1 - Apples
It is gjin geheime dat frucht in tûk ûnderdiel is fan in sûn diet. As in snack-oanfal oanfalt, betelje jo besite oan jo fruchtbakje. Wat der yn is, is wierskynlik better foar jo as de ynhâld fan jo pantry. Mar is alle fruchten krekt makke? Litte wy ûndersykje hokker fruchten it bêste binne as jo sykje om gewicht te ferliezen.
Apples binne in mienskiplike favoryt. Se binne de lêste snack: it filling, sêftich, knappe, en portabel. Undersyksjes hawwe sels oanjûn dat trije applen yn 't dei ite kinne helpe mei gewichtsverlies - net ferrassend, om't se mei-inoar faker binne, in nutrint dy't bekend is om gefoelens fan folsleinens te ferheegjen en hongerang te hanthavenjen.
Der binne genôch manieren om jo deistige dose fan appel te krijen: Chow op in hiele Fuji (apples binne sa'n pakkende snack !), Tafoegje stikken oan jo oatmeal, slipje yn in salat, bakken wat mei jo hout, of op te cook in leech-kalinder dessert.
1 medium apple: 95 kilo's,
2 - Watermelon
Watermelon is in dûbel whammy: It is leech yn kalorien mei in hege wetterynhâld. Dit betsjut dat jo twa folsleine cups foar wat minder as 100 kilo's hawwe kinne en jo mage sil fiele as jo mear hawwe, want de fruit is mear as 90 prosint wetter. Bleed hydratisearret helpt jo folslein te fielen!
As jo sykje om jo deistige kalorie-yntak te ferleegjen, wat wettermiel is yn jo dieet is in gefoelige beweging. Mûn it op it each as jo de drang fiele foar snack. Op dizze manier kinne jo in hegere kalorie-fiedings foarkomme en jo sûkelade befredigje.
1 beker dûkt melk: 46 kalorien,
3 - Raspberries
Raspberries binne lyts mar geweldich! Dizze babys binne leech yn kaloriearjen, en ek leger as jo beskôgje dat se heech binne yn ûnlêsber (glisende) glêstried. As jo in 64-kaloriekaartsje fan raspberries ite, biede jo gewoan allinich sawat 32 kalorien. Meitsje dat mei it feit dat raspberries de heechste fêste ynhâld fan alle fruchten hawwe (1 cup = 8g fytser), en wy hawwe ússels in gewicht-ferlies winner.
1 cup raspberries: 64 kaloaren, 0,5 g fied, 1mg sodium, 14,5 g koarts, 8g fytser, 5.5g sûkers, 1.5g eau
4 - Grapefruit
Grapefruit jout jo in soad bang foar jo kalorieke buck. In medium grapefruit hat mar sa'n 80 kilo's, en as watmermon, is it mear as 90 prosint wetter. By de tiid dat jo de grapefruit besparje, sprekje it mei in bytsje nul-kalorie-sûker, en it iten is iten, jo sille de tiid of neidiel net hawwe om elkoar te iten.
Plus, stúdzjes hawwe te sjen dat in compound yn grapefruit neamd neier kin bloedzucker ferleegje en úteinlik liede ta gewichtsverlies . Dus genietsje fan guon kryffruit by elke gelegenheid - squeeze it yn jo wetter , smyt inkele keallen yn jo salade, of brûke it as citrus om jo iten te smaakjen.
Tink derom dat it konsumearjen fan grapefruit mei bepaalde medisinen gjin negative effekten hawwe. As jo op alle medsjes binne, kontrolearje mei jo dokter foardat se graadfruit taheakke oan jo dieet.
1 middelbere grapefruit: 82 kaloaren,
5 - Orangen
As grapefruit is net jo go-to citrus pick, binne jo yn gelok. Orangen binne ek in geweldige gewicht-ferliese fruit. Hege yn glêstried en wetter, sille se jo helpe folslein fiele.
In oar geweldich ding oer orangen? Der is hast altyd in ferskaat yn seizoen en der is gjin tekoart oan manieren om de frucht oan jo dieet te foegjen. Eart in hiele oranje as in snack of gebrûk fan mandarin oranje segminten yn salades.
1 grut oranje: 86 kalorien,
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!