Kalorie yn Publix Subs: Soarchste en ûnheilste karre
As jo binne as in protte sûne eaters, foarkje jo de snelle fiedingslinen op 'e middei tiid en kopje nei it supermarkt winkelje. De measte winkels, lykas Publix, jouwe grab-en-go-sandwiches dy't nuttich en handich binne. Mar wat binne de sûnens en net sûnens fan publix-keuzes? Of jo keapje by Publix of in oar winkelwinkel yn jo gebiet, de bêste opsje is gewoanlik om jo eigen sandwich te bouwen of kieze in basale sub om de kalorie count yn kontrôle te hâlden.
Healthiest Publix Sub Opsjes
| Publix Turkije Sub Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Grûn: heul sub (170 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 310 | |
| Kalorie fan Fat 40.5 | |
| Totaal fet 4,5 g | 7% |
| Saturated fat 1 g | 5% |
| Cholesterol 30 mg | 10% |
| Sodium 800 mg | 33% |
| Koolhydraten 35 g | 12% |
| Diätfabet 5 g | 20% |
| Zuckers 9 g | |
| Protein 31 g | |
Gesellige konsuminten dy't yn Publix winkelje sille meardere lunch-opsjes hawwe om te kiezen. Jo sille Publix subs, Grab-and-Go sandwiches, kâld Grab-en-Go-Chicken en oare keuze lykas flatbreadpizza, sûpen en salades fine. Besette eaters meie gewoanlik sandwiches kieze omdat se fluch en maklik binne om te iten.
Dus wat binne de sûndeest Publix subs en sandwiches? Om jo dieet op it spoar te hâlden, is jo bêste opsje om in basis sub te kiezen mei it folsleine wynbrúst en griente. Ferbetterjen of folslein extras lykas kaas of mayonaise om jo kalorie en fet gramm yn kontrôle te hâlden. Jo kinne ekstra's tafoegje as poppen, komkommers, bananenpippers, salat, tomato, of spinach om smaak en fiedings te oanmeitsjen oan jo sub, sûnder de kalorie-count te feroarjen.
De Publix Turkije Sub is in tûk, leech kalorieke kar. Nutrition feiten wurde oanjûn foar de heale grutte Boar's Head Turkije Sub op it folsleine wynbrún mei gjin tafoegde kaas of mayonaise. Der binne ek oare sûne Publix-sub kiezen ek.
- De Publix Ham Sub (heal sandwich makke mei Boar's Head ham op it hiele brea bread) jout 310 kilo's, 5 gram fet, nul gramm transfett, 27 gramprotein, 38 gram kohrhydrat, 5 gram fibers, en 1070 milligrams fan sodium. As jo besykje om jo sâltwinning op te beheinen, dan kin dizze opsje - wylst yn kalorie leger - miskien net de bêste kar foar jo is.
- De Publix Roastbeef Sub (heal sandwich makke mei Boar's Head roastbeef op it folslein weizenbrún) biedt 360 kaloaren, 7,5 gram fet, nul gramm transfett, 35 gramprotein, 35 gram kohdhydrat, 5 gram fibers, en 370 Miljarden fan natrium.
- De Publix Veggie Sub (heal sandwich makke makke mei in kar fan griente en tsiis op it folsleine weizenbrún) leveret 300 kilo's, 9 oant 10 gram fet, nul gramm transfett, 17 gramprotein, 35 gram kohdhydrat, 5 gram fiber , en 265 oant 520 miljarden fan natrium binne ôfhinklik fan jo keuzeking. As jo kaloriearje fan dit sandwich ôfsnutte wolle, foarkomme de tsiis om 80 kilo's en 6 oant 7 gram fet te bewarjen.
- Foar fertsjinsten dy't in tradysjonele sub-styl sandwich hawwe mei in ferskaat oan fleis, ferlient de Publix American Sub (heal sandwich makke mei Boar's Head ham, roastbeef, beefolbola en tsiis op it folsleine weizenbrún) biedt 450 kalorien, 19 gram fet, Nero gram transfett, 32 gramprotein, 36 gram kohdhydrat, 5 gramfaser, en 880 oant 1090 milligrams fan natrium ôfhinklik fan jo keuzeking. As jo kaloriearje fan dit sandwich ôfsnutte wolle, foarkomme de tsiis om 80 kilo's en 6 oant 7 gram fet te bewarjen.
De Publix Ham en Turkije Sub (310 kalorissen sûnder tsiis) en de Publix Cuban Sub (320 kalorissen) binne ek redenen karakter foar minsken dy't har kalorie en fet ynkommen hawwe.
In oare sandwichkwaliteit dy't jo fine op dizze merk is it Publix Grab-and-Go Sandwich . Jo kinne kieze út sandwiches makke mei brea, wraps, of krûden yn soarten lykas Classic Italiaansk, Sausalito, of Chicken Cransational. In protte fan dizze sandwich binne grutter as de heale groepen en de measte binne ekstra's (lykas tsiis) dy't de fet en kalorie-count ferheegje.
De sûndeest Publix Grab en Go Sandwich sille de mear basiere farianten wêze. Bygelyks, de Publix Deli Turkije Grab & Go Sandwich (255 gram) biedt 510 kalorien, 17 gram fet, 49 gram kohrhydrat en 40 gramprotein.
Mar dit sânwetter fergruttet ek jo natriumsfeint troch 1580 milligrams. De Boarske holle Everroast Hynder Cransaasje Grab en Go Croissant is in oare leger kalorieel kar mei 510 kalorissen, 35 gram fet, 36 gram kohdhydrat en 16 gramprotein. Jo sille ek 720 milligrams fan natrium mei dit sandwich brûke.
De Least Healthy Publix Sub Opsjes
As jo miskien foardogge, binne de minste sûnde Publix sub kiezen dyjingen dy't mear fetige meats , cheeses en fiedings hawwe. Grutte sandwichen binne ek hegere yn fet en kalorie.
- Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (hiele grutte) klinkt sûn, omdat it makke wurdt mei hûn. Mar it sânwiksel befettet ek bacon en tsiis. It leveret oant 1260 kalorien ôfhinklik fan jo brea en tsiis.
- Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (folsleine grutte) leveret oant 1915 kalorieën ôfhinklik fan jo brea en tsiis.
- Publix Chicken Tender Sub (folsleine grutte) leveret oant 2005 kalorien ôfhinklik fan jo brea en tsiis
Ien fan 'e minste sûne Grab-en-Go-sandwichen is de Publix Turkije Italiaanse Grab & Go Wrap dy't 680 kilo's per wrap biedt. En de Classic Italiaanske Boarske Head Grab en Go Sandwich biedt 770 kaloaren.
Sinnige winkeljen by Publix
As jo jo reguliere winkelsintrum meitsje by Publix en jo besykje in gesellichere dieet te iten, binne der ferskillende programma's dy't jo helpe kinne jo doelen berikke.
Publix GreenWise produkten binne dy items dy't foldwaan oan sûne easken. Neffens it bedriuw binne de itenprodukten:
- moat USDA Organic wêze
- moat mei at least 70 prosint biologyske yngrediïnten makke wurde
- befetsje gjin keunstmjittige konservative, aroma's, of kleuren; kinne kleuren befetsje út natuerlike boarnen
- opboud mei gjin antibiotika of tafoege hormones
Tink derom lykwols dat as jo in spesifike sûnensdoel hawwe (lykas gewichtsverlies , werom sûkerjen of ferwiderjen fan jo sâltwinning), is in Greenwise-produkt net needsaaklik in bettere kar foar jo as in produkt dat net hat dat label. Sa kin bygelyks in Greenwise-produkt orgielje en konservative-fergese, mar it kin ek mear sûker, sâlt, of kaloryen leverje as in oare produkt sûnder it label.
Publix-shoppers kinne ek gebrûk meitsje fan Better Choice-tablets Tags om harren te helpen maklik te identifisearjen nijs dy't better beskieden binnen beskate kategoryen binne. Bygelyks, as jo winkelje foar it sûnstest cereal , kinne jo sykje op 'e Better Choice tablet tagelyk de opsje dy't flugger nedich is as sûne nûmers (lykas fiber) en minder ûngewoane yngrediades, lykas tafoege sûker.
En op it lêst bytiden, as jo in sûne Publix sub-kar foar kieze of in minder sûn sandwich-kar foar kieze, sille jo doelen faker berikke as jo de miel yngeane yn in folslein langstme programma fan smaaklike fisuele karren en deistige aktiviteiten.
> Boarne:
> Publix. Subs en Mear. 2017.