De sêftichste brân fan Macaroni en tsiis
Lekkerke macaroni en tsiis? Do bist net allinnich. It is in favoryt yn húshâldens oer it lân. Mar is dit soartfreonlike iten nuttich? Spitigernôch is it heech kaloarjen, hege yn fet en hege heech yn natrium. Mar guon brands binne better as oaren. En der binne wegen om kalorien yn makaroni en tsiis te ferleegjen en makliker te meitsjen.
Kraft Mac en käser en kjers en nutrition
| Kraft Macaroni en Fiskersfeardigens | |
|---|---|
| Tafelgrutte 1 tasse (70 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 250 | |
| Kalorie fan Fat 25 | |
| Total Fat 3g | 5% |
| Saturated Fat 1.5g | 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 570mg | 24% |
| Koolhydraten 47g | 16% |
| Diätfaser 2g | 8% |
| Sûgare 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% Iron 0% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
De hjirken hjirnei listkeitsje de Kraft Macaroni en Kûrstsfeart binne foar in inkelde servet (sawat 1/3 fan it fak) sûnder de ekstra yngrediïnten dy't nedich binne om it iten te meitsjen. Ofhinklik fan hoe't jo jo tariede, sil de totale fieding ferskille.
Ynstruksjes op 'e Kofferkraft jouwe oan dat der fjouwer loftpoaten fan bûter of margarine tafoege moatte en ien-fjirde kop fan molke om jo mac en tsiis te ferwikselje. In inkelde tsjinje as tariede biedt 350 kilo's en 110 kilo's fan fet. As jo in folslein bokje ite, wurde de kalorien en fet folle heger. Om jo totale kalorien yn 'e makaroni en tsiis te krijen tafoegje de folgjende op basis fan jo tariedingstermodzje.
- As jo mak en cheese makket mei fjouwer loftpoppen fan bûter en ien-fjirde beker fan folsleine melk oanfollje 445 koarels en 48 gram fett en 30 gram saturaat fet
- As jo mak of cheese makket mei fjouwer ietapparaten fan margarine en ien-fjirde beker fan folsleine melk oanmeitsje 444 koarels en 48 gram fet en 10 gram gesaadige fet
- As jo mak en cheese makket mei fjouwer loftpoppen fan bûter en ienfearn koppen fan 2 prosint miljeu oanmeitsje 437 kaloaren en 47 gram fett en 30 gram gesaadige fet
- As jo mak of cheese makket mei fjouwer tafelspulpen fan bûter en ien-fjirde beker fan skjermokke sakje 428 koarren en 46 gram fet en 29 gram saturaat fet
Nutrition Fakten foar oare Store-Kocht Marken fan Mac en Koe
Hokker oare makken fan makaroni en tsiis? Dit binne de kalorie- en nutrition feiten foar oare populêre merken neffens USDA gegevens.
- In ienige tsjinst fan Stouffer's Macaroni en tsiis (ien fyfde fan 'e famylgrutte kontener) jout 350 kilo's, 17 gram fet, 7 gram saturearre fet, 34 gram kohdhydrate, 15 gramprotein, 2 gramfaser, 2 gram fan sûker en 920 g natrium.
- In ienige servet fan Lean Cuisine Macaroni en Koe bestiet 300 kiloërs, 6 gram fet, 48 gram kohdhydrat, 13 gramprotein, 2 gramfaser, 5 gramm sûker en 560 milligrams fan natrium.
- In ienige tsjinst fan Amy's Organic Foods Macaroni en tsiis (frozen) biedt 400 kalorien, 16 gram fet, 10 gram saturearre fet, 16 gramprotein, 47 gram kohrhydrat, 3 gram fiber, 6 gramm sûker en 640 milligramm fan natrium.
- In ienige servet fan Velveeta Shells and Cheese biedt 360 kaloaren, 12 gram fet, 3.5 gram saturearre fet, 49 gram kohrhydrat, 13 gramprotein, 2 gramfaser, 4 gram sûker en 870 milligrams fan natrium.
Nutrition Fakten foar homemade Mac en kaas
Kin jo kalorie en fetter lykje as jo jo eigen macaroni en tsiis thús meitsje?
De kalorieën en it fiedseling sille ferskille op basis fan jo yngrediïnten, mar in beker fan in karakteristike homemade macaroni en tsiisrezept soe 492 kaloriearje, 22 gram fet, 13 gram satuare fet, 19 gramprotein, 54 gram kohdhydrat, 3 gram fan glêstried, en 909 miljetromd fan natrium.
Hokker brân is it bêste?
Dus wat merk is it bêste? Alle binne heech yn kalorien, natrium en fet. En de measte fan harren leverje keunstmjittige yngrediïnten. Fan alle opnommen wurde de Lean Cuisine Macaroni en kees de minste skea oan jo waistline. Dat sei, it is ek mooglik om jo eigen mac en tsiizen te meitsjen mei ljochtere yngrediïnten.
In oare opsje is om de macaroni te ferfangen troch in sûnere, legere kaloriefreden lykas blomlêzers of brokkoli.
Is Macaroni en kofje sûn?
Der binne in pear dingen dy't jo beskôgje moatte foardat jo makaroni en tsiis tafoegje oan jo iteplan. Dit iten is hiel heech yn kaloriearjen en is net wierskynlik om jo te bemiddeljen om jo gewicht te hâlden of gewicht te ferliezen, útsein as jo echt grutte part fan jo sjogge .
De measte resepten en pre-ferpakkende soarten brûke ferrike pasta , net hielige weidepektakels. Dus jo krije net in protte diaryfaser as jo it iten brûke. Fiber biedt ferskillende soarchfoarsjenningen en helpt de dieters op 'e honger.
Dêrneist binne makaroni en tsiis in hege heechheid yn natrium. Sels de soart dy't jo thús meitsje, leveret hast de helte fan 'e oanrikkemende deistige yntree fan natrium . Dus as jo in gewoane tsjinst fan dit iten tafoegje oan jo deistige diät, jo binne wierskynlik te folle natuer foar de dei.
Lęste is makaroni en tsiis in iten dat wy faaks overeat hawwe . De populêre blauwe kast is bedoeld om 2,5 servingen te jaan. Mar in soad minsken ite it fel as in miel. As jo in folsleine fak fan Krake Macaroni en tsiis (taret mei margarine en 2 prosint molke) konsumearje, sille jo 875 kalorien, 32,5 gram fet, 11 gram saturaat fet en 25 gramprotein brûke. Jo sille ek oer 1800 milligrams fan natrium brûke.
Geefere manieren om Macaroni en kaas te meitsjen
Hoewol de homemade ferzje fan makaroni en tsiis is net it sûnensste mealje, krijst de foardiel fan bettere niets as jo jo eigen meitsje. Wêrom? Om't in soad fan 'e fabrikanten makken brûkte poeierde tsiis en oare keunstmjittige yngrediïnten dy't de foardielen net jouwe dat echte yngrediïnten oanbiede.
Dus hoe ferljochtsje jo favorite rezept? Ien manier om alle makaroni en tsiisreceptie oan te passen foar bettere sûnens is it gebrûk fan folslein grientepekta. It sil de kalorie-count net ferleegje, mar jo krije in dos fan flater dat is goed foar jo dieet. En as jo jo eigen thús meitsje of it ferskeidene ferskaat keapje, wurdt gebrûk meitsje fan skim of 2 persint molke as fet en kalorie. Jo kinne ek in oare oanpak besykje mei dit resept foar sûn lekker koer makaroni en tsiis .