1 - Oatmeal
Begjin jo dei mei in fleksibele moarnsiten helpe jo folslein oant midsmjittigens te fiele. Oats binne in fantastyske manier om de glêstried te krijen, mar net alle oatmeal is lykwols krekt makke. Begjin mei âlde houten - in heale tas tsjinnet hat fjouwer gramfasers. Om it ekstra filling te meitsjen, meitsje se it " wite oatmeal " -styl mei twa kear de flüssigens en dûbelje de koektiid. Dat sil jo in gigantyske diel jaan. Foar noch mear fiber, boppe it mei tonnen frisse fruit.
2 - Beanen
Beanen binne in geweldige iten om te tafoege oan jo dieet. Net allinich binne se natuerlik heech yn glêstried, mar se binne ek populêr mei eau. Swarte bannen, garbanzo bannen, en nierbeans binne alle-stjerren - in heale beker fan ien fan har hat om seis gramfaser. En se binne sa maklik. Ik haw swarte beanen brûkt om veggie burgers, mexican stew, en sels chocolade cake te meitsjen!
3 - Soup
Soup is de ûnmachtheld fan fibere rike fiedsels. Fansels binne net alle sûpen fytser, mar in protte soarten binne folslein. Split-ierappels en lansingsoppen wurde meast fan leguminten makke dy't super-boarnen fan glêstried binne. En elke soap of stew makke mei befredigjende, heechfasile fegjes lykas butternut squash en ierappels is ferbûn om gefoelens fan folsleinens te ferheegjen. Soargje jo partenmaat en kontrolearje de stats, om't dichte soppen heech kaloaren wurde kinne.
4 - Dûnker koarte griente
As regel fan thôgje, rikke kleurige feggjes - karotten, bisten, parsnippen, brússels spraten - binne heech yn glêstried. Gemalen binne in geweldige manier foar super-grutte meals en jouwe in grut part sûnder in grut kalorie-count . En mei gebrûk fan heechfamele fegjes makket it miel noch mear tefreden.
5 - Raspberries
Ien beker fan raspberries hat acht gramfasers en allinich 64 kilo's - dat makket it ien fan 'e meast glêde dichters yn' e wrâld. De measte fruchten - fral fretten - in bosk fan glêstriedpakket, mar raspberries krije har eigen kategory om't se wier binne yn in glêde glês fan har eigen. Meitsje se oan jo jogurtfeart of snack op har rjocht.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!