Binne jo yn 'e wykein nei de films gien? As jo oertsjûge is it giet om it ferdrach fan ferdrach, jo binne ferkeard. Der binne sûne film-snacks dy't jo diabetes net ferneatigje.
Wy witte wêrom't wy oer de films oerjaan kinne ús helpe om bettere kiezen te meitsjen as wy dêr ek binne. Wy meie gewoan trije redenen te folle by de films:
- Wy geane yn it tsjuster en it is hurd om it bedrach fan iten te sjen dat wy brûke.
- Wy binne ôfstutsen troch de film en wy falle yn in patroan fan tsjuster (oer) mûnen.
- Elkenien oare is iten, dus we iten mei elkenien út 'e gewoante.
Wy kinne mei skeppich manieren komme om mear sûne filmkeuken te iten troch dizze ferkearde gewoanten te hâlden. It is wier dat it nei de films gean is in jeugdgefaar zone, mar jo kinne trochgean as jo prépareare binne mei sêftguod en krûpe muntsjes .
Popcorn
Ready for some staggering statistics? Neffens it Sintrum foar Wittenskip yn 'e Iepenbiere Belang (CSPI) biedt in grutte buorkerij fan filmopcopcorn oant 1.200 kaloaren. Dat is it lykweardich fan seis folsleine Snickersbalken of hast fjouwer McDonald's cheeseburgers .
En jo sille net leauwe dat it tal fet en kolo's jo tafoege as jo de bûter slute. De measte fûgellânske toppings tafoege 120 kalorien of mear as in oseaapje ! Wannear is dat de lêste tiid jo bûter te mjitten, foardat it oer popcorn drizzelt?
Jo kinne it kaljearjen fan in miel oanmeitsje mei gewoan in pomp of twa fan 'e smaakele oalje.
As jo fansels populêre filmsopkôr hâlde, ferjitte jo gjin ferachting. Jo kinne popcorn ite en jo dieet op spoar hâlde. Jo moatte gewoanlik tûk wêze oer jo karren. Dus, hoe hâlde jo de popcorn kaloaren yn kontrôle? Pop it thús en bring in grutte tas.
Loftpoppe mais is leech yn kalorien en maklik te meitsjen. As jo gjin popper hawwe, brûke jo mikrofoane en popkernels gewoan yn in beskerme glêsskalke. Dêrnei tafoegje gewesten of siedingen foar in burst fan smaak. Sprinkle parmesa, knoflook sâl, paprika, of jo leafste sâlt op boppe. As jo sûne sûkelade leverje, kinne jo sels sûkelade chocolade en marshmallows snoekje en tafoegje en de koarels leech hâlde.
Tink derom dat grutte saken binne! As jo popcorn oan it teater keapje moatte jo de lytste grutte krije (dat is faaks in lyts jonkje) en skodzje de bûter. Saw jo net oertsjûgje om de grutste grutte beskikber te keapjen krekt omdat it net folle mear kostet. CSPI warskôget dat "it ferpleatsen fan in lyts oant in medium bag fan filmoprokspanje kostet ûngefear 71 cents en 500 kilo's. In 23 prosint yn 'e priis leveret 125 prosint mear kalorissen en twa dagen wurdich sêd fan fett."
Candy
As jo gjin tiid hawwe om in snack te pakken foardat jo hinnegean en jo kinne net popcorn thús meitsje, wurdt alles net ferlern. Jo kinne jo sûkelade noch altyd befetsje mei items fan 'e teater-snackbar. Jo moatte gewoan om krêftigje om elk en alle sirkelstêden te negearjen.
Yn stee dêrfan kieze sûkelarje mei minder kaloriearjen lykas Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, en Tootsie Rolls.
En it snoek mei in freon spielje. Jo sille gewoan de helte fan 'e kolo's konsumearje en jo film buddy bliid wêze.
Hoewol gjin fan 'e neikommende krêften binne needsaaklik "sûn", kinne se sûnere karren wêze foar ferskate redenen.
- Twizzlers: in 45-gram-tsjinst fan Twizzlers sil jo 160 kaloriearjen sette. Net min, krekt? Fansels is dat 160 kilo's fan suver sûker, mar om't jo dit reitsje saakke moatte sille, kin it jo de folsleine film bringe om troch it pakje te krijen.
- Milk Duds: De folsleine 85-gram-kiste befettet 370 kaloaren. Dus is dit in minder sûn kar? It hinget. Milk Duds binne net leech yn kaloriearjen, mar it is in hurder om iten te iten, omdat it kûlle is en duorret langer te folle. As jo mear kieze, kinne jo minder ite.
- Starbursts: Dizze fruchten kneppen binne hege kalorie. In grut fekje biedt 480 kalorien. Mar wa kin in folsleine fak fan Starbursts ite? Jo kinne wierskynlik minder fan dizze smaakfetsje ite om't se nedich wêze moatte yn 'e tsjusterens en se nimme langer te keapjen.
It is ek wichtich om te werkenjen hokker snoekje jo ek earder in protte wite of iten meitsje kinne op 'e films.
- M & M: In grutte 5,3-űn tas fan M & M snoepjes biedt 210 kalorien. Mar dizze ferdivedearjende film is maklik te iten en jo binne wierskynlik gau troch de tas. As jo net witte dat jo dit fertrek yn 'e moderaasje kinne ite , skipje en kieze in mear gesellige opsje.
- Junior Mints: Sommige diabetes kieze dit filmkepeak om't de kâlde traap liket it lytser wurde yn kaloaren. Mar de grutte kiste dy't meast bewarre is yn it teater, biedt in soad 340 kaloaren. En omdat dit snoep is maklik te iten, kinne jo it hiele fek snelje en snelje foar mear .
- Sno-Caps: Dy lytse chocolade treatsen wite harmless, krekt? Mar in grut trije ûnteken kast befettet 360 kaloaren. Wylst dat net sa folle liket, tink oan 'e manier wêrop jo se ite. Se binne te lyts om ien-ien-ien te ferneatigjen, dus meie wy gewoanlik ite troch de hânfol. Jo kinne maklik op it eilân ite en foardat de film begjint.
- Raisinets: De film-skaaimerke fan dizze sûkelade behannelje 380 kilo's. Ja, technysk is it in fruitprodukt, mar dat makket it net in sûne filmkeappeak. De measte fan ús ite Raisinets faker as wy Sno-Caps ite. Ditch se foar in keamer- of leger kalorie-snack.
Dranken
It is ek wichtich om diabetesfreonlik drinkwiksels te meitsjen. In grutte soda befettet hûnderten lege kolo's. En guon saakkundigen leauwe ek dat drinkende fiedingsoedat jo maklike sûchlike snacks meitsje kinne.
Dus, jo bêste beting is wetter. De measte filmtoetsen ferkeapje fleske wetter - de tûkste kar as jo iten en drinke wolle oan 'e films.
Healthy Alternatives
It is it bêste om in preemptyf strike te meitsjen foardat jo nei it kino stean. Dat is krekt - jo moatte ite moatte foardat jo gean. It is makliker om te oertsjûgjen op it teater as jo in fiedersmiel foar iten hawwe .
Dan planen foarút en pakje in pear befredigjende, lege kalorie-snacks om te iten yn 'e film. De kaai is om smaak te finen dy't beide krúnich en sierlik binne, sadat jo net fiele wurde fiele, wylst elkenien iten op popcorn of nassend op sûkelade makket. Besykje de folgjende suggestjes:
- Apple sliept mei de hûd mei wat peanutbout ferspriedt op elke slach. De glêzens yn 'e appel en it eagje yn' e peanut bûter meitsje it folle mear.
- Roazidige fegjes en guon fettige kebekjes. Eartiids, glêsfeil helpt jo folleer te fielen en tsiis is befredigjend.
- Redukt-fetke tsiis op folsleine krystkrêften hâldt jo bloedzucker op in even keel en honger by boaiem.
- Jogurt hat genôch proteïne foar bliuwende krêft, ek. Soargje wat lege fet grûnola of chia-sieds boppe op om de befredigingsfaktor op te stellen.
- Kalechips binne sâlt, krúnich, en ferpakke mei iten. Jo kinne se thús meitsje om de kalorie te leech te hâlden.
- Kalorie-kontroleare snack-pakketten fan cookies, pretzels, of chips. Meitsje jo eigen 100-kalorieke snacks thús of te keapjen by de winkel.
- Nuten lykas almonds of walnuts binne fersierd mei iten en maklik te dragen. Soargje derfoar om jo servetgrutte te mjitten sadat jo it net oerjaan.
Tips & Tricks
Dus, freegje no hoe't jo jo favorite flick genietsje kinne en noch fet fjochtsje? Jo witte dat de films net sa spitich binne sûn sûn snacks, fral as elkenien om jo hinne rint. Dus hjir binne in pear ideeën foar kreative manieren om jo gewichtsverliesplan op spoar te hâlden.
- Wurkje foar jo iten: Fyn snacks dy't jo wekker hawwe moatte. Wêrom? Omdat it jo langer duorret om it iten te ferneatigjen as jo elk item yn 'e tsjuster te wekken moatte. Jo sille oplizze minder ite mei yndividuele wapperde behâlden.
- In proefbalke pakke: As jo leafhawwers, sûkelade, krûpe nuten of krispys hâlde, skypje de snackbar en ynstee in protte bar. Der binne kalorieare proteinbarren dy't smaak krekt sa goed as alles fine dat jo fine yn 'e snackkoffer, en se binne better foar jo lichem.
- Sûgjen bewarret kalorien: As sûkerûmers binne jo favorytfiletsjes, dan bring in lolipop of hurde sûkelade om te sûken. Se binne oer it generaal legere yn kaloriearjen en duorje langer te ferbaarnen.
- Kies snoekjes kieze: Guon filmsnapkes sille net dyn diens ferneatigje as jo se yn moderaasje hawwe . Dus, hoe kinne jo it bestjoeren fan it partisipaasje as jo ôfwike fan in goeie flik? Kies fiedsels dy't jo moatte kieze.