Litte wy net om 'e buorkje slaan: Libelle is in heule posysje. Wat it makket dat it is dat it in kombinaasje fan in oantal eleminten kombinearret, dy't tige yndividu binne yn har eigen rjochten. Jo moatte in betrouber earmbalancer wurde, komfortabel mei sydkroech en fleanende krûme . Flexibiliteit yn 'e hippen en harsels is ek nedich om jo skonken yn plak te krijen. Dit is net in pose dy't jo maklik ophelje.
Dat is it "minne" nijs. It goede nijs is dat alles wat jo wurkje troch trochgeande joga te dwaan, bringt jo nei in punt dêr't dizze posysje tagonklik wurdt. It is lekker as it allegear byinoar komt, mar besykje net te doarren yn 'e joga-praktyk te krijen. It kontrolearjen fan posysjes fan jo do-do-list is net wat it giet om alles. As jo klear binne foar dragonfly, sil it jo klear wêze. Hjir is hoe't jo yn en út komme.
Ek bekend as : Hummingbird pose, gershopper pose
Goed te witten: Der is in oare pose yn yin yoga dy't wol Libanon is. De yin-posysje is in sitte straddel foarútgong, lykas opavistha konasana .
Typ fan posysje : Arm Balance
Benefits : Boustarm en sterkte krêft.
Ynstruksjes
1. Begjin by stean yn berchpoz .
2. Slaen jo gewicht yn jo rjochter leg en bring jo lofter knip om jo rjochtskepen krekt boppe de knibb te passe. Jo skine sil parallel wêze mei de flier.
Dizze fariant op utkatasa is deselde posysje wêryn jo ynfloed krije.
3. Kom yn in foarside, en bring de palmen fan jo hannen nei de flier.
4. Bend it rjochter leg (it steande skonken) en ferpleatse jo torso oan 'e rjochter, gean jo hannen efter, oant jo palmen yn' e rige komme mei de kant fan jo rjochter foet.
Dit is in ferlykbere earm posysje oan side krûm.
5. Bend jo elkoar del nei chaturanga posysje en bring de sole fan jo linker foet op 'e regel mei jo linkere boppearm. Besykje de foet as jo heule mooglik opheve kinne as mooglik.
6. Bring jo rjochthoek ek rêst op 'e linkere boppearm.
7. Tip foarút, bring dyn gewicht yn jo earms as jo rjochter foet rjochtet nei de kant en rjochts foet de flier.
8. Kom út, bûgje de rjochter knibbel en bring it rjochter foet werom nei de flier.
9. Besykje de oare kant.
Beginners 'tips:
1. Der is net echt in begjinnerferzje, mar siden krom is in goede tarieding. It jout jo it gefoel hoefolle jo jo torso fertsjinje moatte en hoe fier't jo fierder tinke moatte om jo foet út 'e grûn te krijen.
Avansearre tips
1. Fergrutsje net oft de beide kanten tige oars binne! Der binne in protte faktoaren dy't it pose wurk meitsje, mar de iepenheid fan 'e hippen is it iennich dat it mooglik is op ien side mar net de oare.