En hoe is it ferskil fan restoratyf
De hallmark fan yin yoga is dat pose foar sa'n trije oant fiif minuten yn 'e tiid hanthavenje om it ferbouwengewebe om' e knibbels te streekjen en de praktyk te bringen nei in steat fan mentale rêstens. De meast promininte advokaat fan dizze metoade is de Amerikaanske learaar Paul Grilley, dy't de basisbloedtechniken fan 'e Taoist Yoga learaar en Martial Arts expert Paulie Zink learde.
Grilley hat ek studearre mei Dr. Motoyama fan Japan, dy't ûndersiikret dat ús bindegewicht feitlik wêze kin foar it ûntdekken fan subtile enerzjykanalen yn it lichem, dy't neamd wurde yn yoga en meridyen yn Traditional Chinese Medicine.
Nettsjinsteande syn heulende asana- praktyk, dy't wol it leger foar meditaasje te meitsjen hat Grilley him ûngemak fûn doe't hy begon te probearjen fan lange, sittende meditaasjes. Yin yoga rjochtet direkte adressen dy't op in lokaasje noch altyd plakken sitte op it lichem troch it spuitjen fan 'e spieren út' e spieren. Grilley hat ek ûntdutsen dat it hâlden fan de postures oer in langere perioade de geast hat om rêst te bliuwen en fernuvering te ûntstean. Sarah Powers, dy't studearre mei Grilley, is in oare bekende learaar op dit fjild. Se wie in wichtich figuer yn 'e fersprieding fan' e learingen fan Grilley.
Yin en Yang
Yn 'e Sineeske filosofy symbolisearret de yin yang de dualiteit en ynterpendeens fan' e natuerlike wrâld.
Dingen dy't yang binne beweging, feroaring en krêftich. Yn tsjinstelling binne dingen dy't yin binne, binne noch altyd, statysk, en rêstich.
De mearderheid fan westlike yogapraktiken is ûntwikkele dat se tige yang binne: in protte beweging, mei in klam op it stretchjen fan 'e spieren. Muskjes binne yang, wylst bindegewearen as tendons en ligamen binne yin.
Sittend foar meditaasje is mear yin en freget dêrom in praktyk dy't rjochte is oan dit gebrûk fan it lichem. Hoewol't knipen as knibbels en knibbels brekber en maklik oerwûn binne, befettet it lichem ek joelen yn 'e pelvis, hippen, en legere rint, dy't fansels folle minder fleksibel binne. It is dizze gearfoegings dy't yin yoga foaral rjochte.
Sittende mei in pose oer tiid, miskien yn ûngemak, is hiel oars fan beweging fluch út posysje om te posearjen as yn in flowpraktyk. Yn 'e stream, as wy gjin posysje hawwe wolle, sil it in boadskip wêze. Yin jout de mooglikheid om te bliuwen mei wat, sels as wy it net leukje. It is in goede antydoat oan in willekeurige yangwrâld.
Yin Poses
Yin-poses binne ôflaat fan tradysjonele yoga-poses, hoewol se nammentlik feroare binne om har te ûnderskieden. Sa wurdt de puzel fan 'e pose in flinter, plough poe wurdt snail, en dûkpose wurdt sliepe swan. Dizze húshâldingen hawwe lykwolsfoarmige foarmjes oan har yangpartijen, mar wurde leard mei in klam op it ûntspannen fan 'e muskels oer de rin fan inkele minuten.
Yin vs. Restorative
Hoewol Yin Yoga en restauraasje joga binne fergelykber yn dy posysjes binne langere tiid hâlden, se hawwe oarspronklik ferskillende doelen.
It is mooglik om yin foardielen te krijen fan restorative posysjes, mar it doel is gjin relaasearring. Restorative posysjes binne typysk folle mear stipe mei helpen. Yn yin-poses helpt de swiertekrêft de striid te fersterkjen. Guon pose, lykas dragon (in ferzje fan eidechoarder ), soene net wurkje as restaurearrende posysjes, dy't typysk yn 'e helling of foargeande posysje dien wurde.
> Boarnen
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Prinsipes en praktiken . White Cloud Press. 2012.