Is jo trener wurdich de priis?
As jo gjin persoanlike trener hawwe, kinne jo kunde hawwe dy't immen is. Persoanlike oplieding is in groeiende yndustry mei hieltyd mear opsjes, stilen en persoanen om te kiezen. Jo kinne in trainer fine om jo by jo thús te treffen of te gean mei in iepen boot campklasse. Jo kinne in sport-spesifike trainer leare, of ien dy't allinnich wurket mei froulju, senioaren of sels bern .
Konkurrinsje foar persoanlike opliedings kliïnten is geweldich en guon treners markearje har op har unike ekspertiseas of atletyske coaching ûnderfining, wylst oaren beklage it alles dwaan. Wêrom witte jo as jo trainer har oere betelje? Neist de type trener dy't jo selektearje, is it helpt om de folgjende checklist te besjen en jo trainer in objektive beoardieling fan jo eigen te jaan. As jo persoanlike trener net elk item yn 'e list levert, dan kinne jo fierder sykje nei in trainer dy't dat docht.
1. Underwiis en sertifikaten
Is jo trener op it fjild opljochte en sertifisearre? Der binne in soad degrees en sertifikaten foar persoanlike treners, dus is it net altyd maklik om de goede út 'e midsmjittich te sortearjen. Krekt omdat in trener in diploma hat, it betsjut net unweardich dat se in geweldige coach binne, mar it is in útgongspunt. De wrâld fan fitness, fiedings, en sûnens giet rapperynt en aktueel bliuwt sels útdaagd foar de meast befeilige professionals
Jo trainer moat yn 't sin wêze moatte dat se ynformearre bliuwe en aktyf trochgean troch fuortset ûnderwiis fia lessen, workshops, in protte lês- of literatuerferklearring, en mooglikheden foar industry-networking. Guon fan 'e meast bekende sertifikaten binne te finen ynklusyf: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Tink derom dat it testen troch it testen net nea oersetten waard yn in kwalifisearre trener of persoanlik trener. Grutte persoanlike oplieding is sa folle fan in keunst as wittenskip, en jo trainer moat wêze kinne om alle ûndersiken en bêste praktiken yn in routine dy't jo foar wurket, oersetten. Sjoch ek: Persoanlike trenerssertifikaten ferklearre
2. Hja fersteane Assessments
In kompetinte, kwalifisearre persoanlike trener hat net allinich in plan, mar jo dokumint jo plan en jo foarútgong. Sûnder in baseline-beoardieling is fitnesstraining lykas in oplossing mei gjin kaart: jo kinne noch altyd in protte wille hawwe, jo sels útdaagje, wat leare, en miskien sels resultaten komme, mar it is minder effisjint en rjochte as wannear't jo hawwe in kaart. Gjin kompetintrainer trening oant $ 100 in oere soe sels in oplieding foar in kliïntearje sûnder in grofse baseline fitness-evaluaasje, en regelmjittige proefkontrôles, dus as jo dizze net krije, kinne jo sykje nei in oare persoanlike trener.
3. Se fokusje opútgong en rêst
Nei't jo jo baseline beoardieling foltôge hawwe en in frijwat wiidweidige diskusje hawwe oer jo doelen, skiednis en libbensstyl, in geweldige trener sil wat húswurk dwaan. As jo werom komme foar jo earste sesje, sille se jo tiid tiid hawwe oer jo resultaten fan 'e fitnessbehearding, jo deistige ferplichtings, en jo algemiene doelen, en hawwe in frij detailele treningplan fêststeld .
Dit is jo roadmap. It moat in begjin, midden en ein hawwe. It sil wierskynlik sawat trije moannen lang wêze mei moannen fan punten, oanpassingen en rêstdei. Om te ferbetterjen kinne jo in pear trainings dwaan (pas nei't jo krekt technyk leare en jo kearnstabiliteit bouwe). Dizze hurdste ynspanningen sille natuerlik fuortgeane en folgje fan rêstdagen. Jo sille ek bliuwende yntensiteit tafoegje, en nije oefeningen yn in foarútstribjende manier dy't sin betsjut.
De minste treners hawwe gjin plan, gjin roadmap en sil random oefeningen yn jo sesjes oproppe of meitsje op it plak. It is ien ding om feroaringen te meitsjen foar jo trening basearre op jo fermogen, blessueres of útdaging, mar it is net genôch om te flugjen.
As jo fiele dat jo trainer it meitsjen fan jo treningsmiddels as jo foar jo sesje sjen litte, in nije trener fine.
4. Se dogge gjin nûmer
Untfangende toaniel, knibbels en deadliften binne fan lyts lange termyn wearde as jo dieet is skriklik. In goeie trainer erkennt dat in grut part fan bouwe muscle, it fetsjen fan fett en sûn wurdt basearre op wat jo brûke. As jo alle dagen tagelyk stjerre, sille jo ite hawwe. En sels as jo in driuwende junkie binne, wat jo ite noch altje. Jo trainer moat tiid sprekke mei jo oer jo soarchynstellings , in basisboarneplan en in realistysk, realisearre nutrike oanpak foar itenjen. As jo mear ynformaasje nedich hawwe, of jo kinne jo nutrition net ûnder kontrôle krije, in goeie trainer sil jo nei in sport nutristeist ferwize om de details te sortearjen.
5. Se passe it petear
Is dyn trainer overgewicht? Reade flagge. Is jo trainer altyd snappe op chips of regelmjittich iten fatsocht te iten? Reade flagge. Grutte persoanlike treners prate wat se prate, soargen oer har sûnens en set in goed foarbyld. Elk trener dy't dy fertelt om wat te dwaan wat se net dogge, miskien net de bêste autoriteit wêze op in gesellige libbensstyl. Fansels moatte se gjin fysike folsleinens wêze; De passe lichems dy't wy sjogge op tydskriften of yn 'e web binne faak foto's hingjen en tekenje net te berikken. In persoanlike trener moat lykwols sûner, sterker, en algemien fitter wêze as de algemiene befolking.
6. Hja hawwe kliïntsjinners
Grutter trainers hawwe lokkich, suksesfolle kliïnten en kinne it bewiisje. As jo trainer gjin skiednis fan eardere suksessen sjen mei in ferskaat oan kliïnten, wêrom soene jo tinke dat se jo sûnens resultaten ferbetterje kinne? Persoanlike oplieding is net goedkard, dus ear't jo in protte jild mei in persoanlike trener fertsjinje, in pear fan har ferline kliïnten oanroppe en freegje oer har ûnderfining mei dy trainer. Freegje oer har doelen, resultaten, foarútgong en as wat se leare, wurket noch foar har. Kwalige treners sille mear as lokkich wêze om jo te praten mei kliïnten. As jo trainer yn 'e rol sprekt, sykje jo foar ien dy't net kin.
7. Se leaud yn jo
As jo trainer net leaut yn jo, dan sil jo doelen reitsje sille safolle hurd wêze. Jo brûke in trainer krekt om't jo net allinich wolle, krekt? In goeie persoanlike trener fynt dat elke kliïnt de kapasiteit hat en it potensjele slagjen is. Se sille jo oanstutsen wurde om te trenen, jouwe jo treningsmiddels, en lit jo sjen hoe't jo krije wêr't jo wolle.
In echt prachtige trener sil it nimme nei it folgjende nivo. Grutte persoanlike treners helpe jo leare te leauwen yn josels en helpe jo jo eigen krêft en motivaasje te ûntdekken. Jo kinne it road-map altyd needsaaklik wêze, mar in trainer trainer sil jo ek de helpmiddels jouwe om jo persoanen te feroarjen, jo fertrouwen te feroarjen en jo eigen motivaasje te ûntwikkeljen om sûn sûnens fan jo treningssitingen altyd te kiezen.