De measte minsken kieze net op 'e hertbrekke fyts. Brekke gewichtsverlies krekt nei in spalt. Mar is it echt gesellich? En kinne jo hoopje of ferwachtsje om de pûnen fuort te hâlden? Eksperts wachtsje op wêrom't de hertbrekke dieet wurket en wat jo dwaan moatte as jo slim binne.
Wêrom brek de gewichtslacht hurdens
Om te begrepen wêrom't wy faak ferwiderje nei in ferwidering of skieding, soenen wy de saakkundigen Dr. Dan Guerra en Dr. Dana Gionta beklamme.
Dizze New York City-psychologen koartlyn gearwurke om te skriuwen Fan Stressed To Centered: In praktyske rjochting nei in sûnder en heller . Se ferklearje hoe't psychologyske stress kin in fysike feroaring yn jo lichem meitsje.
"De wierheid is dat guon minsken gewoan leidzje ûnder stress en oaren gewicht gewicht," seit Dan. "Dit relatearret oan ferskate soarten metabolismen oer persoanen en it relates ek hoe't wy stress, psychologysk ferwurkje."
Neffens Dana kinne fertriet en depresje it metabolisme fan it lichem ferrinne, sadat wy minder iten hawwe. As alternatyf seit se, dat ús belangingsnivo mei-inoar ferheven wurde en dat kin symptomen yn it lichem, "benammen yn 'e digestive, endokrine en kardiovaskulêre systemen". Beide saakkundigen sizze dat de psychologyske en fysike feroaringen dy't by in breakup foarkomme kinne maklik makket ta wizigingen oan jo reguliere oriïnte -------- of in ferlege appetit of miskienheid fan iten.
Witte jo brekrapsen te behertigjen?
Dus as jo sliepe ûnder in hertebrekkedei, is it reden om it gewicht ôf te hâlden as jo in nij libben libben bouwe? It antwurd hinget ôf fan in pear faktueren lykas jo sûnens en jo eigen gefoelens oer jo gewicht.
Dana ferklearret dat as jo it gewicht wûn hawwe foardat de breakup wûn en de splitsing jo feroarsake hawwe, kinne jo motivearre wurde om de libbensstipe foar it lichem nedich te hâlden foar jo tinne lichem.
Mar se addt dat as jo earder fleurich binne mei jo gewicht en as jo slimmer wurde as gefolch fan stress, it is wierskynlik dat jo werom komme nei jo gewoane gewoanteheids as jo jo libben opnij meitsje en jo gewicht dan ek werombetelje. It is ek wichtich om saakkundige advizen oer it bêste sûn gewicht foar jo te krijen, seit Dan. "Ik advisearje it konsultearjen fan in dokter en / of nutritionskundigens om te beoardieljen hokker gewicht nivo is optimaal foar jo."
Hoe kinne jo in slimmer post-breakupskema hâlde
As jo nije gewicht sûn is en jo binne motivearre om de pûnen werom te hâlden, binne der in pear lifestylestippels dy't Dan en Dana oanrikkemandearje om jo lichem yn in grutte foarm te hâlden as jo oergong nei jo nije ienige libben.
- Wês (ferstannich) egoïsysk. Jo part sil jo mear tiid jouwe om jo te soargjen op jo sels en jo nije sûne gewoanten . "Sjoch dit as in kâns foar in nije jo!" seit Dan. "It wie wierskynlik hurd om jo relaasje te fertsjinjen, mar mei dit ekstra gewicht dat jo útkomme, kinne jo mear fertrouwen hawwe en better sûnens as jo in nije yn 'e takomst komme." Hy suggerearret dat jo tiid hawwe om te wurkjen . "Moderne oefening hâldt jo gewoan te bliuwen, en ek stimulearret de produksje fan gefoelige neurotransmitters lykas serotonine, dopamine en epinephrins, sadat jo dizze emoasjes ek op sûnensnivo hâlde kinne."
- Soarch omtinken foar patroanen. Tink derom fan jo nije itepatroanen, sadat jo kinne evaluearje hoe't se jo nije gewicht ynfiere. Dana seit dat dit jo helpt om te bestimmen wat it bêste foar jo is om jo nije gewicht te hâlden. "Guon minsken sjogge deis deistich om de effekten fan bepaalde fiedings, partielgrutte en gemiddelde tiden op har gewicht te bepalen. Foar oaren kinne twa of trije kear yn 'e wike it bêste wurkje," seit se.
- Eat gesunde en snacks. Under strangige tiden is in goede fieding essensjeel. "Sille jo it bêst besykje tichtby 6 oere, 12 oere en 6 oere, mei lytsere gesund snacks tusken dy tiden," seit Dana. Sy addt dat it ek wichtich is om genôch proteïne yn dizze oergongsfase te ferkeapjen.
- Rêst. " Genôch sliep krije ", seit Dana, "minstens 7-8 oeren de nacht. Dit sil helpmiddels ferwachtsje foar kohrhydraten en sûker, faak ferhege troch mangel fan enerzjy út earme of ûnfoldwaande sliep."
Tink derom dat sûnt stress kin jo lichem op ferskate wizen ynfloedje, kin jo gewicht meidwaan en nei jo splitsing. Jo opbringst gewichtsverlies kin folge wurde troch in perioade fan brekgewichtwinning nei't de hertbrekke dieet wurdt dien. Nim mindful steps to keep healthy during the transition so that you move forward into your new life with improved confidence and a strong, fit body.