Cinnamon is brûkt yn 't medyske arena foar tûzenen jierren. Jeropeanen yn 'e Midsieuwen mingde sineam mei fet as konservatyf en Griken fan seisde ieu foarskreaun sineam om te helpen mei fersmoarging en oare lijen. Mar hjoed de dei sprekke wy oer de populêre skuld oer sineam as in gewicht-ferlies-help.
Claims Oer de gebrûk fan Cinnamon foar gewichtsverlies
Hjir is in rûnbôge fan sûnenssaken dy't sintraal omrinnende rol yn 'e gewichtsverlies:
- Cinnamon wurdt sein dat de ynsuline-sensibiliteit ferhege en bloedzucker ôfnimt - beide toetsekomponinten foar loswize en kontrolearjen fan type 2-diabetes.
- Cinnamon wurdt ek tocht om it metabolisme te stimulearjen , om't jo lichem mear enerzjy brûkt om de gewoante te ferwurkjen as it foar oare iten docht.
- It is fol fan glêzen, in nuttigens dat is essensjele foar it realisearjen fan dat "folslein" gefoel en sinjaasje nei jo lichem dat it mealtime oer is.
Rekken hokker ynfloed op in sintam op ynsulin en bloedzucker binne tige betrouber. Wite gewoan dat dy befiningen net direkt strekt wurde oan gewichtsverlies. As it giet om in metabolisme-booster, wurde hurde gegevens minimaal. En wylst it goed dokumentearre is dat glêsfeil helpt folslein en dat in hege fibrele fiedsel nuttich wêze kin foar gewichtsverlies, it is net wierskynlik dat jo in soad fibers fan sineam allinich krije. Men kin allinich sa folle cinnamon in dei brûke. In feite, te folle kinemint te tosken wêze, dus net oerbiede.
Mar sineam kin begeliede yn gewichtsverlies. In lytse sineam makket in protte smaak oan iten foar minimal kaloaren, en dat is altyd in goede saak as it giet om jo dieet. In folsleine teaspoon hat mar seis kalorissen en likernôch 2g karbielen, plus in bytsje mear as in gramfaser. Cinnamon kin ek de sfearens yn jo iten ferbetterje, wat betsjut minder nedich foar sûker of oare sweeteners.
Hoe brûke Zinnamon oan helpferliening
Dus wêrom net wat pizzazz tafoegje oan jo iten mei guon zinnamon:
- In oatmeal: in sprinkle fan sâlt is in must foar oatlju! Of probearje kinemint-spikede quinoa.
- Yn kofje: Druk net simpel yn jo kofje. Foegje it oan jo kofje foar foardracht fan jo Java. It sil de basisbannen snoeie, jout jo jild op 'e smaaklike soarte.
- Oer frucht: Cinnamon is lekkere oer appel en banaas slices, frucht salades, pear slies, en halve peaches. It is sa'n ienfâldige manier om jo fruit-fruit te fertsjinjen.
- Yn sierlike behannelingen: Stjer wat yn fetfrije Grykske yoghurt, fettige fiedkäs, of licht ricotta tsiis. In lytse no-kalorie-sweetener is dêr ek goed. En om gewoanlik ljocht vanilla ijs te nimmen oan it folgjende nivo, wite jo wat te dwaan.
- Yn chili: It klinkt gek, it is it wurd te besykjen. In lytse sinnamon bringt dy rike chiliarfeesten op in manier dy't te goed is te leverjen.