As jo gewicht gewicht wolle, sûne en / of bouwe kinne, kinne jo in persoanlike trener in stap yn 'e goeie rjochting wêze. In goeie trainer kin jo helpe by it opsetten fan in programma dy't jo doelen foldocht en jo de bêste manier te leauwen leare. It fynjen en kiezen fan in trainer kin in bytsje ferrassend wêze, en, foar guon, yntimidearjen. It is net maklik om te freegjen, mar mei mear kennis oer hoe't persoanlike treningswurken it makliker meitsje kinne.
Oersicht
In persoanlike trainer moat, op syn minst, oplieden en sertifisearre wurde troch in reputable fitnessorganisaasje (sjoch hjirûnder). Dizze taak is om jo fitnessnivo te beoardieljen, te finen hokker doelen (of helpe jo doelen) in programma opsetze en motivearje. Hy of sy sil jo foarkomme oer jo komfortnivo - wat dreech om jo eigen te dwaan. In trainer jout ek:
- Rjochting om jo doelen te berikken
- Ûnderwiis oer krêfttraining, cardio en basisnivo
- In reden om elke wike op 'e gym te sjen
- Ferantwurdlikens
- Wizen om jo foarútgong te helpen
Wat in sesje is
Eltse sesje meist duorret sa'n oere. De earste gearkomste is tawiisd op it beoardieljen fan fitnessnivo, lichemsmessingen , oefening en sûnenshistoarje en doelen. Wês ree om te stappen op 'e skaal, hawwe jo fett fêststeld en beantwurdzje spesifike fragen oer jo doelen. Dêrnei fertsjinje jo elke sesje cardio, gewicht trening , fleksibiliteit of oare aktiviteiten ôfhinklik fan wat dyn doelen binne.
Jo trainer sil jo sjen litte hoe't jo de oefeningen dwaan, helpe jo út te finen hoefolle gewicht te brûken en jouwt punten om de meast út elk eksset te krijen.
Wat te sykjen
- Underwiis: In persoanlike trener moat sertifisearre wurde troch in reputable persoanlike treningorganisaasje . In wittenskiplike wittenskip of oare oansletten kollega's is net nedich, mar it mear ûnderwiis jo trainer hat, hoe better de trenings binne.
- CPR: jo trainer moat in aktualisearre sertifikaasje hawwe yn CPR en / of earste help.
- Belibjen: Soargje dat jo trener hat ûnderfining, fral yn relaasje ta jo doelen. Bygelyks, as jo in lichembaar binne, wolle jo ien dy't yn dat gebiet kennisber meitsje.
- Spesifiken: As jo in spesifike medyske probleem hawwe, bloedearje of betingst (lykas swierrigens, swierigens twang, hertproblemen, diabetes ensfh.) Soargje dat jo trainer opliedings op dizze gebieten en wurket mei jo dokter.
- In goeie harker: in goeie trainer harket nau oan wat jo sizze en jouwe dat hy jo doelen ferstiet.
- Opmerking: In goeie trainer sil allinich op jo rjochte wêze yn jo sesjes.
- Ferfolch kontrôle: in goeie trainer sil regelmjittich beoardielje foar dyn progress en feroaret dingen as nedich.
Persoanlikens is ek wichtich om't jo mei dizze persoan hiel nau gearwurkje. Soargje derfoar dat jo mei jo trainer komme en fielle komfortabel fragen stelle.
Hoe kinne jo in persoanlike trener fine
Ien plak om te sjen is jo lokale gym. De measte gyms hawwe persoanlike treners op meiwurkers en biede oantreklike pakketten foar persoanlike trening. Jo kinne ek yn jo giele siden sykje of IDEA Fitness Connect brûke om treners te finen yn jo gebiet, of sykje nei lokale persoanlike treningsstudios.
De kosten sille ôfhinklik wêze fan wêr't jo libje en jo ûnderfining en ûnderwiis fan jo trainer. Typysk wurde de kosten oeral fan $ 30 oant $ 100 in sesje.
Op guon clubs kinne jo in trainer oanjaan. Mar ien fan myn lêzers stjoerde my dizze tips foar it dwaan fan in bytsje ûndersiikje foardat jo de plunge nimme:
- In referinsjes krije fan in freon dy't súkses hie om har doelen te krijen mei in persoanlike trener
- As jo by de gym binne, kontrolearje de treners mei harren kliïnten en sjoch hoe't se ynteraksje. Meitsje in notysje fan treners dy't mei har kliïnten komme en binne folslein belutsen by har workouts ... dat kin in goeie wêze om te kiezen.
- As jo in trainer oanjaan, moatte jo derfoar soargje dat jo de direkteur fertelle as jo in manlju trainer hawwe oer in froulike trainer of oarsom, of as jo der wat spesjaal hawwe dat jo graach wurkje wolle (krije yn foarm foar swierwêzen, klear foar in maraton, ensfh.) sadat jo in trainer krije mei erfaring yn dat gebiet.
Warskôgingsflaggen
Lykas alle profesjes hat persoanlike oplieding syn part fan ferliezers. Mar, allinich om't jo oan ien trainer oanjaan, betsjuttet net dat jo net mei in oar oars kinne. It kin in persoanlik konflikt wêze of jo kinne fragen oft jo it bêste advys krije. Alwer wei, hjir binne wat warskôgingsflaggen dat it tiid is om te wikseljen.
Bewarje as dyn trener ien fan 'e folgjende funksjes docht:
- Negearret jo of jo fragen net oer
- Docht jo sa hurder dat jo yn pine foar dagen binne. Sorgen is normaal, mar jo moatte noch altyd út 'e bêd komme
- Lit gjin diel fan in folslein programma of it rjochtet oan in nivo fan trening dat jo te hurd foar jo binne
- Rekommintearje fraachbere oanfollingen of krûden. Altyd prate mei jo dokter foardat jo alles nimme
- Diagnoses blessueres of sykte as ynstellen fan jo nei in dokter
- Stipet jo sesje om te freegjen mei freonen of nimt telefoantsjes (as it net in need is of kin net ferwiderje wurde)
- Krij gjin tillefoan of e-postadressen werom
- Jout jo detaillearre advizen. As jo trainer ek in nutritionist is of registrearre diëtist, is it goed. Oars, hy of se moat jo net mear as minste basisynformaasje oer jo dieet jaan
In persoanlike trener moat jo besjen, kieze jo ôfstimming, en ferklearje wat jo dogge en wêrom. As jo problemen hawwe, prate se mei har; Se kinne net bewust wêze dat der in probleem is. In oare opsje is om mei de manager te praat of jo sesjes te stopjen en sykje nei in oare trener. It is jo jild en jo lichem ... jo hawwe in rjocht om te krijen wat jo wolle en in goeie trainer sil dat begripe.
Hoe kinne jo trainer helpe
Jo kinne helpe jo trainer in bettere taak dwaan troch in goeie klant te wêzen.
- Fokus op wat jo dogge en besykje net te folle fan jo sesje te praten.
- Meitsje iten te iten foar jo wurkjen, bring jo eigen hûd en in folle wetterflaster.
- Jou minstens 24 oere oankundigjen as jo needsaaklik of annulearje moatte.
- As jo fragen hawwe, skriuw se op en bring se nei jo sesje - jo moatte minder tiid prate en mear tiid wurkje.
- As jo in probleem hawwe mei jo trainer, adres it fuortdaliks.
- Brûk jo trainer net as se mei in kliïnt is. Wachtsje oant se ferteld foardat se har komme.
- Tink derom dat jo trener der is om jo te leiden - mar jo moatte it wurk dochs dwaan. As jo misbrûkt binne oer jo foarútgong, of miskien dêrfan, plakt in gearkomste dêr't jo oer jo soargen prate kinne. Persoanlike oplieding kin jo helpe tichter by jo doelen, mar it is gjin magyske kûle.