Bêste en minste sûnenssjes op Japanske restaurants
Japanske restaurants biede in ferskaat oan jeftefreonlike menu items. Mar is Japanske iten gesund? Japanske keuken hat in protte grienten, in soad protein-rike sêne fisken-kiezen en de measte praten allinich binne in moderate bedrach fan "minne" stoarchkohohydrataten.
Analyse in Japanske Food Menu
Jo fine de measte fan dizze basis items by jo favorite Japanske restaurant.
Tink derom dat guon fan dizze fiedsel in hege sodium (sâlt) ynhâld hawwe, dus as jo jo sâltwinning sjen, freegje jo waitteer foar de bêste opsje.
- broth-basearre of miso-soups
- ebisu (in shrimp-basearre appetizer)
- yakitori (broiled hynder skewers)
- salades mei fegjes en greens
- Teriyaki, hynder, rind, of salm (sêft)
- sukiyaki (simmerde hynder of fleis mei griente en tofu)
- de measte soarten sushi
- sashimi
- steamreizen
- Essig, teriyaki en sojessoekjes (dizze sauzen kinne heech yn sâlt wêze)
De measte fan dizze artikels kinne in folslein miel yn har wurde. Mar jo kinne ek mingde en oansprekke om nije smaak en smaak te probearjen.
Meast populêr Japanske Food
| Spicy Tuna Roll Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Betinggrutte 4 pcs (130 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloarjes 140 | |
| Kalorie fan Fat 18 | |
| Totaal fet 2g | 3% |
| Saturated fat 0,5g | 2% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 105mg | 4% |
| Koolhydraten 23g | 8% |
| Diätfibre 1g | 4% |
| Protein 7g | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Sosjaal is ien fan 'e populêre fiedings yn in Japansk restaurant.
In soad gefallen kin sushi in hiele sûne menuwize wêze. Sosjaal is rûze fisk tsjinne mei rice, griente of oare garnearen. Salmon en tonne wurde faak fûn op sûzene menuen en beide soarten fisken jouwe sûnens foardielen. Jo sille ek sûne avokado yn guon sushi-rollen sjen.
Dus is alle sushi sûn?
Net needsakelik. Yn guon restaurants is sushi djippe spiisd. As jo in súksesfol sjogge mei it wurd "tempura" yn 'e namme, is it bried. Dêrnjonken kinne jo rûge fisk kombinearje mei oare fet- of sâltige yngrediïnten.
Om't sushi-tarieding ôfwikend fan restaurant nei restaurant, is it bêste om jo tsjinner te freegjen foar de sûnensste mooglikheden.
Soarchste opsjes op in Japanske Food Menu
Der is genôch om te kiezen as jo sûnens ite wolle op in Japansk restaurant. Stokje nei rau of griene griente om de kaloaren sa leech mooglik te hâlden. Dan kieze rau of kocht fisk neffens jo smaak. As jo gjin sushi hawwe, sjoch as sashimi. Sashimi is lytse biten fan roze fisk dy't jo ite mei wasabi of soja saus.
Weiende rice komt wierskynlik mei jo miel, mar jo kinne freegje foar braune rys om jo glêstried te stimulearjen. En ûnthâlde om dielen fan grutte yn 'e kontrôle te hâlden. Guon gruttere sushi-rollen binne acht stikken of mear-genôch om twa minsken te tsjinjen.
Minder gesellich Japanske Food Choices
As jo it menu op jo favorite spot spot scan, moatte jo wêze dat alle persoanen dy't breed of fretten binne. Tempura items wurde faak kraaid, hoewol't guon restaurants allinich har fiedings makken. As jo net wis binne oer in bepaald item, wês net skruten.
Freegje jo server foar de bêste opsjes. En in protte Japanske chefen binne bliid dat jo jo oanpasse en oanpasse.
As generaal regel besykje dizze fiedings te foarkommen:
- donburi (breed en djippe spiiske
- frije boeien
- tempura-udon-soep
- Gerjochten beskreaun as katsu of pan-fried
- tempuraartsen (smoarge en spiisde krimp of griente mei saus)
- yo kan (in soarte fan cake)
- Philadelphia rolls (Amerikaanse sushi mei krûme tsiis)
- tempura rolls
- mayonaise-basearre sauces
- hege fetkleure foar salades
Tips foar iten yn in Japansk restaurant
It iten yn in restaurant kinne spitigernôch wêze . De measte restaurantrestaurants binne grutter dan't se nedich wêze moatte en befetsje mear fet en kaloaren as se moatte .
Mar it iten yn in Japansk restaurant kinne spesjaal spitich wêze om't it meastepart it iten gesellich sjocht.
Dus wat is it probleem mei sûnens iten? Nimmen as jo it net overeat hawwe. Mar wannear't jo ite, binne jo faak mei freonen en famylje . En jo kinne even genietsje fan in Japanske bier of twa of sels in wille mei jo miel. Dizze ôfwikselingen kinne it makliker meitsje foar oerdiel .
Dus om jo kalorie yn 'e kontrôle te hâlden , beskôgje jo in opperhaad as jo haadtafel. Of selektearje in pear stikken sushi of sashimi as jo entree. Sosjaal rollen kinne ek lekker wêze, mar in soad fan harren steane spiisde artikels, en se kinne mear iten (en kaloryen) leverje as jo nedich binne.
In wurd út
Tink derom, it is sûnens yn elke restaurant iten omtinken te meitsjen. Mar it is ek noflik om te eksperimintearjen mei nije fiedings en aroma's. Sa kaloaren en fiedingsmooglikheden sille net altyd jo besluten leare. Brûk dizze tips om ferskaat oan jo dieet te genietsjen en genietsje jo folgjende reis nei jo favorite Japanske restaurant. Konsulearje ferdylgjende fiedingen yn moderaasje en jo sûnensplan sil op it plak bliuwe as jo útdiele en ûndersykje.