Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 42
Fat - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Totale tiid 13 min
Prep 3 min , kok 10 min
Tsjinsten 5 (1/4 beker elk)
Dit is in maklike sûkerfrije trije berry-siroop, ideaal foar pankoeken as as dessert saus foar tsiiskak, pûnkok, lege karbeleis, snie pudding, en sa folle mear.
It kin makke wurde mei frisse of beferzen beienen, yn alle prestaasjes dy't jo wolle. Om it ienfâldich te hâlden, meitsje ik faak gewoan it gebrûk fan in tas fan mingde gefruchtige blueberries, raspberries, en bromhuzen.
As jo froastige beienen brûke, soargje derfoar dat der gjin sukses tafoege wurdt.
Yngrediïnten
- 1 tûke blueberries, fris of gefrôn
- 1 tasse frambozen
- 1 bekerbrêge
- 1/2 pup wetter
- 1 pakket stevia
Tarieding
- Set 1 beker fris of gefroude blueberries 1 beker frisse of gefruchtige raspberries, 1 beker frisse of gefruchtige brúnbeien, 1/2 pear wetter, keunstmjittich sûker foar smaak, en in pynke fan sâlt yn in keuken en bring in ko.
- De beammen sille begjinne om te brekken, krekt as it siedet begjint. Nei 5 minuten sette de hitte en mash mei in ierappelmasjine of gabel om te helpen om de gruttere beieren te brekken.
- Boilje foar in oare 2 minuten om te kombinearjen. Fuortje fan waarmte. It gemak sil snoeie as it kâldt.
Serve Three-Berry saus mei dizze Delicious Desserts
Wêrom Berielen binne de Beeren!
Berielen binne leech yn fet, kears en kalorissen, mar heech yn glêstried, vitaminen, mineralen en antyxidantiden. Is it dan geweldich dat dizze leuke nuggets fan smaak net allinich bydrage oan algemiene sûnens, mar kinne ek helpe om kanker- en hertkrêft te foarkommen, en ek it ferrinnen fan 'e ferrassingproses. En tank foar de frisier, kinne wy de foardielen fan 'e beferzen alle jierren hawwe.
Basic Berry Nutrition
Berielen binne net allinnich boarnen fan konsintrearre smaak, mar lytse pakket fan vitaminen, mineralen en glêzen. Bygelyks, 1 beker fan smaakbeien befettet in folsleine dei foar Vitamin C. In beker fan swartbrêgen befettet in dei de manganese wearde, wylst deselde bedrach fan raspberries in tredde fan ús tydlike niacin nedich is . Blueberries en aardbeien binne sels ferrassende goede boarnen fan Vitamin E.
En se steane allegear tusken 4 en 9 gramfasker per beker.