Fiel jo net as in bak in heule toertop of besykje of jo besykje om josels oan ien slip te beheinen? Gjin soargen. Meitsje gewoan in single-servet "cake yn in beer." It is klear yn minuten, en der is gjin need te dielen.
Tools
Mikrofoave-befeilige mug: In mug dat is mikrofoavefreonlik is de koekje fan 'e keuze hjir. As jo gjin ien hawwe, brûk in mikrofoave-feilige kop of bowl dy't likernôch deselde breed is as in standert kofje-beker.
(Soarget der gjin soargen, jo kinne it kok noch yn in beet neame.)
Nonstick spuite: Dit basis pompeblêd is echt nuttich as it komt om mikrofoaveekken te meitsjen. Spuitsje jo mûle foardat jo de yngrediïten tafoegje, jo betsjutting makket dat jo kofje maklik makket as it dien is.
Mikrowave : In standert 1.100 watt mikrowave is wat ik brûke, mar elke mikro-ferve sil dwaan. As jo lykwols in mikrowave mei in oare weage brûke, dan kinne jo it koekje tiid (s) oanpasse.
Main Ingredients
Moist-styl mûsklepping: Brûk goed âlde maatskippemix . Om't jo gjin aaien of oalje sille, is it maklik te meitsjen dat de basis-cake mingde is yn in skuldich fergees. Jo moatte sawat 3 ljitspôlen fan cakemikken nedich meitsje foar elke mugged dessert dy't jo meitsje. Dat bedrach hat sa'n 120 kilo's en 2g fet. Myn favoryt aroma's binne dowestikkerfeart en spice cake, mar praktysk elke ferskaat sil wurkje!
Fat-frij frije aai-ferfanger of aaiwite: Ik hâld altyd in kontener fan fetfriele ei-substitút yn 'e koelkast - jo moatte allinich oer in ierepunt wêze om cake yn in beet te meitsjen.
As jo leaver brûke wolle, stokje mei de floeibere soarte dy't yn konteners komt - de konsistinsje is ideaal foar dizze mikrowaveartikelen. In oseaap fan ei-substitút of whites hat om 15 kilo's en gjin fet.
Bakkepûder: Ik ha toetsen krûpt makke sûnder dizze ekstra opbouwen, mar ik leaver myn desserts om as flústich mooglik te wêzen.
It tafoegjen fan sa'n 1/8 teaspoon fan it docht de baan. (En it is praktysk kalorie-fergese)
Fat-frij of licht sûker: It kin lûd tsjuster, mar in bytsje sûker crème fynt geweldige tekstuer en richens. Add 1 kieltjepoon foar in lekker miniart. In oseaap fan 'e fet-freeslike soarte hat mar sa'n 10 kilo's; itselde bedrach fan 'e ljochtgegevens hat sa'n 20 koarels en 1-1,5 gram fet.
Pantry stapels foar sûnens
Diet-Friendly Toppings
Dizze willekeuringen binne rêstich kaloriearjen, mar bepleite it pearen. Meitsje in gemiddelde lûk.
- Fat-frije, leech-fette, lichte karamel dip (1 teelekpunt = 18 kilo's, <0,5 g fet)
- Mini semi-sûte chocolade chips (1 teaspoon = 23 kilo's, 1.3g fet)
- Nuttige nuts (gemiddelde, 1 teelike = 17 koarels, 1.8g fet)
- Geurte sedere kokos (1 teelike = 12 kalorien, 0,7 g fet)
- Lege sûkerfruchten behâlde (1 teelike = 8 kalorie, 0g fet)
- Redukt-fet peanut bûter (1 teelfoan = 32 kilo's, 2 g fet)
Hoe-te
Yn in mikrofoave-feilige mug besprutsen mei nonstick spuite, kombinearje kookmix, aai-ferfange, bakpulver en sûker. Add 2 tbsp. wetter, en mingd oant uniform.
Mikrowave foar 1 minút en 45 sekonden, of oant yn setten.
Fuort fuortendaliks in knipje lâns de rânen om te helpen de keukens te trenen fan 'e beer.
Stel in plak op 'e beets, en flipje sadat de plaat oan' e boaiem is. Skep de beppe maklik om kofje op 'e plaat te freegjen.
Lit folslein koele, sawat 15 minuten. (De tekstuer is it bêste nei jo dessert is koel.)
Boppe fuort, en genietsje!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!