Kofje is in geweldige manier om jo moarns te begjinnen en de hjitte klok opwekket jo hannen as it bûten kâld is. Mar koe it kafee yn dy beker ek helpe jo gewicht te ferliezen?
Klachten fan gewichtsverlies
As it giet om de ferbining tusken kafee en gewichtsverlies, binne der trije mienskiplike oanfragen:
- Undersyksjes suggerearret dat it konsumpsje fan kafee jo stabielstart begjinnest en jo help fiede kin. Ien stúdzje, bygelyks, fûn dat yn 'e trije oeren nei it konsumpearjen fan kofje metabolike tariven sterk heger wiene yn dyjingen dy't kofje dronken as dyjingen dy't net hawwe.
- In oar mienskiplik leauwe is dat kafee jo enerzjynivo stimulearret. De teory hjir is dat de enerzjyferheffing makket dat jo mear motivearje om te dragen, helpe jo foar in langere tiid, of beide. Yn 't feit is it Ynternasjonaal Olympysk Komitee in limyt op kafee ynsletten foar athleten om elk unrêst foardiel te foarkommen.
- Kofje wurdt faak as in appetit-suppressant neamd. Dit lijkt oan dat it drinken fan it kafee drinke kin jo liede om minder te iten.
It is daliks ferliedlik om te leauwen dat kafee de antwurd is op jo gewichtferlies. Mar der binne ferskate redenen wêrom't konsumearjend kafee net untlik liede sil foar dizze ferletten pûnen. Plus, konsumpsje te folle kafee kin gefaarlik wêze.
Studies docht bliken út dat kafee-yntaksje jo metabolisme ferheegje kin, mar de effekten dy't inkeld oeren lyn binne folle minder útsprutsen yn lytse minsken. Mei oare wurden, minsken dy't needsaaklik binne fan gewicht fan gewicht te ferliezen binne folle minder wierskynlik har metabolisme troch kafee stimulearre.
As foar spesjale prestaasjes, stúdzjes allinnich mar sjen dat kafee kin helpe mei enerzjy foar koarte trenings (omtrint fiif minuten) en foar duorsume eksploazjes dien troch trenerde atleten. Der is net folle bewiis dat kafee in positive effekt hat op middellange, moderate workouts.
De appetitheidsdrifting is wierskynlik krekt dat, in fraach.
Ien fan 'e iennige stúdzjes oer it ûnderwerp fûn dat kofje drinken mar in bytsje gjin effekt hat op appetitele dielnimmers. Plus, minsken ferheegje tolerant fan 'e kofje hurde fluch, dus binne alle positive effekten neffens koarte libbens.
Sawol as kafee helpt wat mei gewichtsverlies, dan is it wierskynlik dat alle positive effekten troch de ekstra kaloaren yn 'e kunde komme soene neigene ferwiderje as se kafee yn' e foarm fan swiete dranken krije. Kofje en tee wurde faak ferdronken yn smaak en sûker, en it is gjin geheime dat kofjekonskoekjes super heech wurde yn kalorien.
Kafee is ek in diuretysk dat betsjut dat it in bydrage leveret om wat watwicht op in koarte termyn, mar te folle kin yn 'e lange termyn gefaarlik wêze. Altyd bepale wite hydratyte te bliuwen .
Hjir binne guon kofjefreonlike tips en truces:
- As jo jo kafee fan kofje krije, moatte jo bewust binne wat jo no yngeane. In soad kofje-dranken binne mei kalorie, fet, en sûker ynpakt.
- As jo op 'e goede folgje, folgje dizze tips. Bestellen jo drankjes mei gewoan in snoep fan fetfriede molke, tradysjonele siroop foar sûkerfrij, en keallen sûnder siedende sûker oer gerjochte sûker.
- As jo jo thús jo thús thús meitsje, stokje mei selle molke en sûzere-karren. Ik advisearje altyd unwissige vanilla-mandelmilch (it sil smaak en smaak tafoegje oan jo kofje foar minimal kaloaren) en natuerlike kalorie-sweeteners.