Stypje jo treningswedstriid mei dizze opsjes
As jo in gymnastik bouwe, sille duplings op jo te keaplist is in gefoelige beweging. Trening mei gewichten helpt om sterkte te fergrutsjen by it oanmeitsjen fan kealmuseum - wat dat natuerlik ôfnimt as jo leeftyd binne. En yn tsjinstelling ta in grutte gewicht masine of barbell setup kinne dûbels betelber wêze en maklik romte opnimme.
Ien fan 'e top fragen is: "Hoefolle gewicht moat ik begjinne?" Generaal is it regel om dûbels te kiezen dat, troch de tsiende repetysje fan jo oefening, swier is, mar net ûnmooglik omheech te litten. As yn twifel, in leuke pear halsbakken keapje as jo tinke dat jo nedich binne. Jo kinne altyd mear reps oan jo workout tafoegje om jo mûzels út te reitsjen (en toane). Hjir kinne jo de bêste hantlings tafoegje oan jo eksploitaasje-kolleksjekolleksje.
1 -
As jo nij binne foar gewichtlifting , begjinnend mei lichtere hantels helpe jo perfektfoarm by it foarkommen fan blessueres. De Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set komt mei trije pear dûbelbollen (twa, trije en fiif pûn) - de perfekte gewichten foar begjinners - en in plastykstân om har te bewarjen.
Eigner sizze dat de sânglêsfoarm fan 'e hantelbakken makket har noflik en feilich om te hâlden, hoewol har lytsere groep miskien net makket in geweldige opsje foar minsken mei grutte hannen. Mar sels as jo úteinlik ôfstudearje nei heulere hanthavenblêden, sille jo dizze omset sette foar oefeningen dy't roppe foar lichtere gewichten, lykas guon Pilates bewegt.
2 -
Neoprint-hantelsoarten binne in favoryt foar in pear redenen. Alderearst makket de kûpende fersnelling har noflik om te hâlden en maklik te gripen as jo palmen sweaty en glêd wurde (hey, it bart). Boppedat helpt de sêfter ekterior flieringen fan dieren en dingen, as de gewichten passe wurde ferdwûn. Plus, de kleurige hantlings binne in spannende manier om in hûs-gym te ferheegjen.
De AmazonBasics Neopren Dumbbells komme yn in ferskaat oan gewicht opsjes, fan ien oant 20 pûnsen, jouwt jo de kar foar it kopen fan ien paar of it keapjen fan meardere. Wy hâlde it feit dat de hexagonale foarm betsjut dat de dumbrels op it plak bliuwe as jo se op 'e grûn tusken setten sette, dat jo foarkomme dat jo nei rûnliedingswizen ferneatigje moatte.
3 -
Ynvestearje yn in oanpasbere hanthok is in tiid- en romtefarder. It BowTlex SelectTech 560 kompakt ûntwerp is oanpast fan fiif oant 60 pûnsen mei in turn fan 'e hannel, dat betsjut dat jo net nedich meitsje moatte (of keamer foar) oare sets fan hanthavenen as jo fuortgong.
Users sizze dat se graach de glêde foarmjouwing en sêfte, rubbergrippen hawwe. Mar wat is spesjaal cool oer dit model is dat, trochdat Bluetooth-ferbining, repetysjes, gewicht opheft en kalorren ferbaarnd wurde op 'e begeliedende Bowflex Connect app folge.
4 -
Serieus ekserisearren sille wurdearje mei in folsleine hantelbal yn 'e hûs gym. In folslein oanbod fan gewichten betsjuttet ek dat elkenien yn 'e hûs - asjebleaft har fitnessnivo - in pear hantelsoarten fine dy't dy wurket. It XMark model past de rekken mei 10 pairs fan gewichten, rint fan fiif oant 50 pûn. Dizze rack mjitte 46 "lang, sadat jo wat romte nedich wêze moatte.
Ferantwurdingers hawwe de kwaliteit fan de dumbrels, dy't makke binne út izeren izeren mei in rubbergroei en in noflike, chromeafere hantel. As jo dien binne, bewarje de gewichten op 'e ynklusive anty-slipkeakel, dy't yn beide griene en wite kleuren giet.
5 -
It útfieren fan 'e stêd falt meastentiids in pear dagen fan jo wurksumheden. De oplossing: Wetterbefeilige gewichten dy't mei jo reizje, lykas 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Waterweights. As se folslein folslein binne, wurde de dumpen 16 pûn en elk kin oanpast wurde om lichter te wurden. Mar as lege se weze yn just 24 ounces en falt flak om yn jo bagaazje te passen.
Nim de hantels mei jo op bedriuwsreizen of fakânsjes foar passazjiers op 'e goeie. Ferjitters sizze dat se maklik te foljen en net te lecken, en dat de rûpke skuon makket foar in noflike, fêste grip. Bonus: As jo ien fan dizze op jo foet falle, sil it net wekker meitsje as in izeren hantel hie!
6 -
De NuBells Dumbbells binne fansels gjin jo tradisjonele hantels! It ergonomyske, kreisrjochte ûntwerp ferliedt gewicht om help te stjoeren fan stress of ferwûning by it opheffen, wêrtroch't se in geweldige opsje foar minsken dy't âlder binne of weromkomme fan in blessueres, mar wolle wol sterke trein. Minsken dy't de hantels hawwe, sizze dat se graach it feit hawwe dat harren NuBells net op 'e knibbel of skouders pleatse by it útsetten, en ien brûker seit dat se sels helpe yn in saak fan tennis elbow.
De NuBells komme yn in ferskaat fan ferskillende gewichten. Har slim profil makket se maklik te bewarjen, en in rubbercoat soarget foar dat se jo flierje net skealikje.
7 -
Waakswizen yn it wetter kinne dúdlik wêze, mar it is eins in prachtige manier om krêft te bouwen as jo folgje fan in wetter-basearre bewearing of fysike-therapyprogramma. It probleem is dat tradisjonele gewichten sineare as jo se frijlitte, mar dizze TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell gewichten wurde makke troch floeiend materiaal dat se bliuwt. Se binne eigentlik bedoeld om ûnder it wetter te brûken, en it ferset fan 'e wetter is wat helpt te fersterkjen fan muskels. Ferneamers sizze dat se hoewol ferrast wurde troch hoe't ljochtgewicht de dumbrels wienen as se har earst krigen hawwe, it nimt in geweldig ynspanning om se ûnder en troch it wetter te dronken.
Der binne in oantal basearjende oefeningen dy't jo besykje kinne mei dizze dumbrels, ynklusief dizze floeiende stoppende bewegen: Begjin troch te floeien op jo mage mei de gewichten ynsletten en hâlden tsjin jo boarst. Skeakelje om jo elkoar te ferlingjen sadat de dumpen direkt ûnder de boarst binne, dan wer werom nei de startposysje.