Mmmm-sûkelade, de ultime drôvens. Mar koe it sûkelade behannele wier mei gewichtsverlies helpe? Minsken hawwe dizze fraach jierrenlang frege.
Undersikers hawwe al bekend dat kakao ryk is yn flavanol's, dy't de bloeddruk en de legere bloeddruk ferbettere hawwe. Mar it wie net oant koartlyn dat wittenskippers begjinnen op sykjen nei bewiis fan sûkelarje as in gewicht-ferlies-ark.
In flavonol yn kakao neamd oligomere PC's is ferbûn mei gewichtsverlies, wêrby't anty-obesity-eigenskippen sjen binne.
Der kin ek in korrelaasje wêze tusken donkere sûkelade en gefoelens fan folsleinens. Yn ien ûndersyk observearre ûndersikers dat chocolade eaters legere BMIs (lichemsmjitteks) as net-chocolade eaters. De stúdzje fûn ek dat chocolade eaters minder wierskynlik leare fan in hertoanfal of slach.
De beleanning dy't hjirboppe klinkt as in goeie skuld om sûkelade alle dagen te iten, mar it is belangryk om de folgjende oplossingen te behâlden:
- Hoewol oligomere PC's ferbûn binne mei gewichtsverlies, dat basearre is op in ûndersyk dat dien wurdt op mûzen, binne de befiningen net yn 'e minsken replikearre.
- Wat foar tsjustere chocolade groei fan folsleinens, jildt allinich as yn fergeliking mei it iten fan molke-chocolade.
- It is net bewust dat it iten fan sûkelarje legere BMIs , der is gewoan in korrelaasje, en de measte studintepartners krigen relatyf lytse stikken sûkelade, net in folsleine bar.
Sawol sa't it my te sizzen hat, is der gjin direkte bewiis dat it iten fan sûkelarje helpe sil jo gewicht te ferliezen. En jo sille de sûnens foardielen fan flavanole net brûke as in entûsjast om yn soad lekker kalorissen te nimmen fan 'e sêftguod.
Mar dat betsjuttet net dat jo gjin sûkelarje ite kinne as jo besykje gewicht te ferliezen.
Ik bin in fêste gelearde dat jo net nedich meitsje moatte fan it fiedsel dat jo graach geweldig ferlieze. In feite, it ôflieden fan jo leafste fiedsels koe allinich liede om op in dieet te jaan.
Dus, stokke mei kakao-rike tsjuster / heulende sûkelade foar syn sûnens-eigenskippen en fillingfaktor. Mar it bewust fan partielgrutte en dyn totale kalorie-yntak. Ik hâld fan mini-semi-sûte sûkelade chips omdat se sa maklik binne, en in bytsje in lange wei giet. Elke otelpoon hat sa'n 70 kilo's, 4g fet, 9g karben, en 8g sûkers.
Hjir binne wat wiere kaloriewizen te genietsjen fan sûkelarje:
- Eat in lyts stik nei iten foar ienige befredigjende sûkel. Hielendal parten kontrolearre Hershey's Kisses binne allinich om 25 kilo's. Besjoch ek de Special Dark Variety, ek.
- Meitsje kakao. 1 1/2 tbsp ferlitte. ûnwissige kakaopulver en 1 tsp. mini-semi-sûte sûkelade chips yn 1/4 beker ekstra heul wetter. Add 1/2 tûke fettige molke en in oare 1/4 beker wetter en mikrofoave oant heul. Rin in net-kalorie-sweetener pakket. No hawwe jo in 99-kaloriekaar fan rike sûkelade smakke.
- Slút in pear sûkelade-proteinpulver yn in lekker lekker of skod. Sels as sûkelade helpt by gewichtsverlies, dan minst krije jo in protte eau.
- Brûk mini-semy-sûkelade sûkelade chips as in oatmeal tafoeging. Se krije alle meldingen en wûnderlik!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!