Meitsje seks mear wille
As sûnens en gewichtsverlies net genôch binne om jo te leauwen, hoe giet it om jo seksueel te ferbetterjen? Sure, kin de aksje jo helpe better sjen, altyd in plus yn it leafdeslibben, mar it jout jo ek mear enerzjy en mear duorsumens foar jo seksueel libben. Jo witte al wêrom't de praktyk sa wichtich is foar jo sûnens, mar jo kinne net witte dat stúdzjes in direkte korrelaasje fûn hawwe tusken fysike ynaktiviteit en in tekoart oan potensje.
Mear bewearing kin liede ta mear, en better, seks. Hjir is wat jo it meast út jo seksueel libben krije moatte.
Cardio Endurance
Foar enthusiastysk seks, moatte jo it karriêrefermogen bouwe. It makket jo hert sterk en hâldt jo lichem troch. Besykje 3 of 4 dagen fan cardio-aksje lykas rinnen , kuierjen , swimmen of alle aktiviteiten dy't jo genietsje.
Muscular Endurance
Seks freget ek dat jo ... gewoanlik ûngemaklike posysjes foar koart momint fan 'e tiid hâlde moatte, sadat jo lichem in kondysje wêze kin foar in langere duorrendste seksje. As jo nije struktureel trening binne, begjin mei twa basis de wike mei in basis krêft workout of leare mear oer gewicht trening om te sjen hoe't jo eigen programma opstelle kinne.
Sterkte
Sels as wy prate oer it hantjen fan jo yn posysje, krêft wat wat jo nedich hawwe. Dyn basis-krêft-workout sil jo helpe om mear krêft te bouwen, juste jo derfoar dat jo jo spieren mei genôch gewicht útfiere.
Jo moatte genôch gewicht brûke dat jo lêste rep is dreech, mar net ûnmooglik en, as jo in frou binne, makket gjin soargen dat jo grutter meitsje. Froulju meitsje net genôch testosteron om grutte muszels te bouwen, mar jo meitsje geweldige krêft. Foar mear workoutsidees besykje myn Workout Center .
Flexibiliteit
As limber kin elke sekslibben fersterkje troch it makliker te makliker te meitsjen yn jo favorite posysje mei minder ûngemak.
Besykje besykje nei jo workouts of in lyts joga yn jo routine yn te nimmen. Yoga is ek relaasjend, dy't jo helpe kinne minder fergriemen en jo yn 'e stimming krije.
Tink derom dat beide seks en oefenjes bewiisd binne om help te fertsjinjen mei stress, sadat sawol op regelmjittige basis helpe sil bliuwe bliuwend en bliid wêze.
Oefening kin ek helje op jo seksueel langstme. Elizabeth Scott, ús Stress Guide, besprirget dit yn har artikel, Stress en Seks, opmerking dat "... yn 'e tweintich stress ús feitlik foarkomme dat wy' yn 'e stimming wêze'. Mei de libido-dampingseffekten fan heulend stress, seks somtiden giet de wei. "
Oefening, mei in sûne fieding en adekwaat sliep kin jo libido ferheegje, sadat jo opnimme foar alles.
Ferjit net dat seks kaloaren ferbaarne. Sure, it moat frij krêftich wêze om jo hertslach te gean, mar in 130-lb-persoan kin sa'n seis kolo's per fiif minuten krêftich seksje brâne. Bliuw it foar in oere, en jo sille 88 kilo's ferbaarne ... net in minne hanneljen.
As jo swier binne, lês oer Seksuele relaasjes by de swierwêzen om feilige wizen te finen om genietsje te genietsjen, wylst jo swier binne.
Boarne:
Penhollow T; Jonge M. Seksuele Winsklikheid en Seksuele Leistung: Does Exercise and Fitness Really Matter? . Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7.