It fakânsjeseizoen is in tiid fol mei partijen, famyljeleden, en in protte iten, dus it is maklik om te rinnen yn rike soarten dy't net sa goed binne foar jo. Mar, it is net nedich om te missen op 'e festiviteiten gewoan om jo dieet te bewarjen - mei in bytsje help, kinne jo fan' e fakânsjes te folle te iten hâlde.
Hjir is hoe't jo de fakânsje genietsje kinne sûnder jo fiste te ruiljen:
Meitsje gjin skûtsjes
In soad minsken leauwe dat as se har moarns of miden skippe, kinne se dy nacht al dizze kalorgen besparje foar de fakânsjepartij. Dat klinkt as in goede idee, mar it skipjen fan iten kin jo krabbe en mochten meitsje en miskien nei in hertochten liede, dat jo jûnsfeestjes krekt ruine kinne.
Eat Lyts meallen
Eat in bôle fan folsleine koarnekrêft en fegetaryske molke foar it moarnsmiel, in midsmoarnspeak fan rozen en nûsten, folge troch in gesellich lunch mei in grutte salad of in sânbrêch dat mei hiele koarnbrot makke wurdt sil jo lichem en brea te bebiten hâlde de dei.
Eat heechfasbere fiedings foar de Partij
As jo in partij hawwe om te besjen, snackje op guon glêsfolle folken iten foardat jo gean. Fiber helpt jo folslein te fielen, en as jo net sa hungerich fiele, kinne jo miskien net sa folle op 'e partij ite. Kies fiedsels dy't leech binne yn kaloriearjen , lykas in lytse salad, in plaat fan feggjes, in stik friske fruit, of in lytse skelte fan oatmeal.
Eat lytse bedekingen fan 'e fiedings jo leafde
Nimmen wol geweldich fiele, dus fuortgean en nim in lyts stik pie of ien cookie - mar net beide. Sjoch oer it buffet of de tsjinstafel, en kies ien ding dat jo echt leaf ha om genietsje te kinnen. De rest fan jo plaat kin folge wurde mei sâlt griente en fruchten, folslein krystkrêften, tsiis en mager.
Hang net om it buffet hingje
It is net maklik om te tsjinsten fan 'e leuke fiedings dy't jo fine op in buffet op in partij, dus fuort. Kies jo iten en jo drank en ferpleatse nei in oar part fan 'e keamer. Miskien moatte jo tinke oer wat jo dogge foardat jo plaat wer en wer opnimme.
Pace Yourself, stadich
As freonen en famylje by in miel sammelje, wurdt it iten meastal op 'e measte elemintenplaat oppakt. Jo wolf ûnder de earste plaat del en kieze mear fan jo favoriten om as second helpings te gongjen.
It duorret in pear minuten foar jo harsens om jo mage te realisearjen is folslein, en jo kinne in protte ekstra iten yn dy pear minuten ite.
Set jo gabel ôf tusken biten en sippe wat wetter. Smaak en genietsje fan it smaak fan elke mûle. Kieze elkenien in bytsje bite foardat jo sliepe. Feilje elk momint mei jo freonen, jo famylje, en dit prachtige iten. Tink derom dat it in miel is, gjin rasse om te sjen wa't de fluchste ite kin.
Drink genôch wetter
In soad minsken leauwe dat mild ûntweechingen fiele as honger en de bêste manier om te foarkommen dat droege wurdt om genôch wetter te drinken . Jo kinne ek gebrûk meitsje fan wetter om jo iten te ferleegjen troch te nimmen fan sipels of twa tusken biten.
Drink in glês wetter foar foardat jo alkohol drinke - en yn tusken tusken drinken om jo alkoholgebrûk te ferleegjen.
Hâld gesellige Snacks by it wurk
Jo sille ree wêze om de heale-kalorieferjitlike behâlde te behâlden dy't troch koper en kunde brocht wurdt. Dizze leveringen binne altyd lekker, mar selden sûn. Snack op nûmers, rozen, friske fruchten of enerzjybalken ynstee dat soargje foar jo snack kalorjen mei goede fiedings. As jo yn in ferienigens goede sizze wolle, moatte jo der wis fan wêze dat it net in algemiene tafoeging is.
Bliuwt gjin ferlies, feroardielje
Beslút wat jo keapje foardat jo yn dizze winkel gean. Jo witte hoe ferrifeljend it is om te kinnen yn in kofje of snoekwinkel. Dy ferlieding liket dûbel te dupelearjen yn 'e fakânsjeseizoen.
Jo meie tinke dat jo nei in kofje kinne foar in beker fan kofje, mar as jo sjogge dy lekker mocha mei sûchdekker en poppenmint sprinkelen, begjinne jo geweldich dat jo ien hawwe ynstee. Beslute wat jo wolle foardat jo yngean en stapke.
Ik wit dat in protte glêde donkestof yn 'e bakkerij sa goed sjocht en smaak sa leaf, mar it hat ek in protte kalorieën en sûker tafoegd dat jo net nedich hawwe. Krekt jo kofje en gean dêr dan - fluch. Datselde jildt foar de snoepwinkel. Wolle jo echt in lyts fjouwerkant fan tsjustere sûkelade? Dat is moai, gewoan nei de winkel gean, ien keapje en genietsje. Gean net yn en keapje trije trüffels, in peanut bûterbakje, en twa karamel pecan-turtels.
It is lestich om overeereien te foarkommen by de fakânsjes. As jo no slip binne en dan, bliuw jo net foar. Wêz aardich foar dysels. Tink derom dat it hâlden fan in gesunde diät yn 'e feiten praktykt. Ferjou it sels en soargje dat jo folgjende miel of snack is in sûn.