Hyponatremia, ek wol wettertangens neamd, is algemien it resultaat fan drinke tafoege mominten fan flakte wetter dy't in leech konsintraasje fan natrium yn it bloed feroarsaket. Ien kear in seldsume foarkommen by sportive barrens, wurdt it hieltyd mear foardielich as partisipaasje ferheget en mear begjinnende eksersysers binne yndividuele barrens.
Oarsaken
By hege intensiteit wurdt natrium by sweat ferlern.
In athlet dy't allinich de ferlernde floei mei wetter ferfollet, sil in ferdielde bloeddynamyske konsintraasje hawwe. As foarbyld beskôgje jo in folsleine glês sâltwetter. As jo de helte fan de ynhâld fan it glês útdiele (lykas yn swit ferlern) en ferfange dat mei allinne wetter de natyske konsintraasje fan yn it glês is folle minder en it wetter is mear ferwiderje. Dit kin foarkomme yn 'e bloedstream fan in atlete dy't allinich it wetter mei heulendich switstyd wettert. It resultaat is hyponatremia.
Genôch natuerwetbal is nedich foar it transfizearjen fan nervimpulsen en goede muskelfunksje, en sels in lege ferwidering fan dizze konsintraasje kin problemen feroarsaakje. Undersiken hawwe te sjen dat heech-intensiteit-athleten kinne oant 2 gram sâlt ferlieze per liter fan sweat. It ferplakjen yn 'e barren is kritysk foar optredens en feiligens.
Endurance Events
Lange en heule switende fergruttet it risiko dat in athlete de delicate balâns fan bloed-natrium-konsintraasje feroarje sil.
Omdat natrium yn sweat ferlern giet, is it wichtich foar dyjingen dy't op hege yntinsitaten foar lange tydskriften eksploitearje om elk ferliezen te ferfangen.
Undersyk hat fûn dat lange duorsume endurance-eveneminten, lykas de Ironman-ôfstânsdriathlons, faak hawwe finishers mei leechblut-natrium-konsintraasjes. Wa't op it measte risiko binne, binne dy't op 'e rin fan' e langste binne, om't se it meast wetter meie ûnder it barren.
Runners dy't ekstra fliyen drinke yn 'e dagen foar de race of dejingen dy't op in wetterstop stopje yn' e races binne ek op ferhege risiko fan hyponatremia.
In feit, in studint publisearre yn 'e New England Journal of Medicine, fûn dat 13 prosint fan Boston Marathon-runners ûntwikkele hyponatremia fan tefolle wetter. Hoewol in oare stúdzje publisearre yn deselde tydskrift fûn dat 10,6 persint fan 'e Europeeske kampioenskeders fan' e Ironman ûntwikkele hawwe wettersangens. Spesifyk die bliken dat de froulike triathleten mei in rûntiid fan 9 oere of mear as de meast súksesfol wêze foar hyponatremia.
Symptomen
De frjemde warskôgels binne faak subtyl en kinne fergelykber wurde mei dehydratisaasje en tafalligens misbrûk, miskkramp, disorientaasje, slimmer spraak, en mislediging. Op dit punt hawwe in protte atleten mear wetter drinke, om't se tinke dat se dehydratisme binne. Spitigernôch sil wat wetter it probleem fan hyponatremia ferheegje. Op it meast ekstreem kin in athlete krêften, koma, of dea fiere.
Behanneling
By it earste teken fan symptomen moat in athlet in natrium drinke mei sporte-drinken of sâlt foods. Ideaal, in athlet moat foarút planje en syn fluid-ferlies skatte en needsaaklik wêze foar natrium ferfolling yn 'e barren, en bliuwt op in hydratisaasjekema yn' e races.
As de symptomen ekstreme binne, moat in medyske profesje wurde sjoen.
Previnsje
De bêste manier foar in atlete om sokke problemen te foarkommen is om fierder te planen troch trening yn deselde betingsten dy 't jo meidwaan yn' e racedei. Oanwêzige hydratisearring binne:
- Kies jo wetterynfloed mei dizze ienfâldige formule .
- Gebrûk in natrium mei sportdrinkten yn lange ôfstân, hege yntinsiteit foarfallen dy't langer dan 60-90 minuten binne.
- Salt sâlt yntidenje per dei ferskate dagen foarôfgeand oan konkurrinsje, útsein jo hawwe hypertension. Eten dy't oanfoljende natriums leverje binne ûnder oaren hynder-noodle-soep, in dillbeie, tsiis, pretzels, en tomateap.
- Besykje net te drinken mear dan sjogge jo.
- By in marathon is in goeie regel fan thumb om elke 20 minuten sa'n 1 pear fluid te drinken.
- Avoid use of non-steroidal anti-inflammatory (NSAIDS) medicines that contain sodium. Undersyksjes suggerearret dat dizze medisinen meidoggers mei hyponatremia probearje kinne.
Tink derom dat alle atleten oars spylje te reagearje; Dat betsjut ek dat fluid en natuerbedragen individueel binne.
As altyd is it wichtich om jo arts te besjen foar spesjale oertsjûging as jo in skiednis hawwe fan sûnensproblemen of nim medikaasje foar in sûnensbedrach.
Boarne:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hyponatremia by runners yn 'e Boston Marathon. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Konsensus Fertsjintwurdiging fan 'e 1e Internationaal Exercise-Associated Hyponatremia, Consensus Development Conference, Kaapstêd, Súd-Afrika 2005. Clinical Journal of Sports Medicine. 15 (4): 208-213, july 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia ûnder Triathletes yn it Europeesk kampioenskip Ironman. N Engl J Med. 2016 Mar 10; 374 (10): 997-8.