Body Mass Index (BMI) is in relaasje tusken gewicht en hichte dy't ferbûn is mei lichaamfets en sûnensrisiko's. Undersyk hat de sûnensrisiko's identifisearre dy't ferbûn binne mei in breed oanbod fan BMIs (sawol hege en leech wearden.)
Kies jo BMI - Body Mass Index
- Body fat fermôlen en skalen rapporteare BMI faak as jo jo hichte programmje.
De National Institutes of Health listet dizze BMI-kategoryen:
- Undergewicht: BMI minder dan 18,5
- Normaal gewicht: BMI tusken 18.5 en 24.9
- Fermeele: BMI tusken 25 en 29,9
- Obese: BMI fan 30 of grutter.
Fierder wurdt obesity klassearre troch it ferheegjen fan BMI:
- Obezirk Klasse I: BMI 30.0-34.9 - Hegere sûnens risiko's, tige heech as jo in ferhege taalynmoedigens hawwe (mear as 40 inch foar manlju en mear as 35 inch foar froulju).
- Obezirk Klasse II: BMI 35.0-39.9 - Hiel heech gesunde risiko's
- Obezorging Klasse III - Ekstreme obesity: BMI 40 en heger. Ekstreem hege soart risiko's.
De spesifike sûnens risiko's foar dizze lessen binne ferhege ynsidinsje fan type 2-diabetes, hypertensie, en kardiovaskulêre sykte.
BMI Ranges troch Gewicht yn Pûn | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Hichte | Undergewicht | Normal Weight | Oergewicht | Obese Klasse I | Obese Klasse II | Obese Klasse III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI-tabellen: Sjoch op jo BMI basearre op jo hichte yn sûzen en gewicht yn pûn.
Berekkenje fan BMI
De ekwizing om te berekkenjen is BMI = lichemgewicht yn kilograms / hichte yn meter kwadreare.
Om't dizze lykwols metrike nûmers brûke foar hichte en gewicht, wurde Amerikanen meastal foarkomt in kalkulator brûke of op in tabel op basearre op inkele en pûnen ynstee as kilogramm en meter.
As jo de math dwaan wolle:
- Nim jo gewicht yn pûn en diel it mei 2,2 om jo gewicht yn kilogram te krijen.
- Sykje jo hichte yn sûch. Ien foet = 12 inches. Fiif fuotten = 60 sm. Seis fuotten = 72 sm. Foegje yn 't yn' t jo boppe 5 fuotten of 6 fuotten binne om jo hichte yn ynteken te krijen.
- Divyzje jo hichte yn sûchs troch 39.36. Nim no dat nûmer en fermelde it sels om it fjouwerkante.
- Selektearje jo gewicht yn kilograms jo hichte yn meter kwadreare.
Gerechtiging fan BMI
BMI kin net genôch wêze yn it beskieden fan fett. Atlsen mei in hiel muskulier bouwe hawwe in BMI dy't de fet fet skiedt. Se binne minder as har BMI oanjout. Op it tsjinoerstelde ein kinne âlderen en oaren dy't muzikaal ferlern hawwe, hegere fet fet as har BMI oanjout.
Soarch risiko's fan BMI en waist-omkearing
Meitsjen fan jo taille is in oar lekker fan sûnensrisiko, lykas it fêststellen fan fett om 'e taille is ferbûn mei in ferhege risiko fan hert sykte en diabetes. Jo kinne in gewoane BMI- en lichemsgewicht hawwe, mar as jo taillemaasje grutter is as 35 inch foar froulju of grutter as 40 inches foar manlju, sille jo yn 'e overwicht of fatsoenlike kategoryen falle en ferhege sûnensrisiko's.
Soarchheidsrisiko's yn it overgewicht en obeere klassifikaasjes wurde opheft troch twa of mear fan dizze risikofaktoaren te krijen: hege bloeddruk, heech LDL-cholesterol, low HDL cholesterol, hege triglyceride, hege bloedzûker, fysike ynaktyf , sigaretten sigaretten, en hawwe in famylje skiednis fan 'e premjêre hert sykte.
Ferlies fan gewicht kin de sûnensrisiko's ferminderje foar dyjingen dy't yn 'e obese BMI-berik binne en foar dyjingen dy't yn it overgewicht binne en hawwe twa of mear risikofaktoaren, neffens de NIH. Ferlies fan gewicht ferlytset sûnensdoaze risiko's, sels ferlieze gewoan 5% oant 10% fan jo gewicht. Foar in 200 pûn persoan, dat soe 10 oant 20 pûn wêze.
Foar in 250 pûn persoan, dat soe 12,5 oant 25 pûn wêze.
Boarne:
Beoardielje jo gewicht en sûnenssoarch. Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute, Nasjonale Ynstituten fan Sosjale Saken.