Effectiveness. Journal of Social and Clinical Psychology. Maart 2009.