Wêrom Nutrition is kunde foar ferlies fan 'e fet
Jo hawwe de moasje heard "jo kinne net in minne dieet útmeitsje," en dit is de ûnderste rigel as it komt om in gesellich lichem te hâlden. Nutrition and exercise binne beide wichtige dielen om fet te ferliezen en krêft te krijen. Nutritional habits hawwe in folle grutter ynfloed op jo lichaamlike komposysje en fysike doelen as elk oare fitnessskomponint. Wannear't in kombinaasje fan beweechtigens en sûnens ynfierd is is as suksesfol lichemsferoaring passe.
In nutritional strategy opnimme
In persoan kin har lichemanslach feroarje troch diens allinich sûnder eksploazje. It is lykwols de kombinaasje fan beide dy't in folslein sûnpakket biedt. It tapassen fan 'e 80 persint iten oan 20 prosint fitness regel is gewoan in ferklearring fan it belang fan it fiedsel yn' e gearhing.
Oefening soe net in folsleine ôffal fan tiid wêze sûnder gesellich te iten , mar it soe wêze dat it swimmen opstreamt, dat gjin foarkar fan feroaring fan jo lichemanslach makket. Wy hawwe allegearre de regels yn 'e gymnastyk sjoen itselde ding dag-yn en dei-out foar ferskate moannen of sels jierren sûnder sizzenskip oer fetterferlies.
It puzeljen kin ienfâldich wurde beantwurdzje yn dat in net-besteand nutrtyske strategy hâldt se werom fan it berikken fan har fitnessdoelen.
Algemiene fragen
Algemiene fragen harkje yn 'e fitness-yndustry en it adressearjen fan fitnessdoelen binne "hokker persintaazje fan myn doelen in resultaat wêze fan' e wize, en hokker persintaazje sil in resultaat wêze fan myn dieet?"
Meastal antwurden soe wêze "se binne sawol wichtich, mar persintaazjes kinne net echt tawiik wurde", of de bekende "100 persint training" en 100 persint diabetes. "Vägende antwurden hawwe dit net oan 'e grutte ôfbylding, spesjaal foar novice Trainees begjinne har fitnessreis nei fysike ferbettering.
De bêste antwurden soe wêze dat it nutryk de grutste ynfloed hat op 'e lichemswizigingen as fan' e belibjen en it fersprieden fan alle persintaazjes.
Nutrition and Exercise Logic
Litte wy persintaazjes út 'e gearkomste nimme foar no en leegje wat logika oan om te lezen en te fervjen . De normale eksperiminator kin trije oant fjouwer gewicht treningssitings en trije oant fjouwer cardio-workouts per wike dwaan, totaal acht sesje per wike.
Dit jout acht kânsen om in positive feroaring yn jo lichem troch te dwaan. Dyselde persoan is iet tagonklik trije sûne meallen. As kennisber yn 'e wearde fan it mielfertsjustering kinne se fiif oant seis kear deis ite.
Keppeling om utens bewurkje seksje edit source Keppeling om utens bewurkje seksje edit source
Do bist watsto ytst
It brûken fan it boppeneamde foarbyld is nutrition dúdlik de winner yn fysike ferbetteringsmooglikheden. Yn feite om 21 oant 35 kâns op 'e wike om de learling kompensaasje troch nutrition te ferbetterjen, komt it persintaazje om 80 prosint.
Dêrtroch bliuwt 20 persint fan de fysikaansfersyntearring fanút de eksploazje. De beoardieling fan nutrition versus bewurking is krekt genôch jûn oan de nûmers.
It docht ek oan as jo goed sjen sille, 80% fan jo fokus oan iten rjochtsje is in needsaaklike komponint. Der is wat "jo binne wat jo ite" en hoe't it giet om it meitsjen fan positive lichemswizingen.
Tapasse de 80:20 Regel foar Resultaten
Harkje jo súksesferhalen fan dramatyske gewichtsverlies ? Oan 'e foargrûn fan har oanwinsten binne ferbettere nutritionske programma's en diessen. Guon hawwe dielde oanfraach fan drastyske itenwizigingen en ek sûnere metoaden fan it koetsjen en itenjen foardat in eksploitaasjeprogramma begjint.
Dit begon de reis fan har sukses en it tafoegjen yn 'e workouts wie de bonus dy't it allegear kaam tegearre. It wie wichtich om in geskikte soarte plan te behertigjen. Se begrepen it ek as de grutste rol yn it doel fan fitnessdoelen.
It kin leuk wêze om tinke dat positive feroaringen fan lichems kinne ienfâldich wurde troch it útfieren, mar dat is fier fan 'e wierheid. It tapassen fan de regel 80:20 skeakelet it ferskil en it begripen fan iten sil de grutte spiler wêze yn hoe't jo sjogge.
Sources
Ncbi.nlm.nih.gov, nasjonale biblioteek fan 'e medisinen Nasjonale ynstituten fan sûnens, effekt fan dieet en bewegen, allinich of kombinearre, op gewicht en lichemintensje yn overweight-oan-obese post-menopusale froulju, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, diëtte of oefening yntervinsjes tsjin kombinearre gedrachwittenskippenprogramma's: in systematyske evaluaasje en meta-analyse fan direkte fergeliking, Johns DJ, 10/14