De wierheid Behind Organic Sports Drinks
Sportdranken kinne in essinsjeel part wêze fan hydratismeitsje foar aktive folwoeksenen en atleten. Undersyk hat oanjûn dat se in spesjale fiedingsbegryp wêze kinne foar wetter, ôfhinklik fan de yntensiteit en duorjende fysike aktiviteit. Kommerklike bedriuwen lykas PepsiCo Inc., de makker fan Gatorade , ferwiderje in oranje ferzje fan it sportdrank.
Se besykje om de ferskillende behoeften fan athleten better te foldwaan troch in gesellich produkt te bieden, mar de fraach bliuwt noch oft sportdranken binne wier nedich, organysk of net.
Organic vs. Traditional Sports Drinks
Sûnensferbettering is it primêre reden fan konsuminten dy't organike gean. Organische fiedings wurde neamd makke troch it brûken fan gemyske düngemaaten, steroïden, antibiotika, of pestiziden dy't faak sjoen wurde as skealik. De makkers fan Gatorade begonen te ferbetterjen har produkt troch it fermôgjen fan bromme fiedingsoal, wêrby't tafoegjende stúdzjes sjen litte foar adversieare sûnensseffekten. De organyske ferzje sil fierder feroare wurde en befetsje allinich sân yngrediïnten: wetter, organyske soarte sûker, citrusoer, organyske natuerlike smaak, seespolo, natrium sitrate, en potassiumchloride.
Tradysjonele sportdranken wurde as sûker-sêfte bevertekening beskôge en falle ûnder deselde libbensrjochten as sêfte drankjes of soda's .
De typyske yngrediïntenlist befettet wetter, elektroalytes (natrium en potassium), sûker, keunstmjittige kleur en aroma's.
Organic sports drinks mei minimale yngrediïnten kinne in bettere kar meitsje, mar de fabrikanten hawwe noch altiten net oan 'e grutte mjitten fan net nedich sûker en natrium yn it produkt. Dit bringt ús werom as sportferienings sûn binne, oft se net organysk binne en wannear't se konsumearje moatte.
Gatorade Skiednis
Sportdranken waarden yn 1965 útfûn troch ûndersikers oan 'e Universiteit fan Florida , foar har fuotbalteam bekend as de Gators. Eardat de ploechsfear, de nije sportdrank waard markearre Gatorade.
It doel fan Gatorade wie om it elektrolyt lykwicht te hydratearjen en te restaurearjen yn 'e atleten ûnder intensearjende sportive aktiviteiten dy't ferskate oeren duorje. It folgjende jier makke de Florida Gators in earste-ivige histoaryske winst by de Orange Bowl. Wat de Gators apart fan oare fuotbalteams setten, wie it nije sportdrank, ûntwurpen foar har en wierskynlik ferbettere har atletyske optreden. De Gatorade-frenzy begon te wêzen en de eigeners fan it produkt op it stuit stiften it Gatorade Sports Science Institute. Gatorade bestiet it grutste persintaazje sportferkeapferkeap en marketing oant no ta.
Gatorade dy't organiseart ûntsteane om 'e konsumintoanfraach foar gesellige opsjes en oare sporttrankproduksjers binne der wis fan om de trend te folgjen. De biologyske produktyndustry is in mear miljard dollar merk en motivearret foar produkten fan iten. Atletes en aktive folwoeksenen binne stridend om geselliger te wêzen en dat betsjuttet it ferbetterjen fan sportnederrjocht .
Conflicting Research
It Gatorade Sports Science Institute bliuwt in grut finansjeel bydrage oan ûndersyksûndersiken op sportdrinks.
Dit hat as toanen in mooglike konflikte fan belang te posearjen as ûndersikers faak ôfhinklik fan bedriuwsfinansiering. Neffens in ûndersyks artikel publisearre yn PLOS-medisinen , is it oanjûn dat de finansiering fan finansjele yndustriële konklúzjes fan wittenskiplike nutrike-artikels foarkomt om it produkt fan it sponsor te stypjen sûnder hokje op mooglik mingde gefolgen foar publike sûnens.
It liket derop dat genôch bewiisderwiis befinings foar sportdrinken, yn 't algemien, ferminderich binne. In soad klinyske stúdzjes lykje op basis fan hypoteek en konfliktfeardichheden wurde rapporteare. It chronike ûndersyk docht in splitte beslút oer sportdrinkten dy't sportyf fertsjinnet te ferstean of gjin ferskil te meitsjen.
Unkonseklikd bewiis kin probleem wêze foar sporters, coaches en nutritionisten dy't op ûndersiikje ferheegje om bettere sûnenskoarten te meitsjen.
De rol fan sportdrinken
Sportdranken waarden ûntwurpen foar sporters en aktive folwoeksenen om fluids en elektrolyten (natrium en potassium) te feroverjen yn 'e heule fysyske aktiviteit. Neffens it Amerikaanske kolleezje fan Sportmedizin binne sportdranken beneficial foar atleten dy't yntinsive eksploazje drage dy't 60 minuten duorje. Neffens in artikel publisearre yn 'e Jierdei fan' e Ynternasjonale Genoatskip fan Sport Ernährings , atleten dy't duorre twa twa oeren duorje mei-inoar kin de prestaasje fan kohohydraten en floeide fytsen fûn yn sportdrinks.
Atlsen en aktive folwoeksenen dy't dielnimme oan in duorsume fysike aktiviteit ferlieze lichemwetter en elektrolyten troch swit. Undersyk hat hydratisaasjemanagement oanjûn, wêrûnder wetter- en sportdranken, kin helpe, passende hydratisaasje fan partikulieren te hâlden. It doel is om te foarkommen fan dehydration en oerfallende wizigingen foar elektrisiteitstân, dy't in atletyske prestaasje negatyf befoarderje kinne. Sweatsoarten farieare foar atlete en dus is it oanbefelle oanpassings fan programma's foar fluidbeheining ynfierd.
It sûkerprobleem
Sportdranken, of as se net binne organysk, binne fol fan sûker. Neffens Healthy Eating Research kinne inkele sportdranken safolle as 19 gram sûker, 200 milligrams fan natrium, en 80 kaloriearje op 8-on-tsjinje. De sûkergehalte fan in sportdrank fan 19 g sûker hat likernôch 5 teaspoons.
De rjochtlinen foar wrâldsûnensorganisaasje (WHO) advisearje folwoeksenen konsumearje net mear dan 6 teaspoons fan sûker yn 'e dei en hawwe allinich 3 teaspoons foar bern advisearre. Ien sportport drinkt hast de tûke sûkerfeardigens hast foar in folwoeksen en jout it foar in bern!
It probleem is dat non-athlete folwoeksenen, adolesinten, en bern har yngean mei alarmjende tariven. Undersyksjoneel jout sûker-sûchte beverages (SSB's) as sportdrinken binne "de wichtichste boarne fan tafoege sûker yn 'e Amerikaanske jild." Hegere yntaken fan sûker wurde oanwêzich om by te dragen oan oerwicht, obesiteit en ôfwiking toaniel sûnens.
Neffens de OES-oalje-koalysje (OAC), as sportdrinken bûten it kontekst fan sportlike oefening konsumearje, jouwe se grutte bedekingen fan ûnfeilich sûker, natrium en kaloaren. Soargen oer sûkerfûgels út sûker-sûchte beverages (SSB's), "binne in wichtige oarsaak fan dentalhaven, obesity, type II-diabetes."
De sjoernaal fan 'e Amerikaanske Dental Association publisearre in artikel dat oankundigjen fan sûker-sûchte beverages (SSBs) as sportdrinken binne net allinich de liedende oarsaak fan hollen, mar ferwiderje sûnere floeibere ynlûkers. It ferskynt dat SSB's in epidemy feroarsaakje fan orale sûnensproblemen, benammen yn adolesinten en bern. Undersyk hat de primêre oarsaak besjoen en boarne fan dentale kaviten komt út sûkerreizen.
Sportferieningsferkeapferiening
Sportdranken komme yn in ferskaat oan groeden, smaak en yngrediïnten. It feit de organen sportdrinken lykas Gatorade freget noch hieltyd sjogge omtinken foar de ynhâld.
Neffens guon saakkundige nutrissisten, sportdrinken binne fol fan sûker en yn essinsje like drinke floeistokken. De nije Gatorade biologyske line befettet sân teasponses fan tafoege sûker by 16,9 ûntsjinjen. Neffens de Amerikaanske Heart Association (AMA) is dat grutter as de folwoeksen rekreatyf deistige tagong fan 6 teaspoons fan sûker. In ekstra probleem mei sportdrinken is se ferkocht as in sûn alternatyf opliedingsportlju en it algemien publyk. De Obezidichheidskommisje (OAC) hat in nuttige kaart jûn om de yngrediïnten fan populêre sportdrinks te brekken:
| Namme | Serving Size | Kalorie | Carbs | Sûker | Sodium | Protein |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Series | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 Series | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 útfiere | 8oz | 10 | 2g | 2g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 werhelle | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| Powerade nul | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe Lifewater | 8oz | 0 | 3g | 0 | 25mg | 0 |
| Alle Sport-Body Quencher | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| Glaceau fiedselwetter | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| Glaceau vitamine wetter nul | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Sporttrippen Fakten en oanrikkemedaasjes
Organic sports drinks marketing en ferkeap wurde foarsjoen om wichtich te groeien. Dizze drankjes wurde bekend makke om ús sûnens en fitness te ferbetterjen, mar neffens ûndersiken wurde net advisearre foar non-atleten. De neikommende feiten en oanbefellingen binne kompilearre út chronike ûndersyk nei sportdranken:
- De sûnens foardielen fan sportdrinken binne pas genôch foar sporters dy't duorsume, yntinsive fysike aktiviteit útfiere.
- It trochsneed Amerikaanske bern of adolesint is net fyslik aktyf genôch om warbere sportdrinken te behertigjen.
- It wetter en in lykwichtige jild wurde oanrikkemandearre en optimaal foar de aktive folwoeksenen, adolesinte of bern dy't dielnimme oan eksploazje minder as in oere.
- Sportdranken binne in boarne fan oertsjûge sûker en kalorissen yn ús dieet.
- Sportdranken kinne de risiko fan earme toandale sûnens ferheegje.
- Konsumearjen fan sportdranken drage by oanbean oan ferhege natrium-yntak .
- Sportdrinks wurde as in faktorfaktor foar adessjebewens yn folwoeksenen, adolesinten en bern.
The Takeaway
Sporttrips tegearre mei oare sûker-sûchte beverages (SSB's) kontrôle foar hast 50 prosint fan tafoege sûker yn 'e Amerikaanske fet. Fergrutsjen fan sûker-yntak hat al in epidemy-probleem west dy't feroarsake sûnensseffekten. It wurdt oanjûn sportdranken oanwêzich oanwêzich oan dit ferhege sûkerbedekking en kaloriefeart. Undersyk hat sjen litten fan sporttrinken dy't bûten it kontekst fan stipe fysike-oplieding ûntsteane binne ferbûn oan obesiteit en minne dentale sûnens.
Bedriuwen meitsje besocht te meitsjen wat krekt liket as in sûnere sportdrink te wêzen, mar is it maklik genôch? It ferskynt de makers fan sportdrinken moatte ek behannele wurde op de ynfloed fan sûker en natrium hawwe op 'e publike sûnens sûnt in soad kearen sportdranken konsumearre troch de algemiene non-atleten en bern. Wierskynlik better maklike marketingfoarsjennings foar doelstellingen fan 'e algemiene befolking, lykas te advisearjen yn ferskate stúdzjes, kinne benefis wêze. Hoewol it oriïntearje gauris as in positive sûne kar wie, lûkt in djipper keuze nei de ynhâld fan it produkt is noch needsaaklik, fral troch de non-athlete konsumint.
> Boarnen:
Amerikaansk kolleezje fan sportmedizin, eksercisesje en fluidreplak, medisinen en wittenskip yn sport en oefening, posysje, 2007.
> Justin D Roberts et al., Assessing a Commercially Available Sports Drink on Exogenous Carbohydrate Oxidation, Fluid Delivery and Sustained Exercise Performance, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2014.
> Mary Story, PhD, RD et al., Konsuming fan sportdrinken troch bern en adolesinten , sûnder iten
Undersyk, In Undersyk Oersjoch, juni 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, Tandartsen en Sûkerdranken, In Call nei aksje, Amerikaanske Dental Association 2015.