Tink derom oer "grapefruit"? No, grapefruits binne nochris in heale gewichtsverliesstaal. Mar binne se echt alles dat se krûpt wurde?
Claims te keppeljen Grapefruit nei gewichtsverlies
Undersiken hawwe te sjen dat in compound dy't neare yn groepfruit neamd kin de bloersûker legere en liede ta gewichtsverlies. Yn ien stúdzje fûnen obese minsken dy't heale grapfruit hawwe foar iten foar 12 wiken ferlern gien minder gewicht as in net-grapefruit-eat-bestjoersgroep.
In oare mienskiplike oanfarring oer grapefruit is dat it in "negative kalorie" iten is, dat betsjut dat jo mear kaloares brûke en ferjûgje de frucht as jo ite ite. En as wy mear kaloaren ferbaarne as wy fertsjinje, ferlieze wy gewicht.
Guon ûndersikers sizze ek dat it gewoane oalje, dy't út grapefruit komt, it gewoane olie rûke kin, kinne helpe bytiden helpe.
Wat betsjut dit ûndersyk realisearjen
Der liket wol wat wierheid te wêzen foar de behertiging dat it iten fan 'e grutte roze frucht foar iten kin it leger fan bloed sûker helpe en helpe in pear pûn. Mar it is in definityf net in wûnderfoarm. Iten fan alle fruchten foar in mealje kinne helpe mei gewichtsverlies omdat it it kanaal fan jo honger nimt en kin it bedrach fan kalorien dy't jo brûke, oansette.
Wês opsichtich oer de "negative-kalorie" oanfarring. Ja, grapefruit befettet in ridlik lyts tal kalorien, mar it is net as selders wêr't jo jo wize troch fjouwer 12-inch stalken moatte foardat se yn 40 kalorissen hawwe.
Krekt de helte fan in medium gripefruit hat sa'n 40 kilo's. Dus as jo gjin sprongwetsen dwaan, wylst jo skielje, ite en fergje, it is net wierskynlik dat jo mear brûke as jo brûke.
As foar grapefruit sniffing, soe ik net tefolle stock yn sette. It is basearre op ien ûndersyk dien dien op mûs. En ik woe foarkomme dat mûzen gjin grutte appetitels hawwe om te begjinnen.
Mar Grapefruits koe kânsferdieling en ûnderhâld stypje
In 80-kalorieftige grapefruit hat hast trije gramm fan natuerlik optimalisearre glêstried, liening oan har leech kalorieel en folle berop. In lege kalorie-snack biedt jo dieet foar fansels redenen, en in filling sil jo minder wierskynlik oer iten hâlde.
It is in soad moais ûnmooglik om oer bord mei grapefruit te gean. Tusken de smaak fan 'e smaak en de tiid en ynspanning docht it har te skodzjen, kinne jo jo paad net trochgean troch ferskate hûndert kaloriewearden fan oare snacks. Bananen ... dat is in oar ferhaal.
Grapefruit is sa'n unike en smaaklike frucht. It is in fantastyske manier om ton fan smaak te bringen nei oare sûnens. En as sûne iten it goede is, sjogge jo minder wierskynlik om it minne-foar-dingen te wreidzjen.
Meal en Snack Ideas
- Yn frucht salades. Grapefruit is in geweldige oanfolling foar frucht salade om't har sliepe smaak de smaak fan de sûkerfruchten útinoarret. Besykje it mei fûgele Fujiapels, blueberries, en peaches.
- Yn salades. Werje in pear wedstiennen oer slaapte salap mei hokje en bepaalde gripefruit sap oer jo salade foar in lekker ljochtkleur. Slach wat avokado dêr ek. It is in geweldige kombinaasje!
- As in citroen swap. Grapefruitkeilen kinne gewoan brûkt wurde as citruskeilen. Slaen hûd of fisk mei in pear keallen, fekje se oan wetter (noch of sinkend), of jou jo glêde tee in spritsje.
- Yn cocktails. Meitsje in skot fan wodka mei nul-kalorie citroen-kalk soda en in groeiende squeeze fan grapefruit. Yummy! Jo kinne sels grapfruit mei mint en stevia foar in aktualisearre spin op in mojito - juste rum en klok soda taheakje.
- Solo. Dit is myn favorite manier om in grapefruit te iten! Snel it yn 'e helte, spjirre it mei in bytsje stevia (of jo no-kalorie sûker fan' e keuze), en grave yn.
Tink derom: Untfongen fan 'e wike hawwe sjen litten dat konsumint fan grapefruit mei bepaalde medsjes negatyf sûnens hawwe kin. As jo op alle medikaasjes binne, kontrolearje mei jo dokter foardat se graadfruit taheakke oan jo dieet.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!