1 - Chocolate-Banana-pudding foar 2
Dit dessert fynt geweldig, mar it is makke yn 'e mikrowave. Dekadint, lekker, en sa maklik te meitsjen.
Ljochte toast 4 slices fan ljochtbrún. Lit wat kâld, en reitsje yn bite-sized stikken. Yn in middelgrote skip kombinearje 1/2 pear bananen, 1/4 beker ljocht fan vanilla soymilk, 1/4 telle aaiwiten of fet frij frije aai-ferfanger, 2 tsp. ûnwissige kakaopudder, en in priz fan sâlt. Mjit mingd. Brûsten stikken en 1 tsp. mini-semi-sûte sûkelade chips, en sanft reitsje om te manteljen.
Spray 2 mikrofoave-feilige mugs mei nonstick spray. Divyzje mingd tusken de beammen. Plak de mûzels yn 'e mikrofoave en kieze foar 3 minuten of oant yn setten. Dielde 1/2 pear slange bananen ûnder de boppekant fan 'e beker en sprieken elk mei in ekstra 1 tsp. chocolade chips.
1/2 fan resipe (1 mug): 239 kalorien, 4g fet, 350mg natrium, 46g karben, 8,5g fyzjer, 18,5g sûkers, 11g protein
Hoe meitsje in lege kaloriekaartsje yn 'e mikrofoave
2 - Banana Split Bites
Gean oertsjûgjende (en mislike) ijzer sundaes, en gean nei dizze lekker dessert. Allinnich trije yngrediïnten, en it is skokjend sûn.
Slice twa medium bananas yn totaal 32 munten. Earst top mei 4 oz. (ûngefear 1/2 pake) fetfriede ierdbei Grykske yoghurt, en sprinkelen mei 4 tsp. fein lekkere peanuts. Freegje oant joghurt fêst is, sawat 1 oere.
1/2 fan it resept (16 "bites"): 182 kilo's, 3g fet, 37mg natrium, 34,5g karben, 3,5g fytser, 20,5g sûkers, 7,5g protein
5 To-Die-Foar Dessert Reizen mei 200 kilo's of minder
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pie en tostadas soene klankje as in ezelpear, mar dizze twa binne geweldich tegearre.
Preekje oven oant 375 graden, en spjalte in bakblêd mei nonstick spray.
Yn in middelste nonstick pot, kombinearje 1 tsp. maisstârtsje mei 1/4 beker kâld wetter, en rûzje om te ûntbalen. Add 1 1/2 poppen skeleare / smoarde apples, 1 tbsp. Sûker, 1/2 tsp. Zitrone sap, 1/2 tsp. Zinnamon, 1/8 tsp. Vanilla ekstrakt, en in priz fan sâlt. Goed riere. Sette heal nei middel leech. Rieme faak oan, koch oant apples lyts ferwiderje en ming is dik en gooey, 10-12 minuten. Fuortje fan waarmte.
Underwilens lei tortillas op 'e blêd. Bake foar sa'n 5 minuten per side oant knikke. Top mei gooey apples.
1/2 fan it resept (1 toast): 125 kilo's, 0.5g fet, 84mg sodium, 29g karben, 2,5g fyzjer, 15,5g sûkers, 1g protein
5 Steps nei in gesellich Meksikaanske-Food Fiesta
4 - Raspberry kust Crunchettes
Want it soe gjin nacht sûnder koppen wêze! Hjir is in oare trijekantige resept dy't jo leafde sille.
Preekje oven oant 350 graden.
Begjin mei 6 beferzen mini-fillo-shells, en set in Hershey's Milk Chocolate Kiss yn elk. Bakken oant Kiesjes binne hjit en hawwe gewoan ferwiderje, sawat 3 minuten. Fuort fuortendaliks en raspere in raspberry yn it sintrum fan elke shell.
1/2 fan resipe (3 crunchettes): 105 kilo's, 5.5g fet, 35mg natrium, 15g karben, 0,5g fytser, 8g sûkers, 2,5g protein
Mear diet-Friendly Ways om in sûkelarje te krijen
5 - Caramel-Drizzled karamelisearre pineappel
Dizze karamel-ferrassearre gebrûken binne der wis fan dat jo werom komme foar mear.
Bring in grille pan dy't mei netstik spuite besprate nei middelhehe.
Snoeie 8 pineappels ringen (friske of yn sûch en sulverige) oan beide kanten mei 1/2 tsp. Zinnamon, en koekje oant mar wat swart en karamelisearre, sawat 4 minuten per siden, flakke sertifisearre.
Plate ringen, en drukke mei 1 tbsp. Fett-frije, fettere, of licht karamel dip.
1/2 fan resipe (4 ringen): 149 kilo's, <0.5g fet, 44mg natrium, 38g karben, 2,5g fyzjer, 30g sûkers, 0,5g protein
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!