Fältsjen en oerbringen fan blessueren fan fytsers
Fytsen is in geweldige, leech-effektive manier om fit te bliuwen, mar it is net sûnder risiko fan pine en blessueres. De meast fytsere pine komt op as gefolch fan in minne fytspaad of miskien reitsje technyk. It is wichtich om jo fyts oanpast oan jo lichem, om't de goede fytspaad pine en blessueres foarkomt .
Boppekant, earm, en hantlju
Jo heger lichem is yn gefal fan blessueres yn falt fan jo fyts.
Mar jo kinne ek miskien ferwiderje.
- Wjerstân en haadferbrûk: In ferrassing wurdt typysk feroarsake troch in swiere kop fan trauma wêr't it harsens geweldich binnen de skulle giet. It kin barre yn in hjerst. It wearden fan in fytshel is oanrikkemedearre om it risiko fan in serieuze kopûn blessuering te ferleegjen by it fytsen. It is ek wichtich om de frjemde warskôgels fan in blessuere te erkennen en te behanneljen.
- Clavicle Broken (Broken Collarbone): In skouderbrêge typysk ferwiziget nei in totaal of partielbrekke oan 'e klavicle (kleuren) of de nekke fan' e humerus (earmoed). It giet oer it algemien út in impactstoel, lykas in fal fan jo fyts.
- Hand Numbness (Ulnar neuropathy) en wristpine: Dizze pine en dommens fan 'e lytse en ringfinger is fergees mei druk op' e lansbalmer foar lange tiid. Kanaal-tunnelsyndroam kin ek foarkomme. Altyd reitsje mei jo elkoar bend as bûtendoar as in stoßdoarp. Ferheegje de druk op 'e binnen en it bûten fan' e palm yn 'e riden.
Lower Body Pain
Der binne inkele spesifike problemen fan it leger lichem ferbân mei fytsen.
- Pudendal-neuropathy : Dizze chronike pelvyske pine docht fan te sitten yn 'e saddel te lang. Regelmjittige rêstpausen en tiid fanút fytsen kinne nedich wêze om it risiko te ferleegjen. It feroarjen fan it type sit is net effektyf fûn.
- Piriformis Syndroam: As de piriformis muscle dreech of krampen kin it druk op 'e sciatic nerve en feroarsake glutaal (of buttock) pine of syiatica.
Knee Pain
Knee-pine is heuleman yn 'e fytsers. Om de oarsaak fan 'e pine te behanneljen, is it wichtich om in evaluaasje te hawwen en in goede diagnoaze. Shoe modifikaasjes en wikseling fan jo klapposysje kinne helpe. Algemiene redenen foar knierrein yn sporters binne de folgjende.
- Patellofemorale keelsyndroom : Dizze term betellet meastentiids foar pine ûnder en om 'e kniepek It wurdt ek wol kneppel neamd.
- Chondromalacia: Dit termyn ferwiist nei ferwikseljen en fersmoarging fan 'e ûnderkant fan' e knibbel. Yn jonge atleten is dit typysk in ferwûning fan trauma, misbrûk, minne ôfstimming fan 'e knibbel, of muzikale ûntwikkeling. Dit liedt ta friksje en reitsje ûnder de knippe de resultaten skea oan it oerflak fan it kartilage. De gefoelens is in stomme pine om of ûnder de kniepap dy't slim wurdt as ûndergeande treppen of hichten, kletterende treppen, oare gewicht learende aktiviteit.
- Osteoarthritis fan 'e knee: Osteoarthritis is de meast foarkommende soarte arthritis yn atleten. It is in degenerative sykte dy't resultaat yn in graduële wearze fan mienskiplike kortilage. Typike symptomen fan osteoarthritis binne pine, swelling, en in ôfwiking yn 't oanbod fan beweging fan' e knibbels. Moarnsstifte dy't mei beweging fermindere is ek gewoan.
- Iliotibial Bandsyndroam: It bandfrije syndroam hat faak resultaat yn knier-pine, dy't meastentiids oan it bûten (laterale) aspekt fan 'e knibbel of leger fielt.
Leg en foet
Dizze blessueres binne yn 't foarste plak troch misbrûk.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis is in chronike overuse-ferwûning fan 'e tendon yn' e efterkant fan 'e ankle. It is neffens de tiid stadichoan op 'e tiid te kommen, oant de pine konstant is en de praktyk of toan is te pynlik om fierder te gean. Litte ûnbehandele, kin de Achilles tendonitis liede ta in ferhege risiko fan Achilles-tendonbrekking.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis is de meast foarkommende oarsaak fan pine op 'e ûnderkant fan' e heel en meastentiids definiearre troch pine yn 'e earste stappen fan' e moarn.
- Argepine: Arch pine of stamme kin troch ûntstimmen wurde, mei in brânende gefoel ûnder de bôge fan 'e foet. De behanneling fan bôle pine bestiet faak fan adaptive skuon en ynserts.
- Blazers : Blazers binne floeidefolle saken op it oerflak fan 'e hûd dy't meastal op' e hannen of de foet op grûn fan fretting komt. Jo skoe kin jo foet yn it ferkearde plak rypje of jo grip op 'e lansingers bringt dit reitsje.
Gemeentlike blessures
Fytsers binne ek risiko foar dizze mienskiplike eagen, pinen, en blessueres.
- Abrasions en Road Rash : De fal fan jo fyts op in hurde oerflak kin de lagen fan 'e hûd ôfskriuwe.
- Muscle Cramps: In kramp is in hommelse, heule en heule pine dy't feroarsake wurdt troch in muscle yn 'e spasm. Faktors dy't meidwaan kinne binne dehydratisearring, elektrisietferbrûking, muscle fatigue en in nije aktiviteit dwaan.
- Spreuken en stoelen : Dit binne stringende ferwûnings dy't ferskille yn hurdens, mar meirekkend ta pine, swelling, bruising, en ferlies fan 'e fermogen om te bewegen en gebrûk te meitsjen.
- Delayed-Onset Muscle Soreness : Dit is muscle-pine, stiffness of sinensiteit dy't 24 oant 48 oere nei in ûnbekende of ynteressant yntuysje komt.
- Oertrainingsyndroam : Overtrainingsyndroam komt faak yn atleten dy't trening binne foar konkurrinsje of in spesifike barren en trein bûten it fermogen fan it lichem te herstellen.
> Boarne:
> Sennett B. Preventing Cycling Injuries. Amerikaanske Orthopedyske Genoatskip foar Sportmedizin. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx