As jo fjild of hofsport spielje dy't in soad begjinsels en stopjes beslute, hawwe jo de feardigens om jo boppesteande snel te berikken - fan in standstill of fan in jog-kinne jo in foardiel jaan oer jo tsjinstanner. Acceleraasje is de term dy't betellet hoe hoe fluch jo kinne jo snelheid feroarje en it is in leare feardigens om te ûntwikkelje as jo in sport spylje dy't it rapport begjint, werhellet begjint en stop, of in ferskaat oan pivots en flugge feroaringen fan rjochting.
Atlju dy't har topstreek berikke, binne de fluchste skynt in pear faktueren yn 'e mienskip. Ien fan 'e heulendens is har legere lichemposysje by it begjin fan' e sprint. Se hâlde ek dizze legere posysje foar in langere tiid en kinne mear fan har macht yn rydbeweging leie leare as fertikale beweging. Bliuw by it begjin bliuwt is ien technyk dy't jo praktyze en ûntwikkelje as jo flugger ferheegje wolle.
In oare faktor dy't relatearre mei de meganika's en de lokaasje fan 'e lichem is it gebrûk fan' e wapens om te helpen dat jo foardielje It beweegjen fan 'e wapens foardielje en fuortendaliks werom efter it fleanen nei de siden, bewarret it lichem momint yn' e rjochting dy't jo wolle wolle. Dizze earmposysje en beweging ferskine foar de effisjente en effektive manier om te helpen hurd te meitsjen fan 'e blokken.
In oare mienskiplike faktor is te sjen yn atleten dy't de fluchste fersnelling hawwe, binne har legere kontaktpersoanen.
Fêste akselearders fertsjinje minder tiid yn kontakt mei de grûn, generearje mear krêft elke stride en hâld de foetten ûnder har lichem by de besnijing. It lânjen fan 'e hakken of mei it lichem efter it foet is as in lege brek, en slagget foar de beweging, mar lansearret op' e ballen fan 'e fuotten mei it lichem wat in ein foardiel klimt en ferbettert de grûnkontakten.
Gerjochte en fjildsportsljochten helpe faak út it praktysjen fan spesifike drugs dy't de besparring ûntwikkelje. Hjir binne in pear fan 'e populêre treningsmethoden foar it opstarten fan' e snel fan 'e poarte en it hâlden fan iten as jo de topgeving berikke.
1. Sprinting mei in gewichtde sliep
Sprintje tsjin wjerstân kin de kening wêze fan 'e besparring. Professionele fuotballers brûke faak in gewicht sliep yn 'e trening om macht en besparring te bouwen. Om de measte út te sluten fan in slotboarne, moatte de atleten in prachtige sprintmechanik hâlde, wylst de sliep ophelle en stopje de drillingen as in heulendal ynstiet.
2. All-Out Sprints
Sprintboarters binne te sjen om in toplid fan in athlete te ferheegjen en in lege foardiel te meitsjen foar fergrutting fan reine fersnelling. Alle útsprinten binne miskien de ienfâldichste manier om in athlet begon te meitsjen om mear snelheid en krêft te bouwen en potensjele helpen te meitsjen fan grûnkontakten. It tafoegjen fan 5-50 yard sprint-sesjes yn 'e wyklikse treningrûte is ek in geweldige manier om de hege snelheid te stimulearjen. Troch dizze soarten sprintsje op in lytse rinning, of in berch kin wat effektiver (en feiliger) wêze as it út 'e flats.
3. Plyometrics
Plyometryske oefeningen, wannear 't goed dien wurde, binne in geweldige manier om algemiene krêft te bouwen yn' e gluten en kwaden en in strakere ûntwikkeling te ûntwikkeljen, dy't in flugger topbreedte en flugger fusselje kin.
It is benammen wichtich dat athleten witte en warskôgje de warskôgings fan ferwûning by it útfieren fan plyometryske krêftboarnen en it opbouwen fan beide yntensens en ynspanningen stadichoan yn 'e tiid.
Ideal, in athlete sil in ferskaat oan treningsmethoden brûke dy't dizze trije drudzjes kombinearje om baas as fersekering te bouwen en in hegere topstêd. De kombinaasje fan sprinting tsjin ferset, tanimmende snelheid en bouwkracht kin fjild- en rjochtfeardichters in foardiel jaan oan beide út 'e blokken en oan' e einstreek.