"Ik wol graach in heale maraton rinne dat seis moanne fuort binne. Ik haw in 5K race dien, mar neat mear as dat. Is it realistysk te tinken dat ik de heale maraton foltôgje kin? "
It rinnen fan in heale maraton (13.1 miles) is in opfallend doel foar in beginner-runner dy't in pear moanne hat om te trenen, sa lang as jo ynsette om op syn minst 3-4 dagen yn 'e wike te rinnen of te wurkjen.
Tink derom dat as jo jo registrearje foar de heale maraton, dan moatte jo de folsleine ôfstân net rinne. In protte heale marathon dielnimmers rinne / spylje de race, wêrtroch't hurdbreken yn 'e rin rinne. Jo moatte ek gjin trening krije om 13.1 milen te trenen. As jo 10 kilometer yn trening ferfolje kinne, moatte jo fine op racedei.
Trening foar in heale maraton is in serieuze ynset en it helpt om in treningsplan te folgjen. It ophâlden nei in treningsprogramma sil jo helpe om de races safolle te meitsjen (hooplik ferwiderje) en jo motivearje. As jo trochgean mei de trening, sil jo fitness ferbetterje en jo sille fereare fereare foar jo heale maratonren. Hjir binne wat heal maratonliedingsplans foar begjinners:
Half Marathon Run / Walk Training Schedule : Dit 12-wiken heal marathon-treningsprogramma is ûntwikkele om jo te helpen / te gean nei de finishline fan jo heale maraton. Om dit plan te begjinnen, moatte jo op syn minst twa moannen rinne / kuierje en moatte in basegril fan likernôch 8-10 miljoen per wike hawwe.
Half Marathon Training Schedule foar Begjinners : Dit 12 wiken trainingskema is ûntwurpen foar begjinnende runners dy't graach nei de einline fan in heale maratonren krije wolle. It nimt derfoar dat jo al op syn minst acht milen yn 'e wike binne. As jo nea earder rinne, folgje dit stappe-stappe plan om in rinnende basis te bouwen foardat jo begjinne mei it heale maratonplenning.
Half-Marathon Training Schedule foar Avansearre Begjinners : Dit 12-wiken-skema wurdt rjochte nei runners dy't fjouwer kilometer útfiere kinne en kinne 4 oant 5 dagen yn 't wike. Jo kinne foardat nea in heale maraton hat, mar jo sykje op in skema dat in wat mear útdaagjend is as de heale maraton Beginner Schedule.
Foardat jo beslute of jo wolle foar in heule maraton feilich wolle, kontrolearje dizze artikels foar mear ynformaasje:
- 13 Reasons to Run a Half Marathon : As jo op 'e toer west hawwe oer hoe't jo in heale maraton binne, hjir binne 13 redenen om de ôfstân in besykjen te jaan.
- 13 Dingen te witten foardat jo in heale marathon útfiere : Wêrom wat te ferwachtsjen yn 'e heale maratontraining en de race sels? Hjir binne 13 dingen te witten oer trening foar en in heule maraton, sadat jo sjogge as in sânde marathoner.
- 6 Faak frege fragen Oer heal Marathon-oplieding : Om jo nerven rêst te helpen en wat fan jo eangen te meitsjen, krije antwurden op wat fan 'e meast frege fragen oer in heule maraton.
- 13 miskens heul Marathoners moatte evoatje : Der is in soad dy't ferkeard falle koe yn 'e heale maratonûntrening en rennen. Hjir binne guon common mistkes dy't heal maratoners meitsje en tips oer hoe't se har foarkomme.