Jo binne in pear kilometer yn jo earste road race en binne jo plicht mei in rige tabellen, wetterkwekerijen en frijwilligers. It is de helpstasjon - wat dogge jo no? Op suksesfolle rinnen troch de wetterstops yn in ferkearsrûnte is in mienskiplike eang foar nije runners. Guon runners rinne troch harren, om't se net tinke dat se se kinne drinke en drinke wetter op 'e rin.
Mar as jo witte wat te ferwachtsjen en hoe't jo it wetter nimme en drinke, sille jo as pro as jo troch de wetterstops rinne.
Hjir is hoe't jo in wetter hawwe yn 'e races
Studearje de kursuskaart foar de race, dus jo hawwe in algemiene idee wêr't it wetter ophâldt sil op 'e rin wêze. Se moatte op 'e kaart markearre wurde.
1. Soarch omtinken foar de wedstriid, sadat jo sjen kinne as der in wetterstop komt op. Somtiden sil der in teken wêze dat jo oanwêzich hawwe oan in neikommende wetterstop.
2. Gean nei de earste tafel nei de wetterstop. Dêr't alle rookkes ophâlde en, as it in grutte races is, sil it hiel geweldich wêze. Kontrolearje nei ien fan 'e tabels fierder nei ûnderen. As der tafels binne oan beide kanten fan 'e kursus en it wetterstasjon is folge , gean nei in tafel op' e lofter. Om't de measte minsken rjochts binne, binne de tafels op 'e rjochter meast populêr.
3. Soms leverje frijwilligers de wetterkoppen út en oare kearen sille de beker fan wetter oer tabellen oerbleaun wurde.
As frijwilligers it wetter leverje, rinne se nei har. Troch in beker fan in frijwilligers wurdt jo tiid bewarje en jo mear yn 'e midden fan' e dyk bewarje, dus jo komme net yn 'e stoommasine om' e tafels.
4. Besykje it eachkontakt te meitsjen mei de frijwilligers en hy wit dat jo foar syn beker komme. Stel jo hân ferskate foetten foar't jo him berikke.
Wrap de hân om 'e beker en slach it út' e hân fan 'e frijwilligers. Ferjit net te sizzen, " tanke " foardat jo útgean.
5. Sille ienris de beker nimme, wurde net besocht om it snel snelle. Meitsje ien side fan 'e top fan' e beker, dus it is wiisd, as in V. As de beker tige fol is, sil dit ekstra ekstra wetter komme, sadat it net allinich it plak spuite. En de beker oan 'e top hâlden lykas dit sil it rest fan it wetter hâlde en lit it wetter stadich drinke en it net de noas opnimme (in mienskiplike freze ûnder begjinners).
6. Besykje te hâlden en te gean mei de stream fan runners. As jo fiele dat jo moatte stopje of sliepe om te drinken, slaen nei de kant.
7. Sjoch de spitige top fan 'e beker yn' e mûle en drinke it wetter. Nim jo tiid - it is gjin needsaak om al it drinken yn ien sip.
8. In soad races hawwe mûskes of kisten nei't it wetter stoppe. Besykje de beker yn te driuwen, as jo kinne. It is ek goed om jo beker op 'e grûn te goaien - gewoan soargje dat jo gjin sprekker of in oar rûnom mei him treffen. Besykje it daliks rjochtsjen - jitte it net op en pottearje of oare runners te spuitjen. En besykje it te fertsjen wêr't oare runners net oer him reitsje kinne.