Gjin ferlet fan panika, om't gewoante fluktuaasje gewoan normaal wêze kin
Hawwe jo oanjûn dat jo gewicht opheart as jo jo krêft trening trenings ferheegje? Dat nûmer op 'e skaal betsjut gewoan as jo mear weagje as jo minder minder wurde. It is net in lêzen op 'e yntensiteit fan jo treningen, jo lichem komposysje , of jo nivo fan fitness.
Gewicht te krijen kin wêze
Gewichttraining kin liede fan gewicht. As jo krêftich trein regelje en dyn fitnessnivo ferbetterje, dan kinne jo gewicht op 'e skaal ferheegje as jo feteleftige persintaazje ôfnimt.
Dizze skeakel yn 'e lichemsammelings sil oer moannen passe, en jo kinne befestigje dat it bart troch it kontrolearjen fan jo lichem fent persintaazje , yn' e spegel te sjen yn 'e wizigings yn jo lichem, of besykje op dy pear jansjes dy't jo hawwe hawwe foardat jo jo begûn binne gewicht training programma.
As jo lichem fet persintaazje mear muskelet en minder fet, dan is dat de feroaring dy't jo sykje. As jo jeans binne leppich of los, of as jo yn 'e spegel bliuwe en in mear muskuliere persoan starrearret op jo, dan kinne jo krêft-opset-ynspanningen in pear fan in opslach krije op' e skaal. Yntinsyf makliker meitsje, meitsje jo positive feroarings yn jo sûnens, lichende definysje, en fysike opmerking.
Wetter kin dyn gewicht ynfiere
Wetter kin jo gewicht feroarje. Hâld jo oan dat jo minder wurde nei in sweatyske workout sesje? Dat ferlies fan sweat kin in fermindering op 'e skaal feroarsaakje, krekt as in sâlt diner kin jo gewicht feroarsaakje om te fergrutsjen omdat jo lichem wetter bewarret.
Jo gewicht kin swakke wurde troch jo wetterbeheining tsjin wetterferlies, en it is net te krijen mei jo sterkte oplieding. Nog wat, bliuw de dei hydridearje .
Got Stress?
Stress kin liede fan gewicht. As jo ûnder stress binne fan hurde workouts of in hege dei yn 't kantoar bringt jo lichem it stresshormone cortisol.
Mear kortisol dy't yn it lichem frijlitten wurde kin floeiberens feroarsaakje. Fermearje fan sliep troch stress kin jo hongerje meitsje, en jo kinne ite as jo normaal dwaan. Soargje derfoar dat jo in skoftke tiidplan plannen om de dingen te dwaan dy't jo geastlik en fyslik opnimme om wat spesjaal te ferleegjen. Soargje derfoar dat jo in workout wykein in rekreatyfdei krije, dus jo binne jo lichem net oergean.
Oare faktoaren dy't kinne fluktuaasje hâlde
Der binne in soad faktoaren dy't jo gewicht feroarsaakje kinne as hormonen, stress, natriale ynlieding, wetterferbrûk, en jo lichem wurde te witten oan deselde âlde workout. Dizze fariabelen kinne jo gewicht meitsje kinne opheven en del. Bliuwende sûnde besluten en oare ynsjes brûke as jo skaal om jo foarútgong te kontrolearjen lykas gebrûk fan in tapemaat om jo boarst, waist, hip en legum om te spoaren.
Kontrolearje jo diet
Bliuwt gjin trenings as jo griene ljocht om ite te kinnen wat jo wolle. Somtiden wannear't jo in heule sittende sesje hawwe of jo jo op in nije manier drukke, kinne jo nei iten sykje as in lean foar in hurde workout foltôge. Jo lichem hat brânstof nedich, mar in yntinsive workout is net in lisinsje om elkenien en safolle as jo wolle. Eart skjin en sjogge jo dieltsjes - sels as jo hurd wurkje.
Strength Training is in lange termyn oplossing
Tink oan krêfttraining as jo lange termyn oplossing foar gewichtsverliesing ynstee fan beferzen dat it gewichtswinning feroarsaket. Struktuerfoarming biedt in protte sûnensfoarsten, wêrûnder in tanimming fan it oantal kaloaren ferbrâne. De mear muskel dy't jo hawwe yn jo lichem, de kalorien dy't jo troch elke dei brâne.
"Muskelgewebe ferbrûkt mear kalorie as fetgewear, en bouwe spieren kostet in soad enerzjy. As jo de bedrach fan 'e mûs ferheegje dy't jo hawwe, sille jo ek jo rêstende metabolike taryf ferheegje. "
-Amerikaanske Ried op eksercise
As jo in bytsje winst krije as jo ynvestearje yn reguliere sterkte opliedings , dan net panik.
Jo trainje jo lichem om in kalorie-brânende masine te wêzen. Kontrolearje jo lichaamlike komposysje of in goeie útsjoch yn jo folsleine spegel, sille jo sjogge, jo lichem feroaret foar better.
> Boarne:
> Fakten fêstigje: Trimmen fan it fet. Amerikaanske ried op oefening. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.