It rinnen fan in dykstreekt, lykas in 5K , kin yntimidearje nei nije runners, mar jo ûntbrekke op in heul positive en erfaring fan ûnderfining as jo te min binne om de plunge te nimmen. Hjir binne guon commonmeitsen oer rinnende rassen en hoe't jo se oerwinne kinne.
1 - Ik gean nei it lêste ein.
Yn 'e rin fan' e jierren hawwe ik hûnderten begjinnende runners heard dat it lêste plak is har grutste eang as se har earste race hawwe. De wierheid is dat jo wierskynlik safolle mooglik kâns hawwe oer it einigjen fan 'e lêste as jo it earst dwaan. De measte koarte races (lykas 5Ks) hawwe in oantal kuierders dy't meidogge, sa as jo plannen om te rinnen of te rinnen / rinne, binne jo it meast wierskynlik foarút te kommen foar in bosk fan kuierders. As jo echt besochte binne oer it einigjen fan lêste, kies in koarte funksjonearje of willekeurige race dy't in hynder-freonlik is mei gjin tiidlimens , dus jo kinne wis wêze dat se hurders yn 'e race wurde.
Mar, wat wichtiger is, besykje net te soargen oer hoe't jo prestaasjes fergelike mei de oare dielnimmers. It rinnen yn in ferkearsrûnte is alles om in doel op te setten en te realisearjen, en de iennige persoan dy't jo kontrolearje moatte is sels. Sa as jo yn it earste of de lêste komme, binne jo noch wat wichtich. En, by in protte rassen, taskôgers en rassen frijwilligers lûke lûd foar de efterkant fan 'e packers, dus kinne jo faaks mear omtinken krije as jo nei it ein komme!
2 - Ik bin ek selsbewust om te fieren foar in protte minsken.
In soad minsken sizze dat se har yntimidearje fiele oer it rinnen yn 'e iepenbiere wize om't se tinke dat elkenien se op har starrje en oardielen meitsje. De wierheid is dat de measte runners bliid binne om nije minsken te sjen by de sport te sykjen, om't se weromfine kinne wat it wie doe't se it earste begjinne.
De wearden fan 'e goede klean foar it rinnen kin jo makliker fiele as se yn' e iepenbiere rinne. Foar froulju is it benammen wichtich om de juste sportbôge te dragen.
As jo besykje oer de taskôgers dy't jo besjogge, besykje te tinke oer it perspektyf. As se earlik binne mei har, seagen se it measte wierskynlik nei jo tinke: "Wow, ik woe dat ik de moed / fitness / widokje hie om in race te rinnen." En as se in soarte negatyf oardiel meitsje, pine it allinnich út. Se dogge dat wierskynlik om kompensaasje foar gefoelens fan oergeunst of ûnfeiligens te wêzen foar sels net sels.
En, tink, de earste kear is meast de hurdste. As jo net brûkt wurde yn it iepenbier, sille jo folle faker fiele as jo it in pear kear dien hawwe.
3 - Ik sil net de hiele tiid útfiere.
Ik haw noait heard fan in ferkearde race dy't josels foar it kuierjen fan ' Yn 't feit, yn' e measte races dy't ik yn of rûn, rûn ik op syn minst in pear minsken sjoch op ien punt. Dus as jo plannen om jo ras te rinnen / te spyljen of tinke dat jo in paadbrek nedich wêze kinne, swit it net. Jo sille yn goed bedriuw wêze. As jo echt belibje dat jo de iennige persoan wêze dy't in paadbrekken nimt, sykje jo in spannende runt dat hinderlik is.
As jo de trening dien hawwe foar jo racedynstân en jo wolle de hiele rasse echt rinne, folgje dizze tips om te soargjen dat jo net te fiskjen yn 't begjin wêze en einigje nei it ein :
- Besykje te stellen dat jo yn 'e goeie begjinpost binne. Grutte rassen sille sinjalen hawwe of korrelje om it paad fan 'e rinnen per mjit te oantsjutte. Begjinne net mei fjirder runners om't jo it meast probearje om mei har te hâlden.
- Ferplicht jo earste kilometer langer dan as jo de ein einigje. It is dreech om te dwaan, want jo sille yn 't begjin folslein sterk fiele. Mar jo wurdearje it oan it ein, as jo noch genôch enerzjy hawwe om nei de einline te rinnen.
- Begjin dyn races by in noflike tempo en meitsje derfoar dat jo jo watch op 'e earste kilometer markearje. As jo foar jo foarspoedige rint foargean, sliepe. It is net te let, om justjes ien kilometer korrekt te meitsjen.
4 - Ik wit net wat te ferwachtsjen.
In soad nije runners hawwe frjemde oer har earste raceûnderfining. Se hawwe fragen as "Wannear moat ik ite?" "Wat is de startline lykas?" "Kin ik ferlern gean?" It lêzen oer race-tarieding is opfallend, mar jo kinne faker better wêze as jo in race spylje foardat jo eins wurkje.
Gean nei in wedstriid op as oanbefellings foar frijwilligers sadat jo de race sfear ûnderfine kinne en in bettere idee krije fan wat te ferwachtsjen. Jo kinne ek sprekke mei freonen en famyljeleden dy't races dien hawwe en freegje harren foar tips en advizen. Of, better noch, freegje in freon dy't races yn it ferline rûn hat om jo foar in wedstriid te nimmen en sjen te litten wêr't te gean en wat te dwaan oan 'e race. De measte runners soene bliid wêze om in nije runner yn te fieren nei road racing.
5 - Ik bin ek al te rinnen.
Sels as jo yn goede sûnens binne , binne jo net te âld om races te rinnen. Ik haw octogenariërs sjoen troch de finishlinen fan in protte rassen, fan 5 k oant maraton, en ik tink altyd oan mysels, "Ik hoopje dat it my ienris is!" It is tige ynspirearjend om âldere boargers te sjen dy't noch hieltyd der konkurrearje.
Rûnbestjoeringen stimulearje minsken fan alle leeftyd en fitnessnivo oan dielname oan races, en in protte races biede leeftydsgroepen prizen foar runners / kuierders yn har jierren 60, 70 en 80. Sûnt dy leeftydskrêften meie minder kandidaat meidwaan, kinne jo sels in fertsjintwurdiging foar jo tiid ferlitte. Myn mom, dy't yn har midden fan 'e jierren '50 begûn, hat noait hûs leechbrocht, om't se har ferskate jierren lyn har earste road race rûn.
Jo binne nea te âlden om te begjinnen, en it is krekt nea te let om te begjinnen fan de races.